1. sentir-se 13 anos mais novo do que a sua idade real. Um inquérito a 500 idosos com 70 anos ou mais mostrou que sentir-se 13 anos mais novo do que a idade real é um factor importante para viver mais tempo. Jacqui Smith, uma professora de psicologia da Universidade de Michigan, disse: “Sentir-se mais jovem do que realmente é é um factor importante para se viver mais tempo. Smith disse: “Sentir-se jovem e fisicamente saudável aumenta o optimismo e a confiança na superação das dificuldades, o que, por sua vez, ajuda a reduzir o stress, impulsiona o sistema imunitário e, por fim, reduz o risco de doença”. 2. acompanhar a moda. Um inquérito nos EUA revelou que muitos centenários enviam e-mails, procuram amigos perdidos através do Google e até namoram online. Os investigadores salientam que a tecnologia mais recente não só ajuda os idosos a permanecer intelectualmente activos, mas também ajuda a melhorar as competências sociais. 3. menopausa começa depois dos 52 anos de idade. Vários estudos têm demonstrado que um atraso natural na menopausa significa um aumento da esperança de vida. Segundo Jane Minkin, professora de obstetrícia e ginecologia na Faculdade de Medicina da Universidade de Yale nos EUA, a menopausa é a forma mais comum de menopausa. Segundo Jane Minkin, professora de obstetrícia e ginecologia na Faculdade de Medicina da Universidade de Yale, atrasar a menopausa pode reduzir significativamente o risco de doença cardíaca de uma mulher. 4. menor ingestão diária de calorias. Os investigadores americanos descobriram que as pessoas cuja ingestão diária de calorias era limitada a 1400 kcal a 2000 kcal tinham a mesma função cardíaca que as pessoas 15 anos mais novas do que elas. 5. uma pulsação de 15 batimentos por 15 segundos. A grande maioria das pessoas tem um ritmo cardíaco em repouso de 60-100 batimentos por minuto. Quanto menor for o número de batimentos cardíacos, mais saudável será o corpo. Leslie K. Cao, directora do Centro Cardiovascular Feminino da Clínica Cleveland, disse que quanto mais lento for o ritmo cardíaco, mais saudável será o corpo. O Dr. Tsao diz que um ritmo cardíaco mais lento significa que o seu coração não tem de trabalhar demasiado para fazer o seu trabalho de distribuição de sangue. 6. não ressonar. Um estudo de 18 anos descobriu que as pessoas normais viviam três vezes mais tempo do que as pessoas com síndrome de apneia do sono pesado. 7, abdómen mais liso após a menopausa. De acordo com um estudo do American Institute on Aging, as mulheres com a cintura demasiado cheia enfrentam um risco de morte 20% maior do que a norma. 8, níveis elevados de vitamina D no sangue. Adit Kindle, professor assistente de cirurgia na Faculdade de Medicina da Universidade do Colorado Denver, disse que cada mililitro de sangue tem um elevado nível de vitamina D. O Dr. Kindle disse que os níveis de vitamina D deveriam ser mantidos pelo menos 30 microgramas por mililitro de sangue. A vitamina D não só reduz a osteoporose, como também reduz o risco de cancro, doenças cardíacas e doenças infecciosas. 9. personalidade alegre. Um estudo sueco recente mostra que as pessoas com personalidades alegres têm cerca de 50% menos probabilidades de sofrer de demência e menos probabilidades de serem afectadas por stress externo. Isto está relacionado com os baixos níveis de cortisol nos seus cérebros. Há várias medidas que podem ser tomadas para reduzir os níveis de cortisol, tais como meditar, beber chá preto e fazer a sesta. 10. correr durante 40 minutos por dia. Cientistas na Califórnia, EUA, após 21 anos de rastreio de corredores e não corredores, concluíram que: pessoas de meia-idade que correm durante 40 minutos por dia vivem mais tempo e têm uma melhor função cognitiva.