Deitar cedo, levantar cedo, boa saúde! –Este é um ditado que toda a gente conhece, mas cada vez menos pessoas, tanto adultos como crianças, o fazem. Talvez não saibam quais os problemas que podem acontecer ao seu corpo se não se deitarem cedo e se levantarem cedo, ou mesmo se conhecem os malefícios de se deitarem tarde e ficarem acordados até tarde, mas a natureza do seu trabalho determina que não podem deitar-se cedo (por exemplo, médicos e enfermeiros). Muitos amigos já devem ter passado por esta experiência, sempre que se fica acordado até tarde ou durante a noite (especialmente aqueles que não estão habituados a ficar acordados até tarde), depois de dormir o suficiente 8 horas ou mesmo mais de 10 horas, toda a pessoa ainda está muito cansada, sonolenta, quanto mais se dorme, mais se quer dormir. Todos sabemos que o sono é muito importante, e a investigação médica moderna também acredita que os adultos precisam de dormir 7-8 horas por dia. Mas como é que devemos dormir essas 8 horas? Quando é que devemos dormir? Isso varia de ano para ano? Porque é que, apesar de dormirmos o suficiente, a nossa força mental e física não é restaurada? Vejamos como o Dr. Zeng interpreta o problema do sono aplicando as teorias da medicina chinesa. Horas de sono Na medicina chinesa, 24 horas por dia, há 12 horas, cada hora tem um órgão interno correspondente em ordem (funcionamento), há “meridianos” específicos que precisam de ser reparados e mantidos. Para dormir, o mais importante é a hora das 23h às 5h do dia seguinte. “Zi Shi” (23h à 1h): o ponto de partida mais importante da hora de sono O Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo: “Todos os onze órgãos são retirados da vesícula biliar.” O Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo diz: “Todos os onze órgãos são retirados da vesícula biliar”. Isso indica que o meridiano da vesícula biliar é a fonte mais importante de saúde e que o meridiano da vesícula biliar está no auge na Hora Zi todos os dias, o que é o mais propício para uma boa saúde se você se deitar e se preparar para a cama em silêncio. Se não dormir a esta hora, o meridiano da vesícula biliar é propenso a problemas a longo prazo, haverá uma “boca amarga, fácil de suspirar, dor no peito, falta de brilho no rosto (apatia e cansaço), pele seca” e assim por diante, tantas vezes as mulheres sabem “dormir o sono da beleza”, que se baseia. Além disso, o papel do meridiano da vesícula biliar também afectará o julgamento de uma pessoa, a memória, tão cedo para ir para a cama, a fim de manter sempre a memória e a clareza de pensamento. ■ “Hora feia” (1h às 3h): o fígado precisa de descansar mais O Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo: “Quando uma pessoa se deita, o sangue regressa ao fígado.” O fígado não tem nervos para a dor, por isso o fígado de quem fica muitas vezes acordado até tarde é muito lamentável. Mesmo que já esteja a trabalhar muito e sobrecarregado, continua a manter-se no seu posto na obscuridade e não envia um único sinal para nos avisar que é altura de o deixar descansar! Se você não dormir neste momento, as toxinas do corpo se acumulam no fígado, o fígado não pode desintoxicar, reparar, continuará a consumir sua própria vida, fadiga ocular a longo prazo, perda de visão e fácil de ser irritável, propenso a vários tipos de doença hepática e até câncer de fígado. ■ “Tempo Yin” (3h às 5h): dormir para compensar os pulmões O Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo: “Pulmões, o oficial da fase Fu, a regra da seção fora dela.” Esta é a altura em que o meridiano do pulmão está de serviço, e o meridiano do pulmão é um canal muito importante para regular os órgãos internos, tal como um primeiro-ministro que ajuda o monarca, ajudando o coração a regular o nosso corpo. Se os nossos pulmões não estiverem bem, dormiremos mais levemente durante este período e, a longo prazo, a deficiência de energia pulmonar afectará a nossa capacidade de falar e fazer coisas com vigor (porque os pulmões escondem o vigor). Claro que, se os pulmões não estiverem bons, naturalmente, também são propensos a doenças respiratórias, como por exemplo, os doentes com doenças pulmonares são propensos a adoecer nesta altura. Se dormir bem durante este período, terá melhor aspeto de manhã (porque os pulmões são responsáveis pela pele e pelo cabelo)! Assim, ao ver clinicamente a má cor da pessoa, pode inicialmente julgar que o sono não é bom. Por isso, o ditado “é melhor tomar ginseng do que dormir durante cinco noites” é muito razoável.