Se a sua tensão arterial estiver ligeiramente alta, não precisa de tomar medicamentos, caso contrário terá de tomar medicamentos para toda a vida. Se não tomar medicamentos para a tensão arterial e deixar a sua tensão arterial continuar a subir, não verá quaisquer danos no seu corpo a curto prazo, mas certamente causará danos graves no seu corpo a longo prazo. A ideia de não tomar medicamentos não só é errada como extremamente perigosa e míope! Embora todos os medicamentos tenham alguma toxicidade, os benefícios de baixar a pressão arterial e proteger os órgãos correspondentes superam de longe as desvantagens. Eu sei que fumar é mau, mas não posso deixar de fumar. Esta é uma desculpa puramente autodestrutiva. Deixar de fumar é uma das intervenções médicas mais eficazes, reduzindo a mortalidade em 36%, em comparação com 23% com os medicamentos anti-hipertensivos B-bloqueadores ou ACE I. Não importa se a sua pressão arterial é mais alta à medida que envelhece. Quanto mais velho for, maior será a sua taxa de mortalidade. Estudos sobre doentes idosos com hipertensão concluíram que uma queda de 2mmHg na pressão arterial sistólica reduz o risco de AVC em 18%, uma queda de 3mmHg na pressão arterial sistólica reduz o risco de AVC em 22% e uma queda de 4mmHg na pressão arterial sistólica reduz o risco de AVC em 26%. Se sofre de hipertensão, deve descansar totalmente. Exercícios a longo prazo, tais como natação, jogging ou caminhada rápida durante mais de 30 minutos, podem baixar a tensão arterial. No entanto, se a pressão arterial for instável, não se recomenda um exercício extenuante. Se o esfigmomanómetro electrónico não for preciso, simplesmente não o tome, basta tomar a sua medicação. O esfigmomanómetro electrónico totalmente automático do braço foi recomendado internacionalmente como uma ferramenta útil para a auto-medição da pressão arterial. Os pacientes devem fazer pleno uso do monitor electrónico de tensão arterial para auto-medicar a sua tensão arterial, descobrir o padrão de flutuação da tensão arterial todos os dias, e registar o valor da tensão arterial pelo menos duas vezes durante os períodos de pico (6:00-10:00 da manhã e 4:00-8:00 da tarde) e fornecê-lo ao médico, para que a dose e a hora da auto-medicação possam ser ajustadas sob a orientação do médico para alcançar o objectivo de baixar a tensão arterial suavemente.