A insónia, que também pode ser referida como distúrbio de início de sono e de retenção do sono, é um distúrbio do sono relativamente comum. A prevalência de insónia em adultos depende do tipo de insónia, que pode ser dividida em insónia transitória, insónia de curto prazo, insónia crónica, etc. A prevalência de diferentes tipos de insónia em adultos varia. 1. Insónia transitória: É um tipo comum de insónia, principalmente relacionada com mudanças emocionais e ambientais. Alterações no ambiente do sono, mudanças dramáticas de humor, ou stress psicológico excessivo, tais como ansiedade ou tensão recentes, podem levar a insónia transitória. A prevalência de insónia transitória é relativamente elevada em adultos, atingindo 30%-35%. Cerca de 1/3 de todos os adultos sofrem de insónia transitória, que normalmente se resolve por si só após um período de tempo. Se não o fizer, a insónia transitória pode ser melhorada ajustando o seu estado, hábitos de sono e estabelecendo um horário de sono regular. Os doentes podem beber um copo de leite quente antes de se deitarem, evitar ficar demasiado excitados antes de se deitarem, e ir para a cama a uma hora fixa. As medidas acima referidas podem geralmente melhorar os sintomas da insónia transitória, pelo que a insónia transitória normalmente não requer medicação; 2. Insónia de curto prazo: A prevalência de insónia de curto prazo pode atingir 15%-20% em adultos. Os doentes com insónia transitória têm insónia durante menos de 3 meses e são principalmente causados por eventos súbitos, tais como doenças físicas tais como hipertensão e distúrbios endócrinos, bem como a presença de problemas de trabalho e relacionamento. A insónia de curto prazo tem uma clara correlação com o stress mental e é geralmente mais difícil de resolver por si só. Os doentes com insónia de curto prazo podem necessitar de utilizar comprimidos para dormir a curto prazo para os ajudar a dormir, tais como melatonina e estradiol, enquanto que os doentes podem também molhar os pés antes de dormir, regular o seu estado mental e reduzir o tempo da sesta. 3. Insónia crónica: A prevalência de insónia crónica pode atingir cerca de 10% em adultos. A insónia crónica refere-se a doentes com insónia que dura mais de 3 meses e ocorre pelo menos 3 vezes/semana e pode manifestar-se como Dificuldade em adormecer, despertar cedo, fácil acordar, e uma tendência para sentir cansaço, bem como perda de memória e mesmo anomalias funcionais. A insónia crónica pode ser melhorada através da utilização de medicação anti-ansiedade sob supervisão médica, além de comprimidos para dormir, incluindo inibidores selectivos de recaptação de 5-hidroxitriptamina, tais como paroxetina e sertralina, e inibidores de recaptação de noradrenalina, tais como a tomoxetina. A insónia tem uma elevada prevalência em adultos. Os doentes com insónia devem evitar bebidas como café, álcool e chá forte na sua vida diária para evitar perturbar o sono, e também ir para a cama e levantar-se a horas para garantir 6-8 horas de sono/dia. Os doentes com insónia são também aconselhados a evitar dormir durante o dia, e se precisarem de um intervalo para almoço, tentar mantê-lo a meia hora, e levantar-se à hora prescrita no dia seguinte. O exercício físico regular, como correr e nadar, pode ser feito todos os dias. Normalmente evita-se o stress excessivo, a persistência da ansiedade, tensão e depressão, e o relaxamento adequado. Se os sintomas de insónia ainda não melhorarem, tomar medicamentos apropriados para melhorar o sono sob a orientação de um médico.