Ordem: Xiao Han é o 23º dos vinte e quatro termos solares, quando o sol atinge 285 graus do meridiano amarelo, por volta de 6 de Janeiro (5-7 de Janeiro) no calendário gregoriano. O “Ano Novo Lunar de Setenta e Dois Abraços” diz: “Em Dezembro, o frio ainda é pequeno no início do mês, por isso está nublado. A metade do mês é maior”. Pequeno frio significa que o tempo já está muito frio, “o ar congelado acumula-se durante muito tempo e frio”, a maior parte da China é geralmente o período mais frio durante o frio pequeno e o grande frio. No norte, no “pequeno frio”, no “sair para o gelo” “três nove dias”. Nos tempos antigos, a estação fria era dividida em três períodos: “Primeiro, os gansos voam para norte, para o campo; segundo, os faisões começam a aninhar-se; terceiro, os faisões começam a conear”. Entre as aves migratórias, os gansos migram de acordo com yin e yang, e nesta altura, a energia yang moveu-se, pelo que os gansos começam a migrar para norte; os faisões podem ser vistos em todo o norte, e sentem a energia yang e começam a construir ninhos; o terceiro período de espera “faisão robin” “pinto” significa choramingar, e os faisões sentirão o crescimento da energia yang e chamarão quando estiverem perto dos quartos nove dias. O faisão sentirá o crescimento da energia yang e chamará. Este é o momento em que o yin está no seu auge e o yang começa a emergir. Corpo: Após o pequeno frio, começa a fase mais fria do ano. Assim, a forma de manter a saúde ainda é continuar a política geral de saúde no Inverno “esconder”, “alimentar as emoções, beneficiar o coração e os pulmões, regular o qi e o sangue, reabastecer os rins”, prestar atenção para se manter quente, “alimentar os rins para prevenir o frio” ainda é uma prioridade. “O clima frio torna as pessoas propensas a várias doenças causadas pelo “frio”. Se as pessoas não aumentarem as suas roupas em resposta ao frio, o frio pode causar uma diminuição da resistência e perturbações na função dos pulmões, coração e rins, causando constipações, bronquite, dores articulares, tosse, artrite reumatóide, hipertensão e outras doenças ou agravando as condições existentes, levando mesmo a pneumonia, angina, ataques cardíacos, AVC e outras doenças. É especialmente importante proteger os rins durante esta estação. Isto porque: quando o frio está na estação, a colecção Yang do corpo, Qi e sangue tendem a estar dentro, a pele é densa, a água e a humidade não podem ser libertadas da superfície do corpo, mas sim pelos rins, gaseificação da bexiga, uma pequena parte em líquido e espalhada por todo o corpo, a maior parte da bexiga em urina, aumenta invariavelmente a carga sobre os rins. Portanto, no Inverno, a nefrite, pielonefrite, enurese, incontinência urinária e edema são susceptíveis de voltar ou piorar, pelo que é especialmente importante evitar o frio e alimentar os rins. Tónico: Quando se trata de tónico, tem sido dito desde a antiguidade que “um tónico de inverno no terceiro nove meses não trará qualquer doença ou dor no próximo ano”. O princípio básico permanece o mesmo que o famoso ditado do Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo: “Nourish Yang na Primavera e no Verão, e Yin no Outono e no Inverno”. Depois da Primavera, Verão e Outono, a energia e o sangue dos órgãos internos yin e yang serão enfraquecidos no Inverno. No Inverno, tudo se recolhe e esconde, pelo que é importante seguir a tendência natural de recolha de yin e essência, para que a essência possa ser recolhida internamente e os cinco órgãos possam ser harmonizados. Um tónico razoável pode não só reabastecer o qi e o sangue e fluidos a tempo de proteger contra o frio, mas também tornar o ano seguinte menos doente, alcançando assim o objectivo dos cuidados de saúde com metade do esforço. No Inverno o tónico deve ser uma combinação de alimentos e medicamentos, o tónico quente é apropriado, mas não demasiado quente, preste atenção à regulação da essência de Yin. Os medicamentos comummente utilizados incluem ginseng, astragalus, aconite, cordyceps, shou