Recomenda-se a ingestão de ácido fólico ou de alimentos ricos em ácido fólico, bem como de alimentos ricos em ferro, cálcio, proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais, como se segue: 1. Ácido fólico ou alimentos ricos em ácido fólico: O ácido fólico é um nutriente que deve ser suplementado na preparação para a gravidez e nos primeiros três meses de gravidez, o principal papel é prevenir anomalias do tubo neural, mas também prevenir a anemia em mulheres grávidas, aumentar a probabilidade de conceção, promover o desenvolvimento da placenta, etc. É recomendado tanto para homens como para mulheres. Para além dos comprimidos de ácido fólico por via oral, o ácido fólico pode ser obtido a partir de alimentos como fígado de animais, espinafres, alface, couve, peras, laranjas, bananas, etc.; 2. alimentos ricos em ferro e cálcio: principalmente camarão, algas, sésamo preto, etc. As mulheres grávidas necessitam não só de suplementar o cálcio e o ferro e outros nutrientes, mas a formação e o desenvolvimento dos ossos do feto também necessitam de cálcio e ferro. A anemia por deficiência de ferro e a deficiência de cálcio podem ocorrer facilmente nas fases intermédias e finais da gravidez, pelo que é necessário suplementar o ferro e o cálcio antes de se preparar para a gravidez, especialmente para as mulheres com má nutrição. 3. alimentos ricos em proteínas de alta qualidade: principalmente carne magra, peixe, frango, carne de vaca, ovos, leite, etc., que podem não só repor energia, mas também melhorar a vitalidade dos espermatozóides e dos óvulos e aumentar as hipóteses de conceção. 4. alimentos ricos em vitaminas e minerais: como melão, couve, couve-flor, cenoura, etc., que podem fornecer uma boa fonte de vitaminas e minerais, Isto pode fornecer nutrientes essenciais e melhorar o sistema imunitário do corpo; 5. Outros alimentos: água adequada é boa para promover o metabolismo do corpo e descarregar substâncias nocivas para proporcionar um bom ambiente para o crescimento e desenvolvimento. Além disso, também pode comer mais alimentos de feijão na fase de preparação, pois são estrogénios naturais que podem melhorar a função ovariana das mulheres e promover a ovulação.