Preparar o seu corpo para a gravidez pode ajudá-la a dar ao seu futuro bebé o melhor começo de vida. Se possível, é melhor preparar o seu corpo com cerca de 1 ano de antecedência, para que as mudanças na sua dieta e estilo de vida tenham tempo para trabalhar e colocar o seu corpo nas melhores condições possíveis. Se tiver uma condição médica, deve consultar o seu médico para aconselhamento sobre os seus problemas de saúde pelo menos 3 a 6 meses antes de engravidar e ajustar o seu tratamento conforme necessário. Mesmo que não tenha quaisquer problemas de saúde, é uma boa ideia fazer um exame de saúde pré-concepcional completo. Tal exame pode incluir o seguinte: 1. Histórico de doenças Para além das doenças existentes, deve informar o seu médico sobre quaisquer problemas genéticos na sua família (tais como síndrome de Down ou doença de fibrose cística). Deve também informar o seu médico sobre os métodos contraceptivos que utiliza, se tem alguma ovulação ou problemas menstruais, e se tem um historial de abortos espontâneos. 2. esfregaço de cancro do colo do útero Lembre-se da última vez que teve um esfregaço cervical e se estiver a planear ter um bebé no ano seguinte, terá de voltar a ter outro. O seu médico normalmente não lhe fará um teste de esfregaço durante a gravidez ou dentro de 6 meses após o nascimento do seu bebé. Teste de urina O seu médico pode pedir-lhe que faça um teste de urina se estiver em risco de desenvolver uma infecção do tracto urinário. As infecções do tracto urinário estão associadas a problemas como aborto espontâneo, bebés com baixo peso à nascença e parto prematuro. 4. análises ao sangue As análises ao sangue são feitas para verificar se tem anemia ou outras anomalias. Dependendo da sua história familiar de doença, o seu médico também pode querer verificar se tem anemia falciforme e talassemia, entre outras. A talassemia é mais comum em áreas do sul como Guangdong, Guangxi e Fujian do que no norte. 5. verificação da tensão arterial As futuras mães com tensão arterial elevada crónica têm maior probabilidade de ter pré-eclâmpsia e problemas placentários, pelo que é importante controlar a sua tensão arterial antes da gravidez. 6. rastreio Poderá ser necessário fazer o rastreio de doenças como a hepatite B, sífilis e VIH. O rastreio e tratamento (e, no caso do VIH, o controlo da doença) antes de engravidar irá ajudá-lo a ultrapassar a sua gravidez. O seu médico pode também pedir-lhe que seja rastreada para a clamídia, vaginite bacteriana, candida vaginite, etc. 7. imunização Muitas infecções que podem levar a abortos espontâneos ou defeitos de nascença podem, de facto, ser prevenidas. Um teste rápido ao sangue pode dizer-lhe se foi vacinado contra doenças como a rubéola. Embora não haja provas de que a vacinação contra a rubéola durante a gravidez esteja associada a defeitos de nascença em bebés, é prudente esperar um mês antes de tentar conceber se precisar de receber a vacina contra a rubéola viva (sarampo alemão). Isto dará ao seu corpo tempo para expelir o vírus da vacina. Poderá também ter de considerar uma vacinação contra a varicela, que poderá causar problemas ao seu bebé por nascer se contrair varicela pela primeira vez quando estiver grávida. Se já teve esta doença infantil comum, então está imune. Pode querer adicionar uma vacina contra o tétano, e também se estiver em risco de contrair hepatite B, pode também querer receber uma vacina contra a hepatite B. 8. rastreio de doenças parasitárias Doenças parasitárias como a toxoplasmose não são prejudiciais em adultos, mas podem ser perigosas para recém-nascidos e fetos. A toxoplasmose é transmitida principalmente através de fezes de gato ou de carne mal cozinhada. Uma análise ao sangue é tudo o que é necessário para determinar se já a teve ou se já está imune. Caso contrário, é necessário ter mais cuidado e evitar comer carne mal cozinhada, e ter cuidado extra ao manusear carne crua ou mal cozinhada. Ao jardinar em casa, use luvas e deixe alguém tirar as fezes do gato. No entanto, se tiver um gato, é provável que já esteja imune, mas também é importante verificar se tem anticorpos imunitários antes de se preparar para a gravidez. 9. tomar ácido fólico Tomar suplementos de ácido fólico e certificar-se de que a sua dieta inclui alimentos ricos em ácido fólico pode prevenir defeitos do tubo neural no seu bebé, tais como espinha bífida. As Directrizes Dietéticas 2007 da Sociedade Chinesa de Nutrição para Residentes Chineses declara que as mulheres em idade fértil devem tomar um suplemento diário de ácido fólico de 400 microgramas, começando três meses antes da concepção e continuando durante toda a gravidez. Contudo, se tiver um historial familiar de defeitos do tubo neural ou outros problemas de saúde crónicos, tais como epilepsia, poderá ter de aumentar a dose e tomar 5 miligramas (mg) de suplementos de ácido fólico diariamente. 10. parar de fumar, beber e toxicodependência Há muitas provas de que fumar, drogas e álcool não são bons nem para si nem para o seu futuro bebé, e é ideal desistir destas dependências antes de engravidar. O seu médico poderá ser capaz de lhe oferecer um programa de cessação do tabagismo para o ajudar a deixar de fumar antes de engravidar. Se for alcoólico ou toxicodependente, o seu médico pode também aconselhá-lo a procurar outros tratamentos complementares para o ajudar a conceber um bebé saudável.