Muitas pessoas ficam preocupadas quando descobrem o fígado gordo e dependem apenas de medicamentos. De facto, o tratamento do fígado gordo é multifacetado e deve ser adaptado à causa da doença e deve ser abrangente de acordo com a condição específica do doente, a fim de ser eficaz. O tratamento não-farmacológico é o tratamento básico para o fígado gordo, especialmente para o fígado gordo suave. Se detectado cedo e tratado prontamente, pode ser completamente restaurado ao normal. Os tratamentos não-farmacológicos para o fígado gordo incluem dieta e exercício. Terapia alimentar (1) A ingestão diária total de energia dos doentes com fígado gordo deve ser controlada a cerca de 20-25 quilocalorias por quilograma de peso corporal padrão, e não deve ser demasiado saturada e gordurosa para evitar a síntese excessiva de gordura. O teor de colesterol das miudezas animais, gema de ovo, gema de caranguejo, lula, sardinha, medula cerebral e ovas de peixe é elevado e deve ser restringido. Para além do colesterol, a ingestão de hidratos de carbono deve ser devidamente controlada, pelo que é melhor utilizar grãos grosseiros e cereais como o painço, em vez de açúcar refinado, mel, sumo de fruta, compota, conservas, fruta enlatada e todo o tipo de petiscos doces. Ao mesmo tempo, os pacientes com fígado gordo ligeiro devem limitar o consumo de sal a menos de 5g por dia, uma vez que o sal aumenta a secreção de sumo gástrico e promove o apetite. (2) Os doentes com fígado gordo não têm de deixar de comer carne, mas devem limitar o consumo de carne gorda e peles de carne, e escolher peixe, coelho, carne magra de porco, carne de vaca e frango. Em termos de métodos de cozedura, é melhor vaporizar, ferver, refogar, refogar, cozinhar em lume brando e estufar, em vez de fritar, fritar em frigideira e mexer em fritadeira. Uma refeição de 75 a 100g de produtos de carne é apropriada, e a camada de óleo deve ser desnatada quando se bebe caldo de carne. (3) Devemos prestar atenção à água potável de forma adequada e razoável, geralmente os adultos precisam de beber 2000ml de água diariamente, os idosos 1500ml, as pessoas obesas porque a água no seu corpo é 15% a 20% inferior ao normal, pelo que a ingestão diária de água deve ser de 2200 a 2700ml, uma média de 300 a 500ml por 3h; a melhor escolha de água potável é água simples, água mineral, água purificada e chá ligeiro, etc., não beba todo o tipo de bebidas, leite, café em vez de água potável. Não substituir a água por bebidas, leite ou café. Se tiver um fígado gordo com excesso de nutrientes, beba água 20 minutos antes de uma refeição para que o seu estômago se sinta cheio, o que reduzirá o seu apetite e diminuirá a quantidade de comida que come e o ajudará a perder peso. Em termos de álcool, não é aconselhável beber bebidas açucaradas tais como Coca-Cola e Sprite, mas sim beber mais chá verde ou kiwi e bebidas de espinheiro que contenham menos açúcar; é melhor abster-se de álcool porque pode promover a síntese de colesterol endógeno e triglicéridos, agravando o grau de fígado gordo e danificando o fígado. (4) Os pacientes com fígado gordo devem comer mais vegetais e frutas, que são ricos em vitaminas e minerais e podem acelerar a reparação das células hepáticas, e a fibra alimentar nelas contida pode também reduzir a absorção do colesterol, acelerar a excreção do colesterol e reduzir os lípidos sanguíneos. Iogurte, alho, cebola, cogumelos, fungos, espinheiro-alvar e feijão verde têm um efeito lipídico e devem ser consumidos com mais frequência. Terapia do exercício (1) Tipos de exercício. Os pacientes com fígado gordo devem escolher principalmente exercícios dinâmicos de corpo inteiro e de baixa intensidade destinados a exercitar a força física e a resistência de todo o corpo, que são normalmente chamados exercícios aeróbicos, tais como jogging, caminhada moderada a rápida (115-125 passos por minuto), andar de bicicleta, subir e descer escadas, subir colinas, jogar badminton, jogar shuttlecock, dar palmadinhas na bola, dançar, fazer ginástica radiofónica, saltar à corda e nadar. Estes tipos de exercícios são mais eficazes para reduzir a gordura e promover a perda de gordura no fígado. (2) Intensidade do exercício. Os pacientes com fígado gordo devem escolher a quantidade apropriada de exercício de acordo com o grau de esforço e frequência cardíaca (pulso) após o exercício, com um pulso de 100-160 vezes/min (170 menos a idade real) durante 20-30 minutos e a fadiga a desaparecer dentro de 10-20 minutos após o exercício. Ou a quantidade de exercício para conseguir uma respiração mais rápida, suor ligeiro e depois ficar a fazer exercício durante um período de tempo é apropriada. (3) Tempo e frequência de exercício. O mesmo programa de exercício e intensidade de exercício, exercício à tarde ou à noite do que o exercício da manhã para consumir 20% mais energia. Portanto, é melhor escolher o tempo de exercício à tarde ou à noite; a melhor altura para caminhar é 45 minutos após o jantar, quando o consumo máximo de calorias, a perda de peso é também o melhor efeito. A frequência do exercício deve ser de 3 a 5 dias por semana, dependendo do nível de obesidade do indivíduo, dos tempos livres e da preferência pelo exercício. Se a fadiga após o exercício não durar até ao segundo dia, o exercício pode ser feito todos os dias.