O cálcio é a matéria-prima para a produção óssea, promove o crescimento e aumenta a densidade óssea, e os suplementos de cálcio podem ser úteis para crescer mais alto. Existem muitos tipos de suplementos de cálcio disponíveis clinicamente e recomenda-se a utilização de suplementos de cálcio que contenham vitamina D, como os comprimidos de carbonato de cálcio D3 e os comprimidos mastigáveis de cálcio e vitamina D. A vitamina D pode promover a absorção de iões de cálcio e é relativamente mais eficaz como suplemento de cálcio. Não deve confiar apenas nos comprimidos de cálcio para o ajudar a crescer mais alto durante o processo de crescimento, mas deve também prestar atenção à ingestão de cálcio na sua dieta. Pode beber 1-2 copos de leite todos os dias e comer mais alimentos ricos em cálcio, como pele de soja, tofu, pele de camarão, nori e algas marinhas. Depois de tomar suplementos de cálcio, deve prestar atenção à absorção de iões de cálcio. Para além de tomar suplementos de cálcio que contenham vitamina D, pode também apanhar sol todos os dias, uma vez que o corpo pode produzir vitamina D por si próprio para promover a absorção de cálcio. Para além dos suplementos de cálcio e de uma dieta nutritiva, é também importante descansar o suficiente e fazer exercício físico. Um sono adequado pode assegurar a secreção adequada da hormona do crescimento e promover o crescimento e o desenvolvimento. Exercícios físicos adequados, como saltos e basquetebol, podem estimular o desenvolvimento da cartilagem epifisária e ajudar a crescer mais alto.