O outono refere-se aos três meses que vão desde o início do outono até ao início do inverno. O outono caracteriza-se pela mudança do calor para o frio, pelo desaparecimento do yang e pelo crescimento do yin. O céu de outono é alto, o ar é seco, a temperatura é gradualmente reduzida, a humidade é gradualmente reduzida, o tempo é frio e quente, e as mudanças são drásticas. Por isso, a dieta e os cuidados de saúde devem basear-se em humedecer a secura e beneficiar o qi. outono, o clima é fresco, desta vez os cinco órgãos são os pulmões, os cinco sabores dos alimentos no sabor pungente espalharam o gás pulmonar da depressão, o princípio da dieta deve ser “doce e à base de planos”, ou seja, mais alimentos para comer o papel de alimentos de limpeza do fígado, menos alimentos ácidos. A medicina tradicional da pátria acredita que mais ácido no outono, o baço de grama, causado pelos cinco órgãos não estão em sintonia, e comer mais alimentos doces e planos, a fim de melhorar as atividades do baço, de modo que as atividades do fígado e baço coordenado. Coma arroz selvagem, abóbora, sementes de lótus, canela, gergelim preto, tâmaras vermelhas, nozes e assim por diante. O bambu aquático pode reduzir os lípidos do sangue, a desintoxicação, a diarreia; a abóbora pode humedecer os pulmões e beneficiar o qi, a dor e o feto; a semente de lótus beneficia o baço e nutre o coração, a essência sólida para parar a diarreia, o apetite e a tranquilidade; a canela para a anemia, a neurastenia, a deficiência de sangue pós-parto; o sésamo preto tonifica os pulmões para ajudar o baço, lubrifica o intestino, beneficia a pele; a jujuba nutre o baço e o estômago, Anzhong Yiqi, o sangue e o yin; as nozes tonificam o rim e nutrem o sangue, os pulmões e os músculos para prevenir e controlar a neurastenia e as dores lombares e nas pernas. O outono não deve ser complicado comer todas as refeições, isto é devido ao fraco yang do corpo, o qi do estômago também é fraco, todas as refeições para comer uma variedade de alimentos, não é fácil de digerir, fácil de levar a problemas de estômago. Para as pessoas idosas com baço e estômago fracos, recomenda-se a ingestão de alimentos quentes, cozinhados e macios. Dieta de outono: O tempo de outono está a tornar-se gradualmente mais frio, o vento de outono está junto; a precipitação é reduzida, a temperatura desce, o clima torna-se seco, o corpo humano irá ocorrer alguma reação de “secura de outono”, neste momento, a nutrição dietética deve ser consumida com um leve efeito hidratante e de limpeza do fígado dos alimentos. Alimentos básicos: pode comer um pouco de arroz, trigo, arroz glutinoso e, em seguida, com congee de pinho alimentar, pode prevenir a tosse seca do pulmão de outono, a secura intestinal e a obstipação; acompanhamentos: pode optar por comer peixe, carne de vaca, frango, ovos, produtos de soja, etc.; Legumes: pode comer um pouco de aipo, rebentos de feijão, rabanete, melão de inverno, tomate, raiz de lótus, espinafres, amaranto, couve-flor, cenouras, castanhas de água, bambu de água, abóbora, couve, repolho, etc.; Frutas: pode comer algumas maçãs, romã, Uvas, manga, pomelo, limão, espinheiro, banana, ananás, pera e sementes de abóbora, castanhas, sementes de lótus, canela, mel, fungo branco, etc.; Bebidas: mais leite de soja, papas, leite e beber mais água para manter o equilíbrio do metabolismo da água, para evitar que a pele seque, a invasão do fogo maligno. É importante comer alimentos ricos de outono, porque ambos complementaram o consumo do verão, mas também para se preparar para o inverno, mas também não pode comer e beber, para evitar a ingestão excessiva de calorias, deve ser racionalmente organizado para alcançar uma dieta equilibrada. Além disso, a dieta de outono deve ser menos condimentada, frita e grelhada, e deve evitar-se a ingestão de alimentos frios e sujos para evitar a diarreia.