O Ano Novo chinês é um tempo de alegria e de reunião familiar. O primeiro dia do Ano Novo Chinês é o primeiro dia do ano em que mais pessoas podem visitar os seus familiares e reunir-se com os seus amigos, mas para um tal festival de reencontro, como ter um Ano Novo Chinês saudável e feliz
1.
1.2 Trabalho e descanso irregulares, esqueça de tomar medicamentos.
1.3 Mudança de doença e ajuste de medicação.
O período do Ano Novo Chinês é frequentemente irregular e é difícil tomar medicação a tempo, mas os pacientes com diabetes e hipertensão devem prestar atenção à medicação a tempo e medir o açúcar no sangue e a tensão arterial frequentemente. A medicação deve ser ajustada adequadamente. A primeira coisa a fazer é tomar a sua medicação.
2. Actividades apropriadas
Além de se reunir com amigos e visitar amigos e familiares, é pouco saudável sentar-se em casa durante o Festival da Primavera. Pode optar por beber leite quente ou cereais para re-hidratar e aliviar a fome, e para aquecer. Além disso, antes de fazer exercícios extenuantes, deve preparar-se para eles. Especialmente para os idosos, deve escolher exercícios ao ar livre mais suaves, tais como tai chi, jogging, ciclismo, etc.
2.2 Tempo de exercício: o exercício da tarde é mais apropriado
De um modo geral, os entusiastas do fitness têm o longo hábito de acordar cedo para fazer exercício, o que não é tão aplicável no Inverno. Dados de investigação científica mostram que a melhor altura para fazer exercício físico no Inverno é entre 14 e 19 horas. Também é mais quente à tarde em comparação com a manhã, tornando menos provável que se constipe após o exercício.
2.3 Tempo de exercício: não se force com mau tempo
O exercício de Inverno é particularmente importante quando o tempo está mau. Por exemplo, em tempo nublado, não só há muita humidade e poeira no ar, como a pressão do ar é baixa, tornando difícil respirar e o suor não se evapora facilmente, pelo que é melhor fazer actividades simples dentro de casa neste momento. Além disso, se o tempo estiver demasiado frio, deve ter o cuidado de acrescentar roupa apropriada para se manter quente. É também importante manter-se quente à noite;
3. Controle as suas emoções
3.1 Excitação emocional
Durante o Ano Novo Chinês, há muitas reuniões de familiares e amigos, e poderá sentir uma grande alegria de reencontro quando vir os seus filhos e netos após um longo período de tempo. Mas, por favor, tenha cuidado para controlar as suas emoções. Isto porque quando se emociona, os nervos simpáticos do seu corpo ficam excitados e fazem com que o seu coração bata mais depressa, o fluxo sanguíneo acelere e os pequenos vasos sanguíneos se contraiam, e a sua pressão sanguínea aumente. Muitos idosos têm diferentes graus de hipertensão, doenças cardíacas, arteriosclerose cerebral e outras perturbações, e se forem demasiado emocionais, é provável que fiquem “esmagados pela alegria”.
3.2 Humor depressivo
Após o Ano Novo Chinês, é importante evitar que os idosos “vazios” sofram de “depressão pós-férias”. A primeira coisa que precisa de fazer é certificar-se de que tem uma boa ideia do que está a fazer.
