1, controlo do apetite Os amendoins são um alimento de “alta saciedade”, fazendo-o sentir-se mais cheio, ou mais cheio por mais tempo. 2, ajudam a reduzir os salgadinhos salgados são normalmente ricos em sal. Mas o teor de sal dos amendoins salgados é inferior ao mesmo peso de pão fatiado, waffles congelados. Portanto, os amendoins salgados podem não só satisfazer o seu gosto pelo salgado, mas também não levam facilmente a uma ingestão excessiva de sal. 3, estabilizar o açúcar no sangue Estudos constataram que se as pessoas substituírem uma porção de carne vermelha na sua dieta por amendoins, o risco de desenvolver diabetes é reduzido em 21%. Os amendoins irão retardar a absorção de hidratos de carbono. Se comer alguns amendoins de manhã, então o seu açúcar no sangue não será demasiado elevado ao longo do dia. 4, mantenha o seu coração saudável As pessoas que comem mais amendoins podem reduzir o risco de doença coronária em 35%. Os investigadores acreditam que a composição em ácidos gordos dos amendoins, combinada com outros ingredientes, pode baixar os níveis de LDL (mau colesterol) e tornar o coração mais saudável. 5, reduzir o risco de cancro do cólon O estudo concluiu que as mulheres que comem amendoins pelo menos duas vezes por semana, o risco de cancro do cólon pode ser reduzido em 58%; e os homens que comem amendoins pelo menos duas vezes por semana, podem reduzir o risco de 27%, a análise pode ser o papel do ácido fólico e outros nutrientes anticancerígenos nos amendoins.