Crianças ou adolescentes, geralmente à noite, antes de se deitarem, bebem leite durante meia hora para ajudar a crescer mais alto. O leite é rico em proteínas e cálcio, pode fornecer ao corpo uma grande quantidade de cálcio e proteínas, pode promover eficazmente a síntese óssea do corpo e, uma hora depois de adormecer, o pico de secreção da hormona de crescimento, favorece o crescimento e o desenvolvimento de crianças e adolescentes. Por isso, geralmente bebe-se leite antes de ir para a cama, o que ajuda a melhorar o sono. No período de crescimento e desenvolvimento, também é necessário garantir 10 horas de sono suficientes, bem como um exercício adequado, mais corrida, basquetebol e outros exercícios, também podem promover o crescimento. No entanto, não se deve beber leite com o estômago vazio, ou o ácido do estômago destruirá nutrientes como as proteínas e o cálcio. Além disso, as crianças ou os adolescentes podem tomar suplementos semelhantes aos nutrientes do leite, comer mais carne de vaca, borrego, peixe, ovos para complementar a nutrição, mas também devem comer mais legumes e frutas frescas, vitaminas e minerais adequados, melhorar o metabolismo do açúcar, das proteínas e das gorduras do corpo, ajudar a crescer mais alto.