O treino do pavimento pélvico, também conhecido como exercícios de Kegel, é um método de exercício que restaura a capacidade contrátil dos músculos do pavimento pélvico contraindo e esticando consciente e repetidamente os músculos transversais do pavimento pélvico. Os grupos musculares do pavimento pélvico mantêm a posição normal dos órgãos pélvicos, tais como o útero, as trompas de falópio e os ovários. A gravidez, o parto e o envelhecimento podem levar a um declínio da função dos músculos do pavimento pélvico, resultando em sintomas tais como laxidão vaginal, micção frequente, cólicas abdominais e mesmo incontinência urinária e prolapso uterino em casos graves, resultando numa grave perda de qualidade de vida. Através de exercícios de reabilitação do pavimento pélvico, os músculos danificados do pavimento pélvico podem ser reabilitados e exercitados, melhorando a contracção dos músculos do pavimento pélvico e prevenindo também as perdas de urina e o inchaço dos órgãos pélvicos. O uso do treino muscular do pavimento pélvico é adequado à maternidade, incontinência urinária de esforço, síndrome da bexiga hiperactiva e síndrome da dor pélvica crónica. O método de treino dos músculos do pavimento pélvico é o seguinte: 1. esvaziar a urina, escolher uma posição confortável e relaxar os músculos abdominais e lombares; 2. tentar encontrar os músculos do pavimento pélvico, altura em que haverá uma sensação de levantar o ânus e contrair a vagina; 3. começar a fazer exercícios de Kegel e continuar a contrair os músculos do pavimento pélvico, manter durante 2-6 segundos e depois relaxar e descansar durante 2-6 segundos; 4. repetir o passo 3 e assim sucessivamente durante 10-15 vezes como um conjunto, treinando 3-8 conjuntos por dia. Além disso, se não conseguir fazer a intensidade acima referida no início, pode começar com um curto período de tempo e poucas repetições, e aumentar gradualmente de acordo com a sua própria situação, pelo menos persistir durante 4 meses antes de obter melhores resultados. Se não for capaz de dominar o exercício, pode utilizar halteres vaginais para ajudar nos exercícios para o pavimento pélvico, ou executar estimulação eléctrica ou terapia de biofeedback do pavimento pélvico para encontrar a sensação e depois executar exercícios para o pavimento pélvico em casa por conta própria.