4.1 Comer sensatamente e não ser ganancioso
Uma grande proporção das doenças das férias está relacionada com uma dieta inadequada, das quais as mais comuns são ataques cardíacos, AVC, colecistite e pancreatite causadas pela alimentação contínua de dietas com elevado teor de gordura, calorias elevadas, baixas vitaminas e baixas fibras; gastrite e enterite causadas por uma dieta impura. Como a mesa festiva de quase todas as famílias está cheia de carne, ovos, galinha, pato e peixe durante o Ano Novo chinês, juntamente com a virtude de respeitar os idosos e o facto de a geração mais nova continuar a empilhar a comida para os idosos, os idosos comerão em excesso se não tiverem cuidado. Portanto, os idosos devem prestar especial atenção ao facto de que os pratos de carne gordurosa não devem ser comidos mais do que uma vez, e devem comer alguns vegetais em cada refeição. Para o jantar, devem seguir uma dieta vegetariana, com sete ou oito porções cheias. Durante o Ano Novo Chinês, há mais pessoas que se metem em problemas porque bebem em demasia. Algumas delas tiveram AVC, ataques de pancreatite e agravamento de doenças hepáticas devido ao abuso do álcool, e algumas causaram doenças agudas como a gastrite alcoólica. Por conseguinte, é importante não beber demasiado durante a época festiva. É melhor não beber álcool forte, e não beber demasiada cerveja, vinho de fruta ou pouco álcool. E não beber mais do que uma vez por dia. O mais importante a lembrar é que quando amigos e familiares se reúnem para uma refeição, não devem discutir ou beber.
4.2 Dieta equilibrada e nutrição equilibrada
Alimento básico: Deve manter a sua ingestão diária de alimentos básicos durante o Ano Novo Chinês, pelo menos 100 gramas de alimento básico por dia, e prestar atenção à combinação de grãos grosseiros e finos em alimentos básicos, e comer mais milho, aveia e painço. A principal razão para isto é que é importante manter a ingestão de legumes e fruta actualizada. Proibir o consumo de tomates, laranjas e espinheiro com o estômago vazio, e proibir o consumo de bebidas frias. Não beber cerveja ou sumo ao comer frutos do mar. Não comer fruta, beber chá forte ou refrigerantes imediatamente após as refeições. Beber álcool com moderação, de preferência vinho, e lembrar de não beber com o estômago vazio. As bebidas frias e os alimentos frios (por exemplo, gelados, pratos frios) não devem ser consumidos em excesso, uma vez que isso provocará espasmos e contracções cardiovasculares e brônquicas, agravando o estado dos doentes com bronquite e doenças cardíacas. Os idosos devem ter uma dieta regular, equilibrada e leve. Os doentes que sofrem de doença coronária e hipertensão devem controlar a ingestão de proteína animal, principalmente leite e proteína de soja, e beber menos álcool e bebidas de café para prevenir o enfarte do miocárdio e o derrame induzido pelo enchimento excessivo.
4.3 Preste atenção à higiene e coma com segurança
Não coma alimentos meio crus porque os parasitas, etc. são propensos a intoxicações alimentares bacterianas ou doenças parasitárias devido a aquecimento impermeável; métodos inadequados de cozinhar e comer podem levar a intoxicações ou doenças parasitárias. Ao comer panelas quentes, cozinhar bem a carne e outros alimentos antes de comer para prevenir infecções parasitárias ou intoxicações alimentares bacterianas, e separar os pauzinhos para alimentos crus e cozinhados para prevenir a contaminação cruzada. Os alimentos quentes devem ser consumidos com moderação após a noite, e as crianças ficam melhor sem eles para prevenir envenenamento por nitritos
5. Diferentes doenças, diferentes dietas
5.1 Hipertensão
Patientes com hipertensão necessitam de reduzir a ingestão de sódio; limitar o consumo de álcool; e medir a pressão arterial regularmente. Legumes: cogumelos comestíveis: cogumelos shiitake e fungos são ricos em potássio, cálcio e magnésio, para além de um grande número de outros fitoquímicos e fibras alimentares, todos eles necessários para as pessoas com hipertensão. Vegetais de folhas verdes: quanto mais escuro o vegetal verde, mais elevado é o teor de potássio, cálcio e magnésio. O mesmo vegetal, as folhas são mais escuras do que os caules e têm naturalmente um teor mais elevado de ingredientes activos. Comer aipo juntamente com as folhas a longo prazo pode relaxar o músculo liso dos vasos sanguíneos e dilatar os vasos sanguíneos, regulando assim a pressão sanguínea. Coma mais peixe: o peixe é rico em ácidos gordos ómega 3 que ajudam a baixar a pressão sanguínea, nomeadamente DHA e EPA.
