As hemorróidas (vulgarmente conhecidas como montes) são uma doença comum localizada na região anal e podem desenvolver-se em qualquer idade, mas a incidência aumenta gradualmente com a idade. Na China, as hemorróidas são a doença anal mais comum, com o ditado de que “nove em cada dez homens têm hemorróidas” e “dez em cada dez mulheres têm hemorróidas”. Nos Estados Unidos, a incidência de hemorróidas é de cerca de 5 por cento. Uma dieta sensata Manter um estilo de vida regular e uma dieta bem regulada é uma medida importante para prevenir as hemorróidas. Deve manter uma certa quantidade de “fibra alimentar” na sua dieta diária e abster-se de estimular os alimentos. Os principais componentes da fibra alimentar são a celulose, hemicelulose, pectina e lignina. Os vegetais, frutas e leguminosas também contêm uma certa quantidade de fibra, mas parte dela pode ser digerida e absorvida no intestino e não pode desempenhar um papel de protecção tão significativo como a fibra alimentar, pelo que não pode substituir a fibra alimentar. Isto pode frequentemente levar a prolapso, embolia e bloqueio de hemorróidas. O vinho e as bebidas alcoólicas podem afectar rápida e directamente o tónus e o fluxo sanguíneo do esfíncter do canal anal, que é também uma causa comum de prolapso, embolia e impacção das hemorróidas. Esta é a principal medida para prevenir a ocorrência e desenvolvimento de hemorróidas. É melhor usar o “reflexo ascendente” e o “reflexo gastrocológico” para causar defecação todas as manhãs após o acordar ou após o pequeno-almoço, para que a defecação seja fácil. O mais importante é que não se deve ler um livro ou agachar-se durante muito tempo enquanto defeca, e deve-se tentar encurtar o tempo de defecação, especialmente não por muito tempo. 3.Anal exercício de levantamento A essência das hemorróidas é o resultado da estagnação das veias hemorroidárias. Melhorar a circulação local do sangue no ânus é benéfico para a prevenção e tratamento desta doença, e levantar conscientemente o ânus 1 a 2 vezes por dia durante cerca de 5 minutos de cada vez é benéfico para a prevenção de hemorróidas. 4.Appropriate exercício físico Prestar atenção ao reforço do exercício físico, especialmente para os trabalhadores sedentários e sedentários deve participar mais em algumas actividades físicas, tais como exercício intervalado, taijiquan e qigong, o que pode compensar as desvantagens da posição corporal, que é de significado positivo na prevenção da ocorrência e desenvolvimento de hemorróidas. 5. prestar atenção à limpeza anal É melhor lavar com água morna após cada movimento intestinal, e nunca limpar com papel duro para evitar traumas. O hábito de limpeza após cada fezes é significativo na prevenção da ocorrência e do desenvolvimento de hemorróidas.