Qual é a quantidade certa de peso a ganhar durante a gravidez? O nascimento de um bebé saudável é a esperança de cada um dos futuros pais, e à medida que as famílias se tornam financeiramente mais abastadas, é dada cada vez mais atenção à nutrição durante a gravidez, com “nutrição” extra a ser deliberadamente acrescentada à dieta após a gravidez. Contudo, isto é um conceito errado. Quanto mais comer durante a gravidez, mais saudável será o seu bebé. Isto pode reflectir-se no número crescente de diabetes gestacional e de grandes bebés nas cidades de hoje. O aumento de peso durante a gravidez está directamente relacionado com a nutrição durante a gravidez. A sobre-nutrição e o aumento excessivo de peso aumentam a possibilidade de diabetes, e o feto, devido ao seu peso excessivo, não passa facilmente pelo canal de parto durante o parto, em comparação com um feto pequeno, e é propenso a obstruir o trabalho de parto e a sofrer lesões; enquanto a sub-nutrição durante a gravidez também resulta no feto mostrar sinais de sub-nutrição relativa, manifestando-se como baixo peso à nascença, e estas crianças têm mais problemas de saúde. Qual é o ganho de peso adequado para o nono mês de gravidez? Não pode ser dada uma resposta padrão a esta pergunta. Precisa de ser tratado de forma diferente para diferentes tipos de corpo. Em geral, as pessoas magras podem ganhar mais peso, enquanto que as pessoas gordas precisam de ser relativamente mais controladas. A distinção entre gordura e magra é medicamente expressa pelo índice de massa corporal (IMC), IMC = peso/altura2 (peso dividido pela altura ao quadrado), onde o peso é medido em quilogramas e a altura em metros, e o IMC normal é de 20-24 (kg/m2). Portanto, para compreender quanto peso precisa de ganhar durante a gravidez, o primeiro passo é compreender o IMC pré-gravidez. 1. Para aqueles com um tipo de corpo muito fino (IMC inferior a 18), é apropriado um aumento de peso de 20kg durante a gravidez. 2. Para aqueles com um tipo de corpo fino (IMC entre 18-20), é apropriado um aumento de peso de 13-17kg durante a gravidez. Para tipos de corpo normais (IMC entre 20-23), um aumento de peso de 12kg durante toda a gravidez é normal. 4. Para tipos de corpo obesos (IMC superior a 23), um aumento de peso de 8-11kg durante toda a gravidez pode ser conseguido utilizando algumas das reservas energéticas do corpo. Se estiver a ter uma gravidez dupla ou múltipla, deve consultar o seu médico. O aumento de peso está relacionado com o número de fetos. O aumento de peso durante a gravidez não é uniforme e, para uma pessoa de peso normal, um aumento de peso de 1-2kg durante o primeiro trimestre é mais apropriado. O apetite pode ser afectado no início da gravidez devido a reacções de gravidez, mas a nutrição durante este período é muito importante para o desenvolvimento do feto. Um estudo na Dinamarca descobriu que a má nutrição no início da gravidez estava associada a um risco mais elevado de diabetes e hipertensão arterial na vida posterior. Portanto, se a reacção precoce da gravidez for pesada e afectar a alimentação, é aconselhável comer menos e mais frequentemente, comer depois de vomitar e comer mais alimentos que sejam benéficos para o desenvolvimento cerebral da criança. Proteínas, sais inorgânicos, vitaminas e açúcar são todos ingredientes essenciais para o desenvolvimento do cérebro do feto, pelo que as mulheres grávidas devem comer uma variedade de alimentos e não devem abster-se de comer em demasia. Muitas mulheres grávidas começam a comer muito quando o seu apetite melhora após a fase de reacção da gravidez, como se fosse para compensar a escassez nas fases iniciais. A melhor maneira de ganhar peso é ganhá-lo de forma lenta mas constante. Uma pessoa de tamanho normal deve limitar o ganho de peso a cerca de 0,5kg por semana, nas fases média e tardia da gravidez. O ganho de peso excessivo não é bom para a mãe e para o bebé. O ganho de peso excessivo pode indicar a presença de diabetes gestacional, e para a mãe, o ganho de peso excessivo é susceptível de levar à obesidade e à diabetes no período pós-natal. Para a mãe, o ganho de peso excessivo pode indicar a presença de diabetes gestacional. Para a mãe, o ganho de peso excessivo pode levar à obesidade e à diabetes após o parto, e para o feto, o ganho de peso excessivo e rápido pode levar a um feto grande (peso à nascença >4kg). Por conseguinte, não é melhor comer tanto quanto possível durante a gravidez, mas concentrar-se na qualidade da dieta em vez de na quantidade. Se necessário, poderá ter de consultar um dietista para ajustar a sua dieta durante a gravidez. As mulheres grávidas obesas são mais susceptíveis de desenvolver complicações de diabetes, hipertensão, hiperemese e trombose venosa durante a gravidez, pelo que é melhor perder peso se se estiver a preparar para engravidar. Contudo, se a gravidez já tiver sido detectada, a perda de peso não é aconselhável durante a gravidez e o ganho de peso deve ser gerido adequadamente sob a orientação de um dietista.