A fórmula para calcular o peso padrão de uma rapariga é (altura – 70) x 60% (altura em centímetros), o que significa que o peso padrão de uma rapariga de 168cm de altura é de cerca de 58,8kg. O peso padrão flutua para cima ou para baixo não mais do que 10% como a gama de peso normal, e o peso normal da rapariga deve ser de cerca de 52,9-64,7kg. Uma rapariga que esteja entre 10% e 20% acima do seu peso normal é considerada sobrepeso, e 20% acima do seu peso normal é considerada obesa; uma rapariga que esteja menos de 10% a 20% acima do seu peso normal é considerada magra, e uma rapariga que esteja menos de 20% acima do seu peso normal é considerada desperdiçada. IMC = peso (kg)/altura (m)^2, com 18,5-23,9 como o peso normal e IMC <18,5 como o peso Um IMC de <18,5 é considerado abaixo do peso, um IMC de ≥24 é considerado acima do peso e um IMC de ≥28 é considerado obeso. Para além dos efeitos adversos da queda de cabelo, perda de memória e osteoporose, o baixo peso nas mulheres também pode causar uma série de sintomas, tais como baixos níveis de estrogénio e afectar a fertilidade. O excesso de peso ou obesidade pode aumentar o risco de hipertensão, diabetes, aterosclerose, fígado gordo e outras doenças, pelo que é importante manter o seu peso dentro dos limites normais. As pessoas com baixo peso são aconselhadas a tomar suplementos nutricionais activos sob supervisão médica. Aqueles que têm excesso de peso devem perder peso controlando a sua dieta e melhorando o exercício. Não faça dieta para perder peso, pois não só causará deficiência nutricional no corpo, como também recuperará rapidamente e causará distúrbios metabólicos, afectando a menstruação normal e outras funções fisiológicas.