5.2 Diabetes
“Mudar” novos sabores, os pratos não devem ser oleosos; as frutas podem ser comidas com cuidado; os frutos secos são saborosos e não são comidos em demasia; não ser ganancioso até ao ponto de consumo; não é aconselhável aumentar as refeições e a medicação; os alimentos “sem açúcar” não devem ser consumidos mais; o racionamento regular deve ser respeitado. Quatro palavras de conselho para diabéticos. As cinco carruagens puxadas por cavalos não devem ser relaxadas; a regularidade de vida deve ser observada; o espírito de felicidade não deve ser excessivamente trabalhado; e o novo ano deve ser celebrado com alegria.
5,3 Doença renal
Alimentação pobre em sal; a ingestão de proteínas (a ingestão diária de proteínas de 0,8/kg de peso corporal é apropriada; se acompanhada de insuficiência renal, devem ser tomadas disposições específicas de acordo com a concentração de creatinina no sangue. Em geral, a ingestão diária de proteínas deve ser limitada a 0,5-0,6g/kg de peso corporal); ingestão adequada de calorias: dieta pobre em fósforo; dieta pobre em potássio:
5,4 Gota
Ficar longe de frutos do mar crus; abster-se resolutamente de álcool e beber mais água; comer oito minutos de refeições completas; beber água suficiente (deve ser mantida a 2000ml) para controlar as pernas
5,5 Hipertiroidismo
5,5 br />Patientes com hipertiroidismo precisam de prestar atenção à sua dieta: 1. Não consumir alimentos e medicamentos que contenham muito iodo: tais como algas marinhas, nori, marisco, ervas amarelas, etc. 2. Não consumir alimentos que sejam irritantes: tais como álcool, pimenta, pimenta, alho, etc. 3. Controlar alimentos que sejam consumidos em quantidades limitadas: tais como galo, pato galo, carne de vaca, carneiro, carne de cão, camarão, caranguejo, etc. 4. Não consumir alimentos que possam fazer inchar a glândula tiróide: couve, salsa
5.6 Coração coronário
5.6 Coronary heart disease
1. Evitar gorduras: Para pacientes com doença coronária, a dieta deve ser leve durante o Ano Novo Chinês. A primeira coisa a fazer é dar uma vista de olhos às últimas informações do website e ver o que se pode descobrir. 3, evite comer açúcar: a ingestão de açúcar pode causar calor excessivo no super, no corpo pode ser convertida em gordura, causando obesidade, e fazer subir os lípidos sanguíneos. Portanto, para controlar rigorosamente a ingestão total de hidratos de carbono, especialmente para controlar a ingestão de açúcar, pode comer açúcar composto, controlar o açúcar refinado: escolher amido, arroz castanho, milho e outras fibras alimentares vegetais, menos ingestão de açúcar simples, como sacarose, frutose. 4, evitar fumar e álcool: beber álcool forte, pode levar a doenças cardíacas e hiperlipidemia devido a envenenamento por álcool. Demasiado etanol pode também aumentar o consumo de oxigénio do coração, agravando a doença coronária. Deve deixar de fumar, limitar o álcool, chá forte, chili e outros alimentos estimulantes devem também ser cuidadosos. 5, evite beber em excesso: tente tomar um pequeno número de refeições, evite comer em excesso, especialmente o jantar não deve ser comido em excesso. O mais importante é comer mais facilmente alimentos digeríveis e manter o intestino limpo. 6, evitar a desidratação: geralmente, tornar um bom hábito beber água regularmente. Os doentes mais idosos com doença coronária têm uma viscosidade sanguínea aumentada, a desidratação leva a um aumento da concentração sanguínea, até certo ponto irá aparecer uma tendência para a coagulação do sangue, levando a isquemia ou bloqueio dos vasos cardíacos e cerebrais, em casos graves pode causar enfarte do miocárdio ou acidente vascular cerebral. É aconselhável beber alguma água fervida meia hora antes de se deitar, ou depois de acordar a meio da noite ou de manhã cedo.