wu, wolfberry, angelica, etc.; os suplementos alimentares devem ser baseados no viés do yin e yang qi e sangue, combinados com a natureza dos alimentos para escolher alguns quentes e quentes como o carneiro, carne de cão, porco, galinha, etc. Outros alimentos como nozes, tâmaras, carne longana, sésamo, inhame, sementes de lótus, lírio, castanhas, etc. E comer menos marisco frio e comida de rio, como caracol, mexilhão, caranguejo e tartaruga. As pessoas com uma constituição fria, tais como as de estômago frio e diarreia, devem comer menos ou nenhum fruto frio, tais como pêras, dióspiros, cana-de-açúcar e melancia. Não beber cerveja para evitar o frio e a humidade. O tempero deve ser menos salgado e mais amargo: menos sal para evitar ferir os rins; a comida amarga pode alimentar o coração, que é o fogo, e pode conter a água hiperactiva dos rins, desempenhando o papel de nutrir os rins. Na maioria das regiões da China, é costume comer papas vermelhas para tâmaras e papas de oito tâmaras durante a estação fria, mas também papas de cordeiro, papas de nozes, papas de inhame e papas de abóbora, que são fáceis de comer e adequadas para a maioria das pessoas. Tratamento: A estação fria é o melhor momento para alimentar o coração, ajudar os pulmões e tonificar os rins, pelo que um tónico razoável pode ajudá-lo a melhorar a sua saúde e resistir à invasão do frio. Um tónico razoável neste momento pode beneficiar o qi e o sangue, reforçar a capacidade de resistir ao frio, e fazer com que seja menos provável que adoeça no próximo ano. O principal objectivo do qi tonificante é ajudar o corpo com deficiência de qi, tal como o suor após o movimento, fadiga mental, e prolapso do útero nas mulheres, etc. Ginseng vermelho, tâmaras vermelhas, Atractylodes macrocephala, Radix Astragali, Radix et Rhizoma Macrocephala e Fructus Schisandrae. Para deficiências de sangue, tais como tonturas, palpitações, insónia, lábios pálidos, baixo fluxo menstrual e cor pálida, angélica, Radix Rehmanniae, Radix Paeoniae Alba, Radix Aconiti e Radix et Rhizoma Polygoni. Para deficiências de Yin, tais como suores nocturnos, febre baixa à tarde, rubor das bochechas, calor no coração das mãos e pés, e aumento da leucorreia nas mulheres, usar Cordyceps sinensis, Radix et Rhizoma salviae Sinensis, Tian Dong, casca de tartaruga, prato de tartaruga e fungo branco. Para deficiência de Yang, tais como mãos e pés frios, medo do frio, lumbago e baixa função sexual, chifre de veado, Eucommia, Herba Cistanches e Bacopa monniera podem ser usados. Pode pedir a um médico de medicina chinesa sénior que lhe prescreva uma fórmula de creme de acordo com a sua condição física. O provérbio popular diz: “Muda-te no Inverno, menos uma doença; Inverno para um preguiçoso, bebe mais remédio uma tigela”. Isto ilustra bem a importância do exercício de Inverno. Nestes dias secos e frios, é aconselhável fazer exercícios adequados ao ar livre, tais como jogging, saltar à corda, jogar shuttlecock, jogar tai chi e assim por diante. No entanto, não é fácil levantar-se demasiado cedo para fazer exercício, nem se deve exagerar! Se se levantar às quatro ou cinco da manhã ou mesmo às três da manhã para fazer exercício, não só não conseguirá fortalecer o seu corpo, como também magoará a sua energia yang e causará grandes danos ao seu corpo. Deve fazer exercício depois das sete da manhã ou às duas ou três da tarde. No Inverno, deve “não drenar a pele, para que o gás seja retirado”, ou seja, fazer exercício com um ligeiro suor, não suar como a chuva exercício excessivo, caso contrário irá consumir o gás e ferir o Yang, para que o gás seja retirado, é o mesmo que suicídio. A “fricção da mão” é uma boa escolha para os duros meses de Inverno. A prática de esfregar as mãos é muito fácil, ou seja, mãos com punho apertado, mãos da articulação da boca do tigre, mãos apertadas, e depois mover as mãos viradas, para que as mãos no processo de virar as várias partes das mãos se esfreguem umas contra as outras. Pode fazer