A Declaração Vitoriana emitida pela OMS em 1992: A saúde é ouro, e se uma pessoa perde a sua saúde, então o que tinha e o que está a criar será zero! Segundo a Declaração Vitoriana, a prevenção é a garantia da saúde. De acordo com o inquérito da Organização Mundial de Saúde, os factores que conduzem à doença, as causas internas 15%, os factores sociais 10%, os factores médicos 8%, os factores climáticos e geográficos 7%, os factores relacionados com o estilo de vida pessoal representam 60%, pelo que a Organização Mundial de Saúde emitiu em 1992 a famosa “Declaração vitoriana”, apresentando as quatro pedras angulares da saúde. Os quatro elementos da Declaração Vitoriana I. O regime alimentar racional resume-se a “cinco números”: 1, um copo de leite por dia para garantir 250 mg de cálcio; 2, 250 a 350 mg de hidratos de carbono por dia, o equivalente a 6 a 8 taels de alimentos básicos; 3, 3 a 4 porções de alimentos ricos em proteínas por dia; 4, são as quatro palavras: grosso e magro, nem doce nem salgado, três, quatro, cinco, quatro, quatro, cinco, quatro, cinco, quatro, cinco, três, quatro, quatro, quatro, cinco, três, quatro, quatro, cinco, cinco. Não doce, não salgado, três, quatro, cinco refeições, sete ou oito minutos cheios; 5, 500 gramas de legumes e frutas, pode reduzir a incidência de cancro em mais de metade. Resumido como “cinco cores”: vermelho: refere-se ao dia em que se come 1 a 2 tomates (para reduzir a incidência de cancro da próstata), a quantidade certa de vinho tinto, pimenta vermelha (para melhorar o humor). Amarelo: refere-se aos vegetais amarelos, tais como: cenoura, batata doce, abóbora, tomate, melancia, etc., alimentos estes ricos em vitamina A. Verde: chá verde e vegetais verdes, especialmente o chá verde contém antioxidantes, pode resistir aos radicais livres, retardar o envelhecimento. Branco: como a farinha de aveia, a aveia, não só reduz o colesterol, reduz os triglicéridos, para diabéticos e pessoas com perda de peso também tem um efeito muito bom. Preto: o fungo preto pode reduzir a viscosidade do sangue. Em segundo lugar, exercício moderado A vida está em movimento, mas com moderação, cada pessoa deve basear-se na sua própria situação real, escolher a forma correcta de fazer exercício e desenvolver hábitos científicos de exercício. Para a maioria das pessoas saudáveis, medir a quantidade de padrões de exercício, a atual abordagem internacional popular para medir a amplitude da frequência cardíaca: (220-idade) * 65% a 85%, desde que o movimento dentro deste intervalo, pode receber os melhores resultados, e pode garantir a segurança do movimento. Tomando os idosos como exemplo, a Organização Mundial de Saúde acredita que caminhar é o melhor exercício, mas devemos prestar atenção ao pré-requisito “três, cinco, sete”, “três” significa que cada vez que se caminha três quilómetros, mais de 30 minutos, “cinco” significa que pelo menos uma semana de exercício. “Três” refere-se a cada caminhada de três quilómetros, tempo superior a 30 minutos, “cinco” é que pelo menos cinco vezes por semana de exercício, “sete” refere-se à pontuação “idade + batimento cardíaco” não exceda 170 vezes. Além disso, também pode praticar tai chi, a investigação mostra que, se aderir à prática do tai chi, a sua função de equilíbrio nervoso pode ser jovem três a dez anos. Terceiro, deixar de fumar e limitar o consumo de álcool O tabagismo é prejudicial para o corpo humano, pode causar bronquite crónica, doenças pulmonares, mas também aumenta o risco de doenças cardíacas e de hipertensão arterial, pelo que deve deixar de fumar. Beber álcool com moderação pode promover a circulação sanguínea, em excesso será prejudicial para a saúde dos cinco órgãos, afectando a digestão, a absorção e o metabolismo dos nutrientes, e também tem um maior impacto negativo no tratamento e recuperação de várias doenças. Quarto, equilíbrio psicológico Este é o mais crítico, mais importante do que todos os outros factores. A Organização Mundial de Saúde salientou que a adaptação fisiológica, psicológica, social e interpessoal ao estado de perfeição é saudável, saúde psicológica, saúde fisiológica, os antigos diziam: “calmo e vazio, o verdadeiro gás do; espírito da guarda interna, a doença do”, esta é a razão. Quem se auto-regula, quem tem uma mente sã, tem um corpo são. Saúde mental, é o que chamamos manter um bom estado de espírito, porque a doença em grande parte pelo impacto de factores psicológicos. Cientistas americanos fizeram experiências, deram a pacientes com tensão arterial elevada uma cápsula cheia de amido, mas disseram-lhes que se tratava de medicamentos anti-hipertensivos, como resultado, o teste novamente, a tensão arterial de muitas pessoas voltou ao normal, um grande número de estudos mostraram que a saúde mental das pessoas com uma forte resistência à doença, mesmo que estejam doentes, será curada muito rapidamente. Então, como manter uma mente estável? Três palavras: tratar bem a si próprio, tratar bem os outros e tratar bem a sociedade. Ou seja, por um lado, devemos tratar-nos corretamente, não nos orgulharmos dos nossos feitos e não sermos presunçosos; por outro lado, devemos tratar os outros corretamente e a sociedade corretamente, e devemos estar sempre gratos à sociedade. Além disso, há também três tipos de felicidade: ajudar os outros nos bons momentos, estar contente nos momentos normais e divertir-se nos maus momentos. “Para manter o equilíbrio psicológico, é necessária uma teoria científica e uma prática de vida de aperfeiçoamento a longo prazo. Os filósofos dizem: “O carácter determina o destino” e, na nossa opinião, “O estilo de vida determina a saúde”. Desde que vivamos de acordo com as regras científicas, podemos gozar todos os dias de boa saúde e alcançar a felicidade pessoal, a felicidade familiar e a felicidade social.