O primeiro passo de um auto-exame mamário é olhar para os seus seios em frente de um espelho com a parte superior do corpo descoberta e os braços pendurados de lado. É importante conhecer o aspecto dos seus peitos normais para que possa detectar quaisquer anomalias. No entanto, não é anormal que um peito seja ligeiramente maior do que o outro. Em seguida, levante os braços acima da cabeça e rode o corpo para ver se há alguma alteração na forma dos seus seios. Depois, rodar lentamente o corpo com os braços dobrados para a direita e esquerda para ver se existem mamilos e seios afundados, vermelhidão, inchaço ou danos na pele. Finalmente, coloque as palmas das mãos sobre as ancas e pressione com força enquanto roda o corpo para que os contornos dos seus seios pareçam claros. Preste atenção a quaisquer alterações anormais na forma dos seios e se encontrar quaisquer alterações anormais, terá de as comparar com o outro lado para ver se são simétricas. Se houver assimetria, esteja alerta e procure cuidados médicos. Auto-interrogatório mamário passo 2: Tocar em posição de pé ou sentado. Primeiro, levante a mão esquerda atrás da cabeça e depois examine o seu peito esquerdo com a mão direita. O intervalo correcto para o exame do peito: até à clavícula inferior, até à sexta costela, lateral à linha axilar anterior e medialmente perto do esterno. A técnica correcta para o exame: com três dedos juntos, começar às 12 horas acima do peito (comparar o peito com um relógio) e massajar os dedos contra a pele num movimento circular na direcção do relógio, voltando às 12 horas após cada círculo e descendo 2 cm para um segundo círculo. Para o terceiro círculo, examinar o peito inteiro até ao mamilo. Os dedos não devem ser descolados da pele e a pressão deve ser uniforme, para que os dedos possam tocar nas costelas. Este método é conhecido como a massagem do circuito de acupressão. Depois de examinar o peito esquerdo, levantar a mão direita atrás da cabeça e examinar o peito direito com a mão esquerda da mesma forma que acima. Posição de reclinação. O corpo é colocado plano sobre a cama com uma pequena almofada ou toalha dobrada debaixo dos ombros, de modo a que todo o peito seja plano contra a parede do peito para facilitar o exame de quaisquer grumos anormais no peito. É também essencial examinar os seios na posição deitada à medida que caem na posição sentada ou de pé, especialmente nas mulheres gordas que tendem a falhar os nódulos na parte inferior do peito. O âmbito e técnica do exame é o mesmo que para o exame em pé ou sentado. Depois de ter examinado o peito inteiro, levante suavemente o mamilo com o dedo indicador, o dedo médio e o polegar e aperte-o para verificar a sua descarga. Se encontrar alguma alta, deve ir para o hospital para mais exames. Finalmente, verificar se há nódulos aumentados nas zonas superior, inferior, anterior, posterior e mediana da axila.