A medição da temperatura corporal basal pode ajudá-lo a saber quando está a ovular e pode, portanto, guiá-lo sobre quando deve ter relações sexuais, quando deve usar contracepção segura e, no caso de menstruação atrasada, quando deve esperar o seu período menstrual. A primeira coisa de que falaremos é da medição da temperatura basal do corpo. A temperatura basal do corpo de uma mulher normal em idade fértil varia num padrão cíclico, tal como o ciclo menstrual. Esta alteração na temperatura está relacionada com a ovulação. Em circunstâncias normais, a temperatura corporal basal de uma mulher é baixa antes da ovulação e sobe após a ovulação. Isto porque o corpus luteum que se forma quando os ovários ovulam e a secreção de mais progesterona estimulam o centro termorregulador hipotalâmico, fazendo com que a temperatura corporal basal suba e continue a descer até pouco antes do próximo período menstrual. O aumento da produção de progesterona após a ovulação pode aumentar a temperatura basal do corpo. Portanto, quando a temperatura corporal sobe de um nível baixo (em 0,3 graus Celsius ou mais), a ovulação está completa. O que é importante notar durante o processo de medição é: todas as manhãs depois de acordar, não falar, não se mover, não se levantar e tomar imediatamente a temperatura oral (ou anal ou axilar) durante mais de 3 minutos. Registar diariamente na folha de registo de temperatura para fácil observação. O dia da ovulação e os três dias consecutivos seguintes são os dias férteis. É melhor utilizar um termómetro especificamente concebido para a medição da temperatura corporal basal, uma vez que isto lhe dará resultados mais precisos. Se tiver um resfriado, febre, diarreia, insónia, consumo de álcool ou utilização de um cobertor eléctrico, a temperatura corporal basal pode ser frequentemente afectada e deve ser explicada na parte inferior da tabela. Para melhorar a precisão da medição da temperatura corporal basal, a coluna de mercúrio no termómetro deve ser abanada a menos de 35 graus Celsius todas as noites antes de ir para a cama e colocada na mesa de cabeceira ou junto à almofada, para que seja facilmente acessível quando em uso e a actividade seja mantida a um nível mínimo. Se se levantar para tomar o termómetro, irá aumentar a temperatura basal do corpo e tornar os valores de temperatura do dia sem significado. Para as mulheres que trabalham em turnos médios ou nocturnos, tome a sua temperatura basal no momento do primeiro despertar 4 a 6 horas após cada hora de cama. A temperatura corporal basal precisa geralmente de ser medida durante mais de 3 ciclos menstruais consecutivos. Ao registar a temperatura corporal basal medida todos os dias numa tabela de temperatura e fazer uma curva, pode-se ver que a temperatura corporal é baixa durante a primeira metade do período menstrual e sobe durante a segunda metade do período menstrual. A ovulação ocorre normalmente antes ou durante o aumento da temperatura. Pensa-se que o ponto mais baixo antes do aumento da temperatura é o dia da ovulação, mas este não é o caso na maioria das mulheres e só ocorre em cerca de 20% das mulheres. Olhe para o seu gráfico e encontre o ‘período fértil’ – dentro de 3 dias após o aumento da temperatura basal, desde o 4º dia até ao próximo período menstrual, que é o ‘período pós-ovulatório’. Em geral, a temperatura corporal basal é mais utilizada para mulheres que estão a tentar conceber do que para mulheres que estão a tentar evitar a gravidez. Como a temperatura corporal basal apenas indica que ocorreu a ovulação, posso determinar o tempo seguro após a ovulação. No entanto, este método não ‘prevê’ quando ocorrerá a ovulação e, portanto, não determina o período seguro antes da ovulação, por outras palavras, ainda há uma hipótese de concepção se tiver relações sexuais antes de ter determinado quando irá ovular no mês. Na maioria dos casos, a temperatura corporal basal é um método muito fiável para determinar o tempo seguro após a ovulação, mas por vezes existem irregularidades na curva de temperatura que tornam impossível determinar o momento exacto da ovulação, caso em que não é possível utilizar a contracepção segura. Isto acontece porque o equilíbrio hormonal de algumas mulheres não flutua significativamente entre as temperaturas altas e baixas. Se o equilíbrio hormonal não for bom, fazer sexo mesmo durante a menstruação pode resultar em gravidez. O período de risco é mencionado como tendo início no 5º dia de menstruação, mas isto é limitado às mulheres maduras. Aviso sobre a utilização do método da temperatura corporal basal 1. Este método não “prevê” quando ocorrerá a ovulação, pelo que não é possível determinar o período seguro antes da ovulação. 2. este método é adequado para mulheres que não são afectadas pela sua condição física e podem mostrar claramente períodos de temperaturas altas e baixas.