Um inquérito revela que seis a 70% dos professores se encontram em estado de sub-saúde, sendo que a incidência de sub-saúde grave nos professores universitários atinge 34,16%, em comparação com a população em geral, em que a incidência de sub-saúde grave é de 10%, ou seja, mais do triplo. Muitos professores têm sofrido de laringite, doenças cardiovasculares, doenças gastrointestinais, neurastenia e outros problemas. O Dia do Professor chegou, lembrou o médico, a pesada tarefa de ensinar é fácil de tornar os professores mentais e físicos a descoberto, se o corpo uma vez a menor doença, deve ser o mais cedo possível para evitar consequências graves. Top 1 Faringite Se há um órgão que os professores utilizam com mais frequência, esse órgão não é outro senão a voz. Muitas vezes, devido ao uso excessivo da voz, os professores não prestam atenção aos cuidados de saúde, a rouquidão, a perda de voz e a faringite crónica tornaram-se uma doença comum. Além disso, ficar acordado até tarde, fumar e beber álcool em excesso, o pó também pode estimular a garganta, causando e agravando a faringite crónica, a rinite crónica, a sinusite e outras doenças. Os sintomas da faringite manifestam-se frequentemente como secura e desconforto nasofaríngeo, as secreções semelhantes a muco não são fáceis de tossir, pelo que a tosse é frequentemente acompanhada de náuseas, rouquidão grave, dor de garganta, dor de cabeça, tonturas, fadiga, indigestão, febre baixa e outros sintomas sistémicos ou locais. A faringite pode tornar-se crónica se o tratamento não for atempado, ou episódios repetidos; se a infeção se propagar para cima, espalhando-se para os ouvidos, nariz, pode levar a rinite aguda, sinusite, otite média aguda; o desenvolvimento para baixo, pode invadir a laringe, traqueia e outras vias respiratórias inferiores, resultando em laringite aguda, bronquite, bronquite e pneumonia; se os organismos causadores e as toxinas invadirem a corrente sanguínea, pode levar a complicações sistémicas como nefrite aguda, sépsis, reumatismo, etc., o que é muito prejudicial para o corpo. Se as bactérias e as toxinas invadirem a circulação sanguínea, podem causar complicações sistémicas, como nefrite aguda, septicemia e reumatismo. Prevenção e tratamento ● Manter uma temperatura e humidade adequadas no quarto e ar fresco: o ar seco no quarto, demasiado frio, demasiado quente, demasiado húmido pode afetar a função de defesa da membrana mucosa da faringe, resultando em disfunção; gargarejar de manhã, após as refeições e antes de ir para a cama, escovar os dentes, prevenir e controlar doenças da boca e do nariz e eliminar focos inflamatórios. Modificação da dieta, para uma dieta leve e fácil de digerir é adequado, e, em seguida, ajudar alguns refrescantes para remover o fogo, a ingestão de alimentos tenros e suculentos, tais como laranjas, citrinos, ananás, cana-de-açúcar, azeitonas, pera de pato, maçãs, etc., ou beber mais água e bebidas refrescantes, mas as bebidas não podem ser muito fortes, evitar comer cigarros, álcool, gengibre, pimenta, mostarda, alho, e todas as coisas picantes. Top2 Bronquite O chamado “giz sem pó” não é absolutamente sem pó, apenas um pouco menos do que o giz comum. De acordo com a média do professor de 4 aulas por dia, cada 45 minutos, pode imaginar a quantidade de pó que será inalado! Como resultado, a bronquite crónica e outras inflamações pulmonares são muito comuns entre os professores. Além disso, muitos professores fumam para refrescar a mente, o que também pode levar a infecções respiratórias. Sintomas A bronquite aguda começa rapidamente com uma tosse seca, seguida de tosse com expetoração mucosa ou purulenta. Frequentemente acompanhada de aperto ou dor pós-esternal, febre e outros sintomas sistémicos, melhora em 3 a 5 dias, mas os sintomas de tosse e expetoração duram frequentemente 2 a 3 semanas antes da recuperação. A bronquite crónica, por outro lado, caracteriza-se por uma tosse prolongada, recorrente e de agravamento progressivo, acompanhada de expetoração. Os sintomas da tosse e da expetoração estão relacionados com a infeção e podem ser ligeiros ou graves. Também pode ser acompanhada de pieira e a evolução da doença é prolongada. Prevenção e tratamento ● Normalmente, a dieta deve ser ligeira, evitar carne e peixe picantes. Deixar de fumar e beber chá com moderação, porque fumar provoca um aumento das secreções respiratórias, broncoespasmo reflexo e dificuldade em expelir a fleuma, o que favorece o crescimento e a reprodução de vírus e bactérias, agravando ainda mais a bronquite. O chá contém teofilina, que pode excitar os nervos simpáticos, dilatar os tubos brônquicos e reduzir os sintomas de tosse e pieira. Manter a circulação do ar interior fresco, humidade, prestar atenção para se manter quente. Os iões negativos de partículas pequenas e de elevada atividade podem reforçar eficazmente o movimento ciliar do epitélio da mucosa das vias respiratórias, afetar a atividade das enzimas respiratórias nas vilosidades epiteliais, melhorar a função de secreção dos alvéolos e a função de ventilação e troca de ar dos pulmões, aliviando assim eficazmente a bronquite. Top 3 Varizes Os professores são a profissão com mais tempo de pé, e estima-se, de forma conservadora, que podem estar de pé não menos de 5 horas por dia. Estar de pé durante muito tempo provoca a acumulação de sangue nos membros inferiores, o que, com o tempo, destrói as válvulas das veias e cria uma pressão venosa elevada, resultando em vasos sanguíneos que sobressaem da superfície da pele, o que é medicamente conhecido como varizes. Sintomas O sangue nas veias dos membros inferiores não consegue fluir de volta para o coração durante muito tempo e acumula-se nas veias das pernas e dos pés, o que faz com que as pernas e os pés fiquem inchados e as veias das pernas pareçam minhocas e, em casos graves, as pernas ficam pretas e aparecem eczemas e úlceras. Prevenção e tratamento ● Usar corretamente as meias para varizes (meias de compressão) e prestar atenção ao repouso das pernas, normalmente ficando de pé durante 30-60 minutos para descansar durante alguns minutos. Mergulhe os pés em água quente, especialmente lave os pés com decocção de gengibre ou pimenta, que pode acelerar a circulação sanguínea nas pernas e fazer com que o sangue venoso nas pernas retorne ao coração direito a tempo, o que é propício para reduzir a estagnação venosa nas pernas e prevenir e tratar varizes nos membros inferiores. Depois de lavar os pés, esfregue as mãos para as aquecer e esfregue suavemente o acuponto Yongquan (centro do pé) ou o acuponto Taichong (atrás das articulações do primeiro e segundo dedos) ou o acuponto Taixi (na depressão entre o ponto alto da parte interna do tornozelo e o tendão de Aquiles). Ou esfregar o ventre da perna, com as palmas das duas mãos bem apertadas num dos lados do ventre da barriga da perna, enquanto gira e esfrega, cada lado da fricção cerca de 20 vezes, e depois com o mesmo método de esfregar a outra perna. Top4 Dor no ombro, pescoço e cintura Os professores precisam de muito tempo para trabalhar com a cabeça baixa para corrigir os trabalhos de casa, preparar-se para a aula, mas também escrever o quadro na aula, ficar de pé durante muito tempo e muitas vezes fazer para levantar as mãos e os ombros e torcer a cabeça e outras acções, a longo prazo, especialmente fácil de cometer dor no ombro, pescoço e cintura. Algumas pessoas graves também sofrerão de espondilose cervical, compressão da medula espinal, danos nos nervos. Sintomas Durante muito tempo, ao levantar o braço, os músculos do ombro, os tendões, os ligamentos e outros tecidos moles são fáceis de esticar, resultando em ombro congelado. Os principais sintomas são dor no ombro, fraqueza, limitação do movimento do braço, etc. Se não for diagnosticado e tratado a tempo, o desenvolvimento de edema grave dos tecidos moles, elevação do ombro e outros sintomas. Além do trabalho a longo prazo, também causará dor no pescoço, dor lombar e assim por diante, deixá-lo ir levará a espondilose cervical, espondilose lombar. Preste atenção para evitar o frio e manter-se aquecido, especialmente evitando o frio nos ombros, pescoço e cintura. Preste atenção ao movimento das articulações, muitas vezes pode jogar tai chi, espada tai chi, bola de portão, ou fazer suspensão de braço em casa, usar tensor, halteres e balançar com as duas mãos, etc., mas preste atenção à quantidade de exercício, de modo a não causar lesões nas articulações do ombro e nos tecidos moles ao seu redor. Quando estiver livre no trabalho, faça a flexão para a frente, a extensão para trás e a rotação da cabeça e dos dois membros superiores, o que pode aliviar a fadiga e também fazer com que os músculos se desenvolvam e a resistência seja reforçada. Tente evitar uma postura constante, faça uma pausa de uma em uma ou duas horas e faça exercícios para a coluna cervical. Top 5 Exaustão mental Um inquérito recente realizado pela Associação de Investigação em Psicologia Educacional revelou que 88,8% dos professores sentiam muita pressão no trabalho e 11,2% sentiam mais pressão no trabalho. A acumulação de tal pressão durante um longo período de tempo pode facilmente levar ao aparecimento de doenças mentais, uma das manifestações mais típicas das quais é o esgotamento psicológico. Sintomas O esgotamento psicológico faz com que os professores sintam frequentemente emoções negativas, como fadiga, irritabilidade, alergias, nervosismo, depressão e paranoia. O reduzido sentimento de realização que acompanha a exaustão psicológica pode também desmoralizá-los e fazer com que deixem de procurar realizações e progressos no trabalho. Xie Haiyan salientou que uma parte considerável dos professores, confrontados com uma enorme pressão de trabalho, não tem uma boa forma de a aliviar, pelo que têm de trabalhar desesperadamente, o que é muito inadequado. Prevenção e tratamento ● Os professores estão ocupados, mas também têm de arranjar tempo para “parar, fazer uma pausa”. Fazer uma pausa durante as férias ou viajar, se assim o desejar. Se quiser viajar, faça uma viagem. Também deve fazer mais exercício físico, como jogging e natação, pois estes exercícios suaves são bons para refinar o seu carácter e eliminar a depressão e a ansiedade. Se se sentir realmente desconfortável no seu coração, pode querer procurar aconselhamento junto de um psiquiatra.