Se consumir mais calorias do que o seu corpo necessita, o excesso de calorias pode ser sintetizado em gordura corporal em qualquer altura e levar à obesidade. No entanto, os três pontos seguintes do dia são relativamente fáceis de consumir demasiadas calorias e causam gordura, geralmente considerados como sendo 7-9pm, 14-16pm e 20-22pm: 1. 7-9pm: após uma noite inteira de digestão, a fome é óbvia a partir das 7-9pm, o açúcar no sangue está num estado relativamente baixo e precisa de ser reabastecido para aliviar a fome. É frequentemente fácil consumir alimentos em excesso neste momento, causando assim gordura; 2. 14-16 pontos: após um longo período de trabalho e parto, o corpo consome mais calorias, e o almoço é basicamente digerido. Este período de tempo é fácil de comer refeições extra devido à fome e fadiga, e se a pressão do trabalho e do estudo for demasiado grande, algumas pessoas estarão mais inclinadas a optar por comer muitos alimentos ricos em calorias, o que causará gordura; 3. 20-22 pontos: normalmente a maioria das pessoas terminou gradualmente o jantar de digestão em 20-22 pontos, e algumas pessoas que têm a necessidade de trabalhar horas extraordinárias ou têm um forte desejo de comer podem optar por comer refeições extra neste momento. E há algumas pessoas que não comem porque estão a fazer uma dieta, o que é mais susceptível de aumentar a sua fome. Como esta época do ano está próxima da hora de dormir, o movimento do corpo é reduzido, pelo que um grande número de refeições extra pode facilmente levar a um consumo excessivo de calorias e, portanto, de gordura corporal. Para evitar ganhar peso, é aconselhável evitar alimentos fritos, bolos, hambúrgueres e outros alimentos de alto teor energético ao comer refeições extra.