A hipertensão foi uma das primeiras perturbações psicossomáticas medicamente reconhecidas. Nas nossas clínicas ambulatórias diárias descobrimos que a ocorrência de hipertensão está associada a traços de personalidade profissional. Numerosos inquéritos epidemiológicos demonstraram também que os pacientes com hipertensão têm certas características profissionais e são propensos à hipertensão em profissões onde a alta concentração, o stress mental e a baixa actividade física criam estímulos crónicos dos sentidos visuais e auditivos, tais como condutores, operadores de computadores, comerciantes de acções, investigadores, etc. Verificou-se também que A hipertensão também tem sido associada a mudanças de humor, ansiedade e depressão. Um grande número de estudos clínicos e experiências da vida real dizem-nos que a prevalência da hipertensão também é elevada em pessoas desempregadas, divorciadas, cronicamente instáveis e com relações interpessoais tensas; alguns casos de hipertensão também estão associados a traços de personalidade específicos, por exemplo, aqueles que exibem traços de personalidade como a procura de culpa, estereotipados, facilmente agitados, impulsivos, excessivamente cautelosos, inexpressivos, reprimidos mas difíceis de controlar as suas emoções, etc. também têm uma elevada incidência de hipertensão. A incidência de hipertensão também é elevada. Nos últimos anos, a investigação científica e as observações clínicas demonstraram ainda mais que a psicologia pouco saudável é uma das causas da hipertensão. As actividades psicológicas pouco saudáveis referem-se geralmente à ansiedade, depressão, medo, agitação emocional, desequilíbrio psicológico e outras manifestações, que são fenómenos psicológicos cada vez mais comuns na sociedade moderna, mas as pessoas ainda não lhe prestam muita atenção, permitindo que estas actividades psicológicas pouco saudáveis causem estragos em todo o lado, interferindo e destruindo o nosso normal Estas actividades mentais insalubres podem correr desenfreadamente, interferindo com as nossas funções fisiológicas normais, começando com perturbações funcionais e causando facilmente alterações orgânicas ao longo do tempo. Então porque é que a actividade psicológica crónica insalubre provoca o aumento da pressão arterial? O nosso cérebro tem dois sistemas reguladores, o centro excitatório e o centro inibitório, e os estímulos adversos a longo prazo podem fazer com que os centros excitatórios e inibitórios do cérebro se tornem disfuncionais; por exemplo, se o centro excitatório for frequentemente dominante, activará os sistemas de renina, angiotensina e aldosterona, e a adrenalina e outros órgãos segregarão grandes quantidades de hormonas de elevação da pressão sanguínea do tipo catecolamina, causando o aumento da pressão sanguínea, enquanto a excitação simpática causará vasoconstrição e aumento da tensão, levando a uma maior resistência vascular. Ao mesmo tempo, a excitação simpática causa vasoconstrição e aumento da tensão, resultando num aumento da resistência vascular, o que também aumenta a pressão sanguínea. Na medicina chinesa, acredita-se que a preocupação a longo prazo, a ansiedade e a tensão mental excessiva podem facilmente danificar o qi e o sangue, porque o qi e o sangue são a base material das actividades mentais. Acredita-se que o coração é o oficial do governante e o mestre da mente, e que todas as lesões emocionais e mentais são primeiro causadas pelo coração, e que as funções dos órgãos internos e as actividades mentais e emocionais do corpo humano são governadas pelo coração, que depois se espalha para o fígado, rins e baço, causando disfunções. Portanto, preocupação, frustração, medo, depressão, irritabilidade, nervosismo, excitação, ganância e outras emoções más irão dissipar o coração e a mente, o que por sua vez fará com que os órgãos internos se tornem disfuncionais e levarão à hipertensão. Podemos regular as nossas emoções das seguintes formas para evitar o aumento da pressão arterial: 1, mantenha o seu corpo e mente em silêncio: cultive conscientemente a sua mente e consciência, tente alcançar “lazer e menos desejo, paz de espírito e sem medo”; estabeleça o ideal e a realidade na medida do possível para corresponder aos objectivos de vida ou de comportamento, não seja excessivamente ambicioso e egoísta. 2, aprender a confiar: quando há uma grande pressão psicológica e não se pode livrar dela, pode-se confiar em amigos, familiares, mais comunicação com outros para aliviar a pressão psicológica, mas também através de aconselhamento psicológico, para quebrar, libertar a ansiedade ou dúvidas no coração. 3, catarse emocional: catarse oportuna de queixas, raiva, hostilidade e outras emoções, não reprimir à força, mas não causar danos a outros, deve tomar uma forma racional e civilizada, tais como o desporto, as artes marciais e outras formas. 4, cultivar boas relações interpessoais, criar uma boa atmosfera familiar: relações interpessoais diferentes causarão experiências emocionais diferentes, quanto mais próxima for a distância psicológica entre as pessoas, mais fácil será para ambas as partes sentir-se confortáveis e falar sobre tudo na interacção, mas se houver conflitos ou a distância psicológica aumentar, um ao outro produzirão experiências emocionais negativas, tais como insatisfação, repugnância e hostilidade, o que terá um impacto negativo na saúde física e mental, e a longo prazo, na pressão arterial Isto pode ter um impacto negativo na saúde física e mental e levar a um aumento da pressão arterial. Um ambiente familiar caloroso, onde os familiares cuidam uns dos outros, faz as pessoas felizes e relaxadas, e ajuda a evitar que a tensão arterial suba. 5.Create bons hábitos e combinar trabalho e descanso. 6, ouça frequentemente a sua música favorita: música relaxante pode tornar o córtex cerebral menos excitável e reduzir a secreção de hormonas que aumentam a pressão, o que ajuda a evitar o aumento da pressão arterial, mas também pode tornar o corpo e a mente calmos, qi e sangue, de modo a que o corpo atinja um estado de relaxamento silencioso. 7, mantenha uma atitude optimista, melhore a sua capacidade de adaptação à sociedade, e trate tudo o que acontece à sua volta com um coração normal. 8.Relaxation formação: um método para controlar conscientemente as próprias actividades mentais e corrigir as disfunções do organismo. Benefícios: Um treino de relaxamento adequado pode satisfazer grandemente a capacidade de oxigénio exigida pelo corpo, acelerar o metabolismo, fazer com que o corpo produza mais energia, regular o equilíbrio ácido-base do corpo, eliminar a fadiga, acalmar o qi e o sangue, e estabilizar a pressão sanguínea. Método: Relaxamento respiratório: Inspire pelas narinas, prossiga lentamente, se sentir o abdómen inchado, o peito cheio e já não pode inalar, encolha os lábios e expire o gás lentamente, descubra gradualmente o ritmo respiratório e a amplitude adequados para si, cada vez durante 15-20 minutos, 1-2 vezes por dia, a fim de não sentir a fadiga como padrão. Sentar e relaxar: sentar-se calmamente com os olhos fechados, sentar-se confortavelmente ou tomar outras posições relaxantes, fechar os olhos, tentar primeiro a respiração abdominal, inspirar profundamente, exalar lentamente, dominar o ritmo, deixar o coração acalmar, depois relaxar a partir do topo da cabeça, por sua vez face, pescoço, peito, membros superiores, abdómen e membros inferiores, fazer o relaxamento muscular de todo o corpo, conseguir gradualmente uma mente tranquila, natural, deixar para trás todas as preocupações e pensamentos desagradáveis. O corpo irá gradualmente alcançar uma mente calma e natural, deixando para trás todas as preocupações e pensamentos desagradáveis. A prevenção da hipertensão requer uma combinação de medidas. Um estilo de vida saudável é a base, assim como uma mente saudável e uma boa atitude para prevenir a ocorrência de hipertensão.