Embora olhar para o ecrã de um computador, smartphone, videojogo ou outro dispositivo digital durante longos períodos de tempo não cause lesões oculares permanentes, tenha cuidado: os olhos podem ficar secos e cansados. Algumas pessoas sentem dores de cabeça ou enjoos quando vêem filmes em 3D, o que sugere problemas de concentração ou de perceção de profundidade. Sabe por que razão os utilizadores de computadores sofrem de fadiga ocular? * Normalmente, o número médio de pestanejos por minuto é de cerca de 18, mas a investigação sugere que, quer estejamos a trabalhar ou a divertir-nos, o número de pestanejos diminui para metade quando utilizamos um computador ou outro dispositivo digital. * A leitura prolongada, a escrita ou outros trabalhos de concentração intensiva a curta distância podem provocar fadiga ocular. O que posso fazer em relação à fadiga ocular? * Mantenha-se a 25 polegadas (cerca de 63 cm) de distância do ecrã e ajuste o ecrã para uma posição ligeiramente virada para baixo; * Reduza o brilho do ecrã iluminando a área ou use óculos de proteção, se necessário; * Dê ao seu computador um autocolante aleatório: pisque os olhos eléctricos! para se lembrarem de pestanejar; * Regra “20-20-20”: de 20 em 20 minutos, levantar os olhos para olhar para, pelo menos, 20 pés (cerca de 6 metros) de distância durante 20 segundos; * Olhos secos quando os olhos um pouco de lágrimas artificiais para os olhos de um pequeno hidratante; * Para garantir que o trabalho regular de computador e descanso, na medida do possível para garantir que o sono suficiente. A fadiga ocular provocada pelo controlo do computador agrava-se por quê? Falta de sono: Quando há falta de sono, pode sentir-se dor nos olhos. Isto porque, durante o sono, os olhos podem descansar durante um longo período de tempo e ser reabastecidos com nutrientes. A dor constante nos olhos pode levar a inchaço, infeção e, mais dramaticamente, se usar lentes de contacto. *Se precisar de utilizar o computador para completar uma maratona de tarefas, lembre-se de fazer pausas regulares ou sestas, se possível; * Utilize uma toalha embebida em água morna para fazer uma compressa quente nos seus olhos secos; * Se os seus olhos se sentirem secos e cansados, deve parar de trabalhar e fazer uma sesta ou apertar os olhos. Utilização incorrecta das lentes de contacto: Para os utilizadores de lentes de contacto, especialmente os que necessitam de utilizar frequentemente computadores ou outros dispositivos digitais, é importante utilizar e limpar corretamente as suas lentes de contacto, uma vez que o funcionamento adequado ajudará a evitar dores oculares, inchaço, infecções e problemas de visão. * Deixe os seus olhos respirarem: use armações durante algum tempo; * Evite usar lentes de contacto na cama, mesmo que sejam rotuladas como de longa duração; * Use uma boa solução de limpeza. Eis alguns conselhos a ter em conta ao limpar as suas lentes de contacto: * Evite o contacto com a água e utilize sempre uma solução fresca para limpar e conservar as suas lentes; * Esfregue sempre as suas lentes de contacto ao limpá-las, mesmo que se trate de uma solução de conservação que não esfregue; * Limpe regularmente o seu estojo de conservação com uma solução de conservação fresca, substituindo-o a cada 2 ou 3 meses. Se sentir vermelhidão nos olhos, visão turva, lacrimejamento, fotofobia, dor, inchaço ou aparecimento de corrimento, pare de usar lentes de contacto e procure assistência médica o mais rapidamente possível.