2013 é o 16º Dia Nacional da Hipertensão e o 7º Dia Mundial da Hipertensão. O objectivo deste tema é controlar a hipertensão, prevenir e tratar a fibrilação atrial, e manter um ritmo cardíaco saudável e uma pressão sanguínea saudável.
O que é a hipertensão? A hipertensão arterial é a condição crónica mais comum em que a pressão arterial sobe. Muitas pessoas têm a tensão arterial persistentemente elevada, mas desconhecem-na. A maioria dos casos de hipertensão são assintomáticos, mas a hipertensão descontrolada danifica os órgãos e artérias vitais do corpo, levando à morte por doenças relacionadas com a hipertensão. A hipertensão é a principal causa de morte prematura na nação, razão pela qual é também conhecida como a “assassina silenciosa”.
A hipertensão é uma epidemia global! Um total de 1,5 mil milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de hipertensão e 9,4 milhões de pessoas morrem todos os anos devido a ela. Existem 260 milhões de pessoas com hipertensão na China, e 2 milhões de mortes estão relacionadas com a hipertensão todos os anos. A hipertensão é um grande problema de saúde pública e há uma necessidade urgente de reforçar a prevenção e o tratamento da hipertensão.
1) O que é o Dia da Hipertensão?
Desde 1998, o Dia Nacional da Hipertensão tem sido celebrado a 8 de Outubro de cada ano. Desde 2007, o Dia Mundial da Hipertensão tem sido comemorado a 17 de Maio de cada ano. O objectivo de estabelecer o Dia da Hipertensão é promover a saúde cardiovascular da nação e prevenir doenças cardiovasculares, promovendo o conhecimento da prevenção e tratamento da hipertensão.
2. conhecer a sua tensão arterial: O que é tensão arterial normal?
A tensão arterial elevada é frequentemente associada à fibrilação atrial. Faça medições regulares da sua tensão arterial em casa com um esfigmomanómetro automático (braço superior) e uma leitura abaixo de 135/85mmHg é considerada normal. A sua tensão arterial deve ser medida após 30 minutos de repouso silencioso ou repouso após exercício, com um punho adequado amarrado à volta do braço, os pés naturalmente no chão, sentados num assento com encosto, e a medir a sua tensão arterial uma vez de manhã e uma vez à noite no mesmo dia, registando fielmente os valores da sua tensão arterial. Se a sua pressão arterial estiver normal, ajudará a manter um ritmo cardíaco saudável.
3. conhecer o seu ritmo cardíaco: O que é um batimento cardíaco saudável?
Sabe se o seu batimento cardíaco ou ritmo cardíaco é normal? Deve medir a sua frequência de pulso ao mesmo tempo que a sua pressão arterial. Se a sua pulsação for superior a 100 batimentos por minuto, é considerada demasiado rápida. Um ritmo cardíaco normal é aquele que bate regular e uniformemente. Uma batida ou ritmo cardíaco irregular deve ser testado prontamente com um electrocardiograma. As pessoas com tensão arterial elevada são propensas a arritmias. Os sintomas de um batimento cardíaco irregular podem incluir desconforto no peito, fadiga, tonturas e desmaios, mas algumas pessoas podem ser assintomáticas. Fazer um teste de ECG é a melhor e mais simples forma de rastrear e diagnosticar a fibrilação atrial.
4) O que é fibrilação atrial?
A fibrilação atrial (FA) é uma das arritmias cardíacas mais comuns, fazendo o coração bombear de forma muito irregular ou normalmente demasiado rápido. Alguns pacientes com fibrilação atrial podem não sentir qualquer desconforto e podem ser detectados ao sentir o pulso ou durante um exame de saúde. Além de causar um batimento cardíaco absolutamente irregular, a fibrilação atrial também pode levar a descompensação cardíaca, coagulação do sangue no coração e coágulos que levam a um AVC. A fibrilação atrial pode ser um ataque paroxístico ou uma fibrilação atrial persistente.
5) Porque é que existe uma ligação entre tensão arterial elevada e fibrilação atrial?
A hipertensão arterial é a causa e o factor de risco mais comum para a fibrilação atrial. A tensão arterial elevada causa frequentemente um aumento do coração e leva à fibrilação atrial. A coexistência de fibrilação atrial e tensão arterial elevada aumenta significativamente o risco de AVC, com alguns estudos a sugerir que o risco de AVC é 3-5 vezes maior em pessoas com fibrilação atrial do que naquelas sem fibrilação atrial.
6. formas de prevenir a hipertensão e a fibrilação atrial
(1) Insistir no exercício: manter uma actividade física moderada pode prevenir a hipertensão e a fibrilação atrial, a actividade física inclui trabalho diário, caminhada, trabalhos domésticos, qigong, tai chi, etc.
(2) Limitar a ingestão de sal: Uma dieta rica em sal é responsável por 3 milhões de mortes em todo o mundo todos os anos, e a OMS recomenda uma ingestão de sal de <5g por pessoa por dia. Coma mais vegetais e frutas, conforme for apropriado. Comece a sua refeição com legumes e frutas.
(3) Reduzir dietas de comida rápida: Reduzir a quantidade de gordura, açúcar e sal nos alimentos. Evitar a comida rápida e comer em casa o máximo possível para controlar a quantidade de gordura, sal e açúcar ingeridos.
(4) Limitar o consumo de álcool: Não beber álcool ou beber pequenas quantidades de álcool.
(5) Parar de fumar: fumar é perigoso para a saúde e os fumadores devem deixar de fumar o mais cedo possível.
7) Tratamento da fibrilação atrial.
Existem duas estratégias de tratamento para a fibrilação atrial: uma é o controlo do ritmo e a outra é o controlo do ritmo cardíaco. Cabe ao seu médico decidir sobre o tratamento em função da sua condição. O controlo do ritmo envolve o uso de medicamentos e, em alguns casos, de cardioversão eléctrica para restaurar e manter um batimento cardíaco normal e regular. O controlo do ritmo cardíaco pode ser alcançado com medicamentos que abrandam o ritmo cardíaco. Muitos tipos de drogas (por exemplo? -receptores bloqueadores, etc.) podem ser eficazes no controlo do ritmo cardíaco.
Os pacientes com hipertensão devem usar a sua medicação anti-hipertensiva de forma apropriada e sob supervisão médica para controlar a sua tensão arterial de forma eficaz a longo prazo. A maior parte da hipertensão requer medicação a longo prazo. Não confie em produtos recomendados por pequenos anúncios. Não há nenhuma pílula mágica que possa curar a hipertensão com alguns cursos de tratamento. As melhorias no estilo de vida têm um efeito suave na pressão sanguínea, mas não são um substituto completo para os medicamentos anti-hipertensivos. A maioria dos suplementos de saúde não têm efeito curativo na hipertensão e alguns podem desempenhar apenas um papel suplementar e nunca devem ser utilizados como um substituto para medicação anti-hipertensiva. Um bom controlo da tensão arterial elevada é benéfico para prevenir a ocorrência de fibrilação atrial.
Tensão arterial saudável, batimento cardíaco saudável, corpo saudável!