1. comer bem: a nutrição é particularmente importante durante a gravidez e a amamentação. É importante assegurar-se de que se obtém vitaminas e minerais suficientes. 2. beber correctamente: beber pelo menos dois litros de líquido – principalmente água – por dia. Se estiver grávida, o álcool é particularmente prejudicial para si e para o feto. 3. fumar: para o seu próprio bem (especialmente se estiver a tomar contraceptivos orais), para a saúde da sua família e para a saúde do seu filho por nascer – não fume. 4. dê um passeio: caminhe o mais frequentemente possível, especialmente depois da menopausa, pois isso fortalecerá os seus ossos. 5. organize os seus tempos livres: desenvolva uma variedade de interesses fora das suas actividades diárias regulares. 6. ser construtivo: ser construtivo ao partilhar preocupações e acidentes para amigos e familiares, etc., significa amor e carinho e sorrir para comunicar sentimentos facilmente.