isto durante o tempo que quiser, sempre que tiver as duas mãos livres. Esfregar as mãos durante um período de tempo ligeiramente mais longo fará com que ambas as mãos se sintam quentes. “Os três yang da mão vão da mão à cabeça” e há muitos pontos de acupunctura nas mãos. Os principais benefícios da fricção frequente das mãos são os seguintes: evita a ocorrência de queimaduras por congelamento; torna os dedos mais flexíveis e livres, e tem também um certo efeito de saúde no cérebro: a fricção frequente das mãos desta forma pode promover a circulação sanguínea e o metabolismo, e prevenir constipações. Dao: Tenha cuidado ao levantar-se e ao descer: no frio, deve “dormir cedo e levantar-se tarde, deve esperar pelo sol”. Deve deitar-se cedo e levantar-se tarde (deitar-se por volta das 22:00 e levantar-se por volta das 7:00), trabalhar ao nascer do sol e assegurar um sono suficiente. “Dormir” é um bom estado de “esconder-se”, e a Marcha de Inverno enfatiza a alimentação e o esconder-se, pelo que a hora do sono deve, naturalmente, ser devidamente prolongada, o que favorece o armazenamento latente da energia Yang e a acumulação da essência Yin. A disposição e o espírito da estação fria deveriam ser “fazer a vontade do povo como se estivesse escondida, se houvesse uma intenção privada, se esta tivesse sido obtida”. A palavra “se estás escondido” refere-se à ocultação. Por conseguinte, nesta época do ano, o ambiente deve ser calmo, não tão aberto e exposto. “Se tiver algum pensamento privado, não deve dizer aos outros o que tem a dizer ou o que pretende fazer, mas guardá-lo no seu coração”. “Se já o tiveres”, como se já o tivesses, não há necessidade de o procurar no exterior. Em suma, a mente e as emoções devem ser ocultadas e não devem ser dadas a conhecer, para que possam ser nutridas e escondidas. Se se pode reduzir o egoísmo e os desejos, e se se pode ser realista, moderar os desejos extravagantes de egoísmo e fama, e ser tranquilo e desenfreado, então pode-se reduzir os fardos desnecessários na mente e tornar-se aberto e relaxado, promovendo assim a saúde física e mental. Além de aprender a regular as emoções e a não ter medo da humilhação, pode-se também adoptar o método da desescalada, ou seja, a acumulação de depressão na mente, através da forma apropriada de declarar, desabafar, a fim de restabelecer o equilíbrio mental o mais rapidamente possível. Medicina: Colla Corii Asini, também conhecido como Donkey Skin Colla Corii Asini, contém colagénio, colagénio ósseo, proteínas e 17 elementos tais como cálcio, potássio, sódio, magnésio e zinco, e as proteínas que contém podem produzir uma variedade de aminoácidos essenciais após a hidrólise. Os especialistas da medicina moderna descobriram também que o Colla Corii Asini pode tratar várias doenças causadas pela deficiência de sangue, nutrir a pele reabastecendo o sangue, regular a menstruação e proteger o feto, fortalecer o corpo, melhorar o sono, fortalecer o cérebro e retardar o processo de envelhecimento, e ajudar a prevenir e tratar muitas doenças, incluindo o cancro. O genuíno Colla Corii Asini é de cor âmbar, sem poros ou buracos de óleo, e tem um cheiro limpo. O Colla Corii Asini não deve ser directamente decocado, mas sim vaporizado separadamente com água. O Colla Corii Asini recém-fervido não deve ser consumido, pois pode causar “fogo”. O Colla Corii Asini é gorduroso e pode causar diarreia. É melhor tomar o Colla Corii Asini com medicamentos para regular o baço e o estômago, uma vez que isto facilitará a sua digestão e absorção e multiplicará o seu efeito. Para pessoas com baço e estômago fracos e má digestão, o Colla Corii Asini é um grande tónico, mas não é adequado para todos. Não é adequado para pessoas com humidade e calor, pessoas que sofrem de constipações e gripe, pessoas com tensão arterial elevada, lípidos sanguíneos elevados e açúcar sanguíneo elevado, e pessoas cuja estase sanguínea não foi eliminada, tais como durante a menstruação e mulheres com orvalho não tratado após o parto.