A proteína é composta por uma variedade de aminoácidos e é um componente importante dos tecidos e órgãos do organismo. Estudos nutricionais concluíram que uma ingestão diária de 70g de proteína pode manter funções corporais normais, pelo que alimentos ricos em proteína, como carne de porco magra, peixe, leite, ovos e soja, podem ser incluídos na sua dieta. Por exemplo, a carne de porco magra contém cerca de 16,7 gramas de proteína por 100 gramas, a soja contém cerca de 36,3 gramas de proteína por 100 gramas e os ovos contêm cerca de 14,7 gramas de proteína por 100 gramas. Pode normalmente racionar alimentos ricos em proteínas de acordo com as suas preferências alimentares, para que o seu organismo consuma até 70 gramas de proteína, por exemplo, 200 gramas de carne de porco magra, 100 gramas de ovos (2), ou cerca de 100 gramas de produtos de soja por dia. Além disso, alimentos básicos como arroz e farinha branca também contêm uma certa quantidade de proteína, o que basicamente torna possível atingir ou mesmo exceder 70 gramas de proteína. Além disso, também se deve comer vegetais e frutas frescas, como couve, cenoura, tomate, laranja, maçã e uva, que não só reabastecem vitaminas como também promovem a absorção de proteínas. A ingestão inadequada de proteínas durante um longo período de tempo pode levar a alterações nos níveis de várias hormonas no organismo, a um declínio das funções corporais e a uma diminuição da imunidade, geralmente manifestada pela perda de peso, susceptibilidade a constipações, fadiga e fraqueza. Se experimentar qualquer um dos sintomas acima mencionados, e se tiver sido testado e se se descobrir que tem baixo teor de proteínas, não só deve complementar a sua dieta com proteínas altas, mas também ir ao hospital e utilizar suplementos nutricionais sob supervisão médica.