Os nove tipos de corpos da norma podem ser geridos da seguinte forma: ambiente pacífico (Tipo A) e vida: viver de acordo com as quatro estações do yin