Problema 1: Olhos secos e dolorosos Os adeptos que ficam acordados até tarde a ver jogos de futebol podem sentir olhos secos e até dolorosos e, em alguns casos, pequenas borbulhas no rosto. Isto é na realidade um resultado directo dos danos causados aos olhos pelos raios de alta frequência da televisão. Ao mesmo tempo, devido à falta de sono e ao uso prolongado dos olhos, a circulação de sangue nos olhos não é boa, mas também é fácil aparecer pele áspera, rosto amarelo e outros problemas. Comem alimentos ricos em vitamina B ao jantar. Protegem as células do tecido nervoso e são bons para estabilizar os nervos e aliviar a ansiedade e a tensão. Problema 2: Ver futebol enquanto se bebe cerveja Alguns adeptos gostam de se reunir à noite para ver futebol enquanto bebem cerveja. Isto é bom para a boca, mas é difícil para o estômago. Ao ver futebol à noite, ao beber cerveja com o estômago vazio, o álcool é facilmente absorvido pelo corpo, o que não só aumenta a fadiga do corpo, mas também aumenta a carga sobre o estômago, o que pode facilmente causar gastroenterite aguda. A resposta ao chá em vez do álcool, mas não usar café e um refresco forte de chá. Beba muita água, incluindo cássia, crisântemo e chá de rosas. Problema 3: Humores erráticos que beiravam a loucura Muitos adeptos são propensos a mudanças de humor, sejam tristes ou felizes, erráticos e, por vezes, até mesmo beirais à loucura. Para pessoas com doenças subjacentes, especialmente as que sofrem de tensão alta, doenças cardíacas e hepáticas, é especialmente importante evitar excitação excessiva ao ver futebol, caso contrário as consequências podem ser impensáveis. O intervalo do jogo é também um momento para os adeptos tirarem uma soneca ou esticarem as pernas. Respirar fundo é também uma óptima forma de se refrescar. Evite exercícios extenuantes durante o dia depois de uma noite tardia no jogo, pois qualquer exercício extenuante pode ser duro para o corpo. Problema 4: Snacking enquanto se observa o jogo Os doces são um grande não-não para ficar acordado até tarde, e não é aconselhável comer demasiada comida açucarada depois do jantar ou quando se fica acordado até tarde. Níveis elevados de açúcar, embora ricos em calorias, podem esgotar a vitamina B. E os doces podem tornar as pessoas mais facilmente fatigadas. Contramedidas O cálcio perde-se facilmente durante a noite, e ficar acordado até tarde acelera esta perda. Portanto, deve-se beber mais leite e iogurte durante o dia para reabastecer o cálcio. Além disso, vários snacks nocturnos que limpam o calor e a humidade, tais como papas de milho, papas de milho e papas de feijão mungo, são boas escolhas para os fãs que ficam acordados até tarde. Depois de ficarem acordados até tarde, é recomendado comer mais vegetais verdes como amaranto, rabanete, aipo e melão de inverno, etc. Também se pode comer algumas cenouras e fígado de porco com moderação para nutrir o fígado e alegrar os olhos. Também se deve comer arroz e macarrão menos refinados e alimentos mais ricos em proteínas, como peixe e carne. É melhor ficar longe de churrascos e panelas quentes, que podem facilmente inflamar-se.