A “queima de gordura” refere-se à decomposição da gordura no corpo, mas na realidade não existe um período de tempo exacto em que a gordura é consumida no corpo. No entanto, a taxa de metabolismo varia devido a factores como a actividade, a alimentação e o sono, pelo que é necessário escolher um período de tempo adequado para fazer exercício físico na perda de peso. É geralmente melhor queimar gordura nos seguintes momentos: 1. 7-9 da manhã: Nesta altura, está em jejum há quase 8 horas, e um jogging adequado e exercício matinal antes do pequeno-almoço irá acelerar a queima de gordura. Depois de acordar de manhã, pode beber água quente fervida para descarregar o lixo e toxinas produzidas pelo corpo após uma noite de metabolismo e promover o metabolismo e peristaltismo dos intestinos. Ao fazer exercício de manhã com o estômago vazio, recomenda-se não fazer exercício vigoroso e pode levar consigo alguns doces, bolachas e outros petiscos para evitar a hipoglicemia. 2. 3-5pm: Pode fazer exercícios aeróbicos como natação, ciclismo e aeróbica durante este tempo para atingir o objectivo de queima de gordura. Ao fazer exercício, preste atenção à protecção das articulações para evitar lesões durante o exercício; 3. 10-11pm: Evite comer nesta altura para permitir que o metabolismo do corpo consuma a energia de reserva do corpo. Lanches nocturnos de longa duração e ficar acordado até tarde perturbarão a função metabólica do corpo, e os órgãos não obterão um melhor estado de recuperação, facilitando a acumulação de gordura e toxinas no corpo, aumentando a taxa de obesidade e causando graves desordens endócrinas. É necessário exercício adequado para manter uma figura saudável, mas não é recomendado exercício intenso e prolongado, uma vez que é contraproducente e pode causar danos desnecessários e permanentes nas articulações.