Estudos demonstraram que o consumo regular de probióticos como parte de um estilo de vida saudável pode ajudar a reduzir a tensão arterial elevada e a manter níveis de tensão arterial saudáveis, tal como o iogurte, o leite fermentado e o queijo, e os probióticos contidos nos suplementos probióticos, mas tais efeitos não parecem ser alcançados se os probióticos forem consumidos por menos de oito semanas consecutivas, sugerindo que os efeitos de diminuição da tensão arterial só podem ser recebidos após oito meses de consumo contínuo, e que a tensão arterial elevada é A tensão arterial elevada pode ser melhorada e regulada através da dieta, mas precisa de ser mantida ao longo do tempo para se obterem resultados. Para além dos probióticos, alguns outros alimentos podem também ter um efeito de diminuição da pressão arterial, como o cálcio, que pode reduzir a resistência vascular periférica ao dilatar os vasos sanguíneos periféricos. Os alimentos ricos em cálcio são leite e produtos lácteos. O aumento da ingestão de potássio facilita a excreção de sódio e impede eficazmente o aumento da pressão sanguínea causado pela ingestão elevada de sal, o que tem um efeito hipotensivo significativo nos doentes com hipertensão ligeira. Os alimentos são ricos em potássio, especialmente a maioria das frutas e legumes frescos. Alguns vegetais e frutas contendo potássio (por exemplo, beringela, aipo, bananas, etc.) têm um efeito hipotensivo e podem ser consumidos por pessoas com tensão arterial elevada, mas não devem ser consumidos em excesso por causa da suplementação com potássio. Demasiado potássio pode provocar desconforto noutros órgãos, o primeiro dos quais são os rins, causando danos na função renal. Por exemplo, um consumo normal de 1-2 bananas por dia não é prejudicial para a pessoa média, mas se comer 5-6 bananas por dia, pode causar desconforto. Uma hidratação adequada pode baixar a pressão arterial Beber muita água pode aumentar o volume de sangue, expandir os vasos sanguíneos e diminuir a concentração de sangue. O sangue já é um fluido altamente concentrado. Quando a quantidade de gordura no sangue aumenta, ou quando a água é reduzida devido ao suor ou à micção, o sangue já concentrado torna-se ainda mais viscoso, resultando num mau fluxo sanguíneo e num inevitável aumento da pressão sanguínea. Além da utilização de medicamentos, uma forma simples de baixar a tensão arterial é hidratar suficientemente para diluir a concentração do sangue, de modo a que o componente líquido do sangue aumente e o rácio do componente sólido diminua naturalmente, resultando num fluxo sanguíneo suave e numa pressão sanguínea mais baixa. Para além disso, a água é também um bom diurético, que elimina os produtos residuais do sangue. A principal causa da hipertensão é o mau estilo de vida das pessoas. Alterações graves no estilo de vida, tais como a limitação do sal, do álcool e do controlo de peso, podem não só prevenir ou atrasar o início da hipertensão, mas também baixar a pressão arterial e melhorar a eficácia dos medicamentos anti-hipertensivos, reduzindo assim a incidência de complicações.