Nos últimos anos, o socialmente popular um, dois, três, quatro, cinco princípios para promover a saúde mental dos idosos, nomeadamente “um centro: saúde como centro; dois pontos: um pequeno traço, um pouco confuso; três esquecer: idade, doença, ressentimentos; quatro velhos: um velho companheiro, velho capital, velho ninho, velhos amigos; cinco para: cair, ser bonita, rir, dançar, falar “. 1. um centro: a saúde como centro As pessoas idosas mental e fisicamente saudáveis não irão sobrecarregar a sociedade e as suas famílias, o que por si só é uma contribuição para a sociedade e as famílias. Uma pessoa mental e fisicamente saudável só pode melhorar a sua qualidade de vida e desfrutar dos prazeres que a vida lhe proporciona. 2. Dois pontos: ser arrojado e confuso Os mais velhos devem viver uma vida mais relaxada e tolerante. Aqueles que são afoitos são naturais e generosos, relaxados e descontraídos; aqueles que estão confusos são iluminados, calmos e pacíficos, e não incomodados por assuntos triviais. A vida é curta, a vida vem primeiro, então porquê preocupar-se com as coisas frívolas da vida? As três coisas esquecíveis: esquecer a idade, esquecer a doença, esquecer os ressentimentos, e esquecer os idosos não devem preocupar-se sempre com a sua velhice e doença, e não devem lembrar-se sempre dos ressentimentos passados. Nascimento, velhice, doença e morte são as leis naturais da vida e ninguém pode escapar a este processo, por isso não há necessidade de se preocupar demasiado com o que está destinado a acontecer. Haverá inevitavelmente algumas tempestades, dificuldades e ressentimentos ao longo da jornada da vida, pelo que não há necessidade de se preocupar com coisas que já passaram. Os idosos devem relaxar e viver optimisticamente, o que é o mais importante. 4, quatro idosos: um companheiro, um ninho velho, um pouco de fundo velho, alguns velhos amigos (1) um companheiro: os idosos devem ter um companheiro, especialmente os idosos do sexo masculino. Como diz o ditado, “Um salão cheio de crianças é melhor do que uma casa a meio caminho”. Ou seja, os casais idosos que vivem juntos são os melhores, as crianças são melhores do que os casais que cuidam bem uns dos outros, mesmo a nova combinação de casais idosos é muito melhor do que o cuidado das crianças. Os casais mais velhos confortam-se e apoiam-se mutuamente em espírito e cuidam um do outro na vida de uma forma que nenhuma outra relação pode substituir. A comunicação entre marido e mulher é muito benéfica para a saúde e o bem-estar. (2) Ter um ninho: Os mais velhos devem ter uma casa própria para se sentirem seguros e livres. (3) Um pouco de dinheiro: As pessoas mais velhas deveriam ter alguma poupança para emergências. Um pouco de economia em mãos pode ser tirado a tempo de satisfazer necessidades urgentes. (4) ter alguns velhos amigos: os idosos devem ter alguns velhos amigos, geralmente conversando juntos, jogando cartas, algo para se ajudarem uns aos outros, pois os cuidados de saúde são muito bons. 5, cinco para: cair, saltar, rir, brincar, conversar (tagarelar) (1) cair: os idosos devem baixar a postura, manter um coração normal, isto é particularmente importante para as pessoas com estatuto social. Depois de os idosos se terem reformado, deveriam deixar de falar sobre como eu sou o chefe dos Fulanos de Tal, sou um velho especialista, sou um velho professor, sou um artista famoso, pensar em como eu era no início e assim por diante. Coloque-se na posição de um cidadão comum e use um coração normal para olhar para os problemas e lidar com as coisas à sua volta, para que a sua mente esteja calma e o seu coração e corpo estejam saudáveis. (2) Para dançar: Os mais velhos precisam de estar activos regularmente, não se referindo apenas à dança. “A vida é sobre movimento”. O exercício pode melhorar a aptidão física, energizar o organismo e também regular as emoções. (3) Para rir: Os mais velhos devem estar cheios de optimismo sobre a vida e manter um estado de espírito alegre em todos os momentos. Se sorrir ao espelho várias vezes por dia, estará de bom humor. (4) Ser bonito: Os mais velhos devem vestir-se lindamente para tornar a sua imagem mais bonita, para que se sintam muito mais jovens e outros vejam a sua energia juvenil renovada. (5) Ser tagarela: Os mais velhos precisam de ter trocas regulares de ideias e sentimentos com os outros. Fechar-se e sentir-se só são factores importantes que põem em perigo a saúde mental e física das pessoas mais velhas, e são uma causa de depressão e demência na velhice. Falar é uma das actividades mais acessíveis e altamente benéficas para a saúde mental e física, e pode ser benéfica na prevenção e tratamento tanto da depressão como da demência.