I. Porque é importante realizar exercícios funcionais?
A: O exercício funcional desempenha um papel importante no restabelecimento da função articular e na prevenção da atrofia muscular em pacientes com artrite reumatóide. Isto é algo que não pode ser substituído por medicação. Muitos pacientes com artrite reumatóide experimentaram um alívio significativo ou mesmo o desaparecimento do inchaço e dor articular após a medicação regular, mas como não prestam atenção ao exercício funcional, perdem a função articular normal e a atrofia muscular. A lição é profunda. Portanto, o exercício funcional é muito importante no tratamento da artrite reumatóide, e o exercício funcional apropriado deve ser escolhido o mais cedo possível de acordo com a condição.
Porque é importante realizar exercícios em conjunto o mais cedo possível?
R: O exercício funcional precoce das articulações pode promover a absorção da inflamação. Ao mesmo tempo, os tecidos danificados são constantemente regenerados e reparados, e esta reparação é efectuada de acordo com o estado de movimento das articulações. Portanto, o exercício funcional precoce da articulação é benéfico para a recuperação da função articular e tem normalmente um melhor prognóstico.
Quando é o momento mais apropriado para iniciar exercícios conjuntos?
A: O exercício articular para a artrite reumatóide é uma forma de auto-medicação que utiliza o exercício físico para tratar a doença. O seu objectivo é manter ou melhorar a função e a amplitude de movimento das articulações doentes, prevenir a atrofia muscular e aumentar a força física. Quando a sedimentação sanguínea do paciente é inferior a 50 mm/h; a temperatura corporal está dentro do intervalo normal; a inflamação aguda activa das articulações diminuiu, qualquer paciente que possua completamente estes 3 itens deve realizar exercícios funcionais adequados, independentemente do grau de dor articular. Ajudar o doente a fazer exercícios moderados de membros na cama, quer passivamente no início, ou seja, com a assistência do lado afectado do lado saudável ou com a ajuda de outros. Instruir o doente: não ser passivo se puder mover-se activamente, e mover-se mais se puder.
IV. Que aspectos dos exercícios em conjunto estão incluídos?
R: De acordo com o estado das articulações, podem ser realizados movimentos passivos, movimentos activos, movimentos de relaxamento combinando movimentos passivos e activos e movimentos de alongamento.
1.Passive exercícios: exercícios em que a articulação é incapaz de se mover sozinha e tem de contar inteiramente com a ajuda de outros ou do outro membro.
2.Active exercício: exercício que é feito pelos músculos da articulação do próprio paciente, quando a inflamação da articulação é basicamente controlada, o exercício activo pode ser feito. Ter cuidado para não causar dor ao fazer exercício. A forma mais comum de exercício é a actividade normal da vida quotidiana.
3.Assisted exercício: No meio dos dois acima referidos.
V. Devo ainda fazer exercício quando as minhas articulações estão vermelhas, inchadas e dolorosas?
A: Quando a dor e a vermelhidão das articulações são óbvias, não devem ser realizados exercícios funcionais, e não só isso, mas também devem ser restringidas as actividades das articulações, especialmente as actividades que suportam peso, a fim de reduzir a resposta inflamatória e aliviar a dor.
6) Como é que os pacientes com artrite reumatóide podem controlar a quantidade de actividade quando estão activos?
R: Quando é que os pacientes com artrite reumatóide devem iniciar o exercício funcional? Qual é a quantidade de actividade apropriada? Os seguintes princípios devem ser seguidos.
1. o mais cedo possível na doença, isto é, assim que a dor for tolerável.
2. pode começar com exercício passivo antes do exercício activo, e exercitar pelo menos duas vezes por dia durante 30 minutos de cada vez.
3. não comece com exercício extenuante, mas aumente gradualmente a quantidade de actividade.
4, a quantidade de actividade deve ser no dia seguinte sentir uma ligeira fadiga, mas não é apropriado o esgotamento.
5.It é melhor começar a fazer exercício sob a premissa da preservação do calor local. Antes de fazer exercício, pode aplicar compressas quentes ou tomar um banho quente para promover a circulação sanguínea e reduzir a dor.
6.Progress de forma gradual e persistente.
7) A que devo prestar atenção quando faço exercício?
A: O exercício funcional das articulações é um instrumento de tratamento da artrite reumatóide e tem um papel muito importante no seu prognóstico. Através de exercícios articulares, a força muscular pode ser aumentada, a mobilidade articular pode ser preservada e a contractura articular, a anquilose e a atrofia muscular podem ser evitadas. Deve, portanto, ser realizado tão cedo e com a regularidade que o doente possa tolerar. Durante o exercício, deve ser notado o seguinte.
Ao exercer as articulações, a quantidade de actividade deve ser apropriada, de menos para mais, aumentando gradualmente e parando quando apropriado. Não seja demasiado apressado, a sua eficácia só pode ser vista após um certo período de tempo.
2. tentar não tomar analgésicos extra antes da actividade para evitar danificar as articulações com demasiada actividade.
3, durante o exercício, tentar reduzir a pressão sobre as articulações que suportam peso (tais como a anca, joelho, tornozelo e coluna vertebral), tais como corda de saltar, levantamento de peso, etc.
4. o ar da manhã é fresco e enérgico, e os músculos e órgãos do corpo estão bem descansados, pelo que o exercício é mais eficaz neste momento.
Como é que os pacientes com artrite reumatóide escolhem os seus programas de exercícios quando realizam exercícios funcionais?
R: Os pacientes com artrite reumatóide não devem escolher demasiados programas de exercícios, geralmente escolhem apenas 1 a 2 exercícios direccionados, e devem perseverar. A quantidade de actividade deve ser pequena a grande e gradual. Actividades que minimizam o stress nas articulações que suportam peso (por exemplo, anca, joelho, tornozelo e coluna), tais como saltar à corda e levantar peso. Para exercício funcional, escolher um local com menos poluição atmosférica e mais verde, como uma avenida ou relvado num parque.
9) Porque é que os pacientes com artrite reumatóide devem fortalecer os músculos dos seus membros inferiores?
R: A força muscular dos pacientes com artrite reumatóide é cerca de 60% da de pessoas normais da mesma idade. Devido à atrofia e fraqueza, a força muscular é reduzida e o efeito tampão nas articulações é enfraquecido, pelo que as articulações estão frequentemente num estado instável, o que agrava ainda mais os danos e a destruição das articulações. Isto é particularmente evidente nas articulações que suportam o peso dos membros inferiores, tais como a anca e o joelho. É, portanto, muito importante fortalecer os músculos dos membros inferiores.
X. Como podem as pessoas com artrite reumatóide exercitar os músculos dos seus membros inferiores?
R: Podemos melhorar a contracção muscular mantendo as articulações numa determinada posição sem as mover. Os métodos são os seguintes.
1.Lower treino de levantamento de membros: deitado, um membro inferior direito para cima 10 graus, 5 segundos e depois descansar, 10-20 vezes e depois alternar entre esquerda e direita, várias vezes ao dia.
2. treino de posicionamento: sem mover o membro inferior, contrair os músculos acima do joelho com força, insistir em 5 segundos e depois descansar, 10 a 20 vezes seguidas, várias vezes ao dia.
XI. como podem os pacientes com artrite reumatóide fazer exercícios para os membros superiores?
R: A artrite reumatóide envolve frequentemente o pulso, cotovelo e outras articulações dos membros superiores. A fim de manter a função normal das articulações do ombro e do cotovelo, os pacientes podem realizar os seguintes exercícios funcionais, um total de 3 sessões, 20-30 minutos de cada vez, uma vez por dia de manhã e uma vez à tarde.
1. extensão dianteira e flexão traseira: Tomar uma posição semiquadrada, fazer um punho com ambas as mãos e colocá-lo entre a cintura, endireitar o membro superior para a frente e retraí-lo com força. Alternando entre esquerda e direita, repetir várias vezes.
2.Inside e rotação externa: Numa posição semicircular, fazer um punho com ambas as mãos, flexionar a articulação do cotovelo, rodar o antebraço para trás e para a frente num semicírculo para rotação interna e externa da articulação do ombro, alternar entre os dois braços, repetir várias vezes.
3. flexão e extensão do cotovelo: posição sentada, com o membro afectado numa almofada sobre a mesa, mãos cerradas nos punhos, flexão forçada e lenta e extensão do cotovelo, repetidamente.
O que deve ser feito quando as articulações das mãos estão doloridas e inchadas em pacientes com artrite reumatóide?
A: O envolvimento das articulações da mão é visto em quase todos os pacientes com artrite reumatóide. As articulações interfalangianas proximais, as articulações metacarpofalangianas e as articulações do pulso estão mais frequentemente envolvidas e são frequentemente as primeiras articulações a mostrar sintomas de artrite reumatóide. Para manter a sua função normal, podemos realizar exercícios de exercício de mãos funcionais, um total de 4 sessões, num total de 10-20 minutos de cada vez, uma vez por dia de manhã e uma vez à tarde, de preferência antes de nos levantarmos depois de acordarmos.
1. massagem: massajar as articulações das mãos doentes e os tecidos circundantes durante 1-3 minutos por articulação.
2.Hand exercício de cerramento e alongamento: cerrar o punho com a força máxima até deixar de estar apertado, depois esticá-lo o mais possível durante 5 minutos.
3. movimentos da articulação da mão: assegurar que cada articulação é movimentada de acordo com a sua função fisiológica, principalmente a articulação interfalângica proximal, durante 5 minutos.
4.Wrist treino de mobilidade articular: rotação lenta da articulação do pulso tanto em direcção positiva como negativa para 5 voltas cada.
XIII. como devem os pacientes com artrite reumatóide proteger a função das suas articulações durante as actividades diárias?
R: A artrite reumatóide caracteriza-se frequentemente por um envolvimento simétrico de pequenas articulações. Como devemos utilizar as pequenas articulações nas nossas actividades diárias para garantir que são totalmente activas e protegidas de lesões?
As juntas maiores e mais fortes devem ser utilizadas tanto quanto possível, evitando o uso demasiado intenso de juntas pequenas.
2. ao levantar objectos pesados, tentar usar o braço e as articulações do cotovelo em vez dos dedos.
3.Practice usando a mão esquerda para desatarraxar a tampa de uma garrafa e usar a mão direita para desatarraxar a tampa para evitar que a régua se desvie, ou usar a palma da mão com pressão para o fazer. Em vez de usar apenas os dedos para apoio, deve usar a palma da mão para apoio.
4, não fiquem de pé durante muito tempo, cerca de meia hora para trocar sentados para descansar, combinando trabalho e descanso. Quando estiver sentado, deve frequentemente mudar a sua postura sentado, mudar a posição dos pés, esticar os músculos e ossos dos membros inferiores, ou levantar-se e andar por aí. Não exagere na flexão dos joelhos e mantenha os pés bem assentes no chão.
5. evitar a flexão prolongada dos dedos, tais como escrever, tricotar, dactilografar e reparar, e parar de vez em quando para descansar e esticar os dedos. Se sentir dor nas articulações ao mover-se, pare imediatamente a actividade e verifique se o método de actividade é inadequado.
6.Use ferramentas tanto quanto possível para reduzir a flexão, escalada e agachamento.