1. como prevenir a hipertensão? 1. ajustes dietéticos razoáveis Limitar a ingestão excessiva de sódio, aumentar a ingestão de potássio e cálcio, e reduzir a ingestão de gordura. 2. deixar de fumar e álcool Os perigos de fumar foram universalmente reconhecidos Quanto mais cedo deixar de fumar, melhor o álcool é uma espada de dois gumes Uma pequena quantidade é um amigo da saúde Uma grande quantidade é um culpado. 3. perder peso e fazer exercício com moderação. 4, desde a infância para desenvolver bons hábitos de vida exercício físico activo para prevenir a educação para a hipertensão para prevenir a ocorrência de hipertensão. Segundo, os pacientes com hipertensão arterial como se autocuidam? 1, manter uma hipertensão arterial relaxada é uma doença psicossomática qualquer estimulação mental fará a tensão arterial subir. Se conseguir alcançar o “coração leve? Se conseguir alcançar a “leveza do coração” para minimizar as oscilações de humor para manter a relativa estabilidade da pressão arterial para reduzir a ocorrência de complicações é de grande importância. 2, dieta leve Os doentes com hipertensão devem comer uma ingestão diária de sal mais leve deve ser inferior a 6g. Comer mais vegetais e alimentos de fácil digestão e menos gordura animal e miudezas. Não se deve comer demasiado em cada refeição, especialmente ao jantar, para prevenir a obesidade e a aterosclerose. 3, repouso razoável O repouso e o sono regulares e adequados são muito importantes para os doentes com hipertensão. Assegurar 7 a 9 horas de sono diárias. 4, exercício moderado de controlo de peso os pacientes com hipertensão podem escolher caminhar, correr, jogar taijiquan, qigong e outro programa de exercício lento e rítmico, de forma a não se sentirem cansados após a actividade como grau. 5.Take tensão arterial frequentemente. É necessário medir a tensão arterial frequentemente e fazer um registo da mesma, para que o médico possa ajustar a variedade e dosagem de medicamentos anti-hipertensivos de acordo com o nível de tensão arterial. 6, dieta e perda de peso De acordo com as estatísticas, a esperança média de vida das pessoas obesas e com excesso de peso é 5-10 anos mais curta do que a das pessoas com peso normal. Há várias medidas para perder peso, mas em última análise há dois pontos: um é comer menos, e o outro é fazer mais exercício e ambos devem ser realizados em conjunto um com o outro. 7, insistem em tomar medicamentos Alguns doentes hipertensivos deixarão imediatamente de tomar medicamentos assim que a sua tensão arterial baixar ou pela forma como se sentem? Se não se sentir desconfortável, não tome a sua medicação. Este método incorrecto de tomar medicação é susceptível de causar sérias complicações no coração, cérebro e rins, pelo que os pacientes com hipertensão devem aderir às instruções do médico para tomarem medicação regularmente a fim de conseguirem um controlo estável e eficaz da pressão sanguínea a longo prazo. Terceiro, a dieta dos doentes hipertensos orientação 1, levantar de manhã cedo um copo de água fria de cerca de 1000ml para que a água perdida durante a noite possa ser reabastecida pode tornar o sangue pelo menos seis horas mais leve, reduzindo directamente a pressão no coração e vasos sanguíneos. Também liquefaz a placa ateromatosa. 2, pequeno-almoço com sal limitado ou nenhum sal pequeno-almoço com sal limitado e nenhum sal pode tornar a viscosidade do sangue mais leve e benéfica para a filtração glomerular um grande número de urina e pode fazer a excreção de sódio fora do corpo para atingir o objectivo de baixar a hipertensão arterial no início do médico a pacientes a quem foram prescritos diuréticos como a dihidrocumarina? O mecanismo é a excreção diurética para remover a quantidade de sangue dissolvido para atingir o objectivo de baixar a pressão arterial. 3, alimentos dietéticos leves menos fritos, fritos, alimentos fritos mais vegetais e alimentos diuréticos e com baixo teor de gordura, tais como melão de inverno, soja cozida, etc., comer mais óleo vegetal menos óleo animal. 4, controle a quantidade total de qualquer alimento que tenha de controlar até meio cheio e 80% cheio e não confie em aperitivos para complementar.