A maioria das pessoas tem uma coluna vertebral sub saudável, com uma taxa de prevalência de 75%. As doenças da coluna vertebral já não são “exclusivas” da meia-idade e dos idosos, existe uma clara tendência para os mais jovens, e hoje em dia os estudantes do ensino primário e secundário têm mais escoliose. Dados Oito em cada dez pessoas têm uma coluna vertebral sub saudável. Nos seus 70 anos, a Sra. Zhao costumava sentir dores de cabeça e dores nas pernas quando era mais nova, mas nunca a levou a sério. Desde então, a Sra. Zhao tem sofrido de uma hérnia de disco lombar e as suas costas têm sido posteriormente ligeiramente apalpadas. “Quão grande pode ser um problema uma hérnia de disco lombar! Eu também não o tratei deliberadamente”. Há 30 anos que ela tem andado a palpitar”, diz a Sra. Zhao, “e as suas costas têm-se tornado cada vez mais curvadas, limitando-a de fazer as tarefas domésticas, e na pior altura estava dobrada a 63°. O palpite não foi levado a sério no início da sua doença, o que levou a um palpite severo e a um agravamento do seu estado. A incidência de doenças da coluna vertebral é muito elevada. “A incidência de espondilose na China é agora de 75%. Quase oito em cada dez pessoas têm coluna vertebral ou já se encontram num estado sub saudável”. Zhang Hui disse que muitas pessoas esperam que a doença piore antes de procurarem cuidados médicos, faltando frequentemente o melhor momento para o tratamento. “Segundo o nosso inquérito, as doenças da coluna vertebral estão agora concentradas em duas partes da coluna cervical e lombar, que estão intimamente relacionadas com a forma como vivemos e aprendemos”. Geralmente, a degeneração do disco intervertebral começa com a idade de 20 anos e aumenta à medida que envelhecemos. Numa pessoa normal, a degeneração já é maior por volta dos 40 anos de idade. Se existem vários maus hábitos na vida, tais como a sobreexerção prolongada da parte inferior das costas, postura e posição incorrectas, sentar prolongado, exposição prolongada a choques e choques, e mulheres que usam saltos altos durante longos períodos de tempo, tudo isto pode levar a forças irregulares na coluna vertebral. O desgaste repetido causado por estas forças externas ao longo do tempo pode agravar a degeneração do disco. Entre as muitas causas de distúrbios da coluna cervical e lombar, o uso de computadores e telemóveis são entendidos como os dois principais “culpados”. Isto porque, quando se utilizam computadores e telemóveis, a maioria dos utilizadores inclina-se de cabeça baixa. Ao longo do tempo, isto resulta numa lesão estática que eventualmente leva a danos na coluna cervical e lombar. Tendências As patologias da coluna vertebral estão a tornar-se mais jovens “As patologias da coluna vertebral já não estão confinadas à população de meia-idade e idosa; os jovens, mesmo os estudantes do ensino primário e secundário, estão a desenvolver problemas de coluna vertebral”. Foi feito um inquérito onde de 46 estudantes de uma classe júnior, 39 tinham escoliose, uma taxa de escoliose de quase 85%. A escoliose dos adolescentes aumenta todos os anos, com uma taxa de escoliose de cerca de 20%. “Conheci muitos alunos do ensino primário com escoliose, com apenas oito ou nove anos de idade, mas o desenvolvimento da coluna vertebral assumiu uma forma ‘C’ ou ‘S'”. De acordo com o relatório, a escoliose é a doença ortopédica número um nos adolescentes, com 10 milhões de adolescentes a sofrer actualmente de escoliose no país. “A escoliose pode afectar a altura, levando a um desenvolvimento desigual, e pode também afectar a coluna cervical, com vários sintomas cervicais e, em casos graves, afectar mesmo a função cardiopulmonar”. “Inclinação frequente da cabeça, torcer o corpo para escrever os trabalhos de casa, brincar com a cabeça para baixo durante muito tempo, torcer ou dormir de barriga para baixo, adormecer num carro, carregar um saco escolar num dos ombros ou ter um saco demasiado pesado …… podem todos levar a escoliose”. Tratamento O AVC é melhor para pessoas com patologias da coluna vertebral As patologias da coluna vertebral são crónicas e Zhang Hui acredita que a “prevenção” é a chave. As pessoas precisam de aumentar os seus conhecimentos e consciência sobre a saúde da coluna vertebral e de fazer controlos regulares, bem como de formar bons hábitos de trabalho e estudo. Se sofre de doença espinal, precisa de ser mais cuidadoso: “Primeiro, precisa de manter a cabeça menos baixa; segundo, precisa de se manter quente; e terceiro, precisa de fazer alguma forma de exercício funcional, como a natação é um bom exercício”. A natação é um dos exercícios adequados para pessoas com distúrbios da coluna cervical e lombar. “A coluna vertebral passa de um estado vertical para um estado horizontal ao nadar, enquanto a flutuabilidade da água pode reduzir a carga sobre a coluna vertebral, o que pode efectivamente reduzir a pressão dentro dos discos intervertebrais cervicais e lombares e as pequenas articulações da coluna vertebral, para que o exercício não aumente indevidamente a carga sobre a coluna vertebral, reduzindo assim o risco de lesões laterais do exercício”. No entanto, para pessoas com problemas de coluna vertebral, há muitas coisas a considerar quando nadam. Por exemplo, aquecer e esticar antes de nadar na água, com particular ênfase no alongamento lombar e no alongamento dos membros inferiores. Os doentes com problemas espinais não devem torcer demasiado a cintura antes de nadar. Ao participar na natação, o principal objectivo deve ser o de esticar os músculos na parte de trás da coluna vertebral e aumentar a flexibilidade e coordenação. Além disso, a natação livre e em borboleta não é adequada para pessoas com espondilose, enquanto que a nadoplastia de peito e a nadoplastia de costas são muito boas para treinar a flexibilidade dos membros inferiores e da cintura, especialmente os estribos e a nadoplastia de costas, que é na realidade um movimento coordenado dos membros inferiores, da pélvis e da coluna lombar como um todo, facilitando a coordenação e o equilíbrio das articulações da cintura, da pélvis e dos membros inferiores, bem como o fortalecimento dos músculos lombares das costas. Em particular, quando o bruços está a mudar de ar, a coluna cervical deve frequentemente ser mantida para trás e estendida, o que é também um exercício direccionado para os músculos cervicais posteriores, o que é benéfico para a reabilitação dos doentes com espondilose cervical.