Os jovens vêm frequentemente à clínica para verem a hipertensão, muitos deles têm tensão arterial elevada durante os exames físicos, e normalmente não têm sintomas óbvios, parecem ansiosos, “O diagnóstico está errado? É demasiado cedo para tomar medicamentos? Existe uma forma de baixar a tensão arterial sem medicação”? Segundo o Relatório de Doenças Cardiovasculares da China, o número total de pessoas hipertensivas na China é de 300 milhões, dos quais quase 200 milhões são ligeiramente hipertensivas. Com o advento dos monitores electrónicos de tensão arterial, alguns softwares e aplicações de gestão de hipertensão podem ajudar a registar a tensão arterial, trazendo grande comodidade aos doentes com hipertensão. Eu estou no comando”. Para ser um paciente hipertenso inteligente, o primeiro passo é compreender o seu perfil de tensão arterial. Pode usar algum software e aplicações de gestão de hipertensão para registar como a sua tensão arterial flutua durante o dia, quando os picos ocorrem e quanto tempo duram. A tensão arterial normal mostra uma alta diurna e baixa nocturna, com um rápido aumento da tensão arterial a começar de manhã cedo por volta da hora de despertar, uma condição conhecida como a “pressa matinal”. Contudo, algumas pessoas têm tensão arterial elevada à tarde e outras têm tensão arterial elevada à noite, pelo que a curva da tensão arterial não é definida em pedra, mas varia de pessoa para pessoa. Para registar a curva da tensão arterial: 1. escolha um dia livre e meça a sua tensão arterial de meia em meia hora a uma hora; 2. introduza os dados da tensão arterial medida no software de gestão da hipertensão (como o Hypertension Manager), que fará automaticamente uma curva de tensão arterial diária; 3. escolha a hora de pico para medir a sua tensão arterial, descubra a tensão arterial elevada diária e faça uma curva de tensão arterial semanal e mensal. Segundo, a medição precisa da tensão arterial Auto-medição da tensão arterial em casa é recomendada a utilização do monitor electrónico de tensão arterial do braço superior, conversação, refeições podem fazer a tensão arterial subir 20%, a defecação pode fazer a tensão arterial subir significativamente, por isso, antes de medir a tensão arterial para se sentar e descansar durante pelo menos 5 minutos, e depois começar a medir a tensão arterial, o punho está ao mesmo nível que o coração, ambas as pernas relaxadas até ao chão. O valor da pressão arterial é diferente cada vez que é medido, muitas vezes a primeira vez é a mais alta. Recomenda-se que cada vez que a pressão arterial é medida, seja medida 2-3 vezes sucessivamente, com um intervalo de cerca de 1 minuto de cada vez, e depois o valor médio deve ser tomado para que o valor calculado da pressão arterial seja mais preciso, e não deve ser utilizado se a primeira vez for particularmente alta. De acordo com o consenso dos especialistas chineses sobre a monitorização da tensão arterial doméstica, o diagnóstico de hipertensão pode ser confirmado quando o valor médio diurno da tensão arterial doméstica auto-medida é de ≥135/85 mm Hg, enquanto que uma tensão arterial de <130/80 mm Hg é considerada normal. Tratamento não farmacológico Para a hipertensão incipiente, hipertensão causada pela subsaúde e hipertensão ligeira, é possível alcançar uma redução da pressão arterial através de um estilo de vida saudável. Estas medidas incluem principalmente: redução do sal, redução do peso, redução da pressão, cessação do tabagismo, cessação do álcool, mais exercício, mais fruta e vegetais (consultar o meu artigo: Pode a hipertensão ser reduzida sem medicação?) . Em conclusão, à medida que a medicina inteligente se torna mais popular e generalizada, os doentes hipertensivos devem aprender a gerir a sua tensão arterial e alcançá-la através de modificações na dieta e no estilo de vida com o uso de medicamentos sob o conselho dos seus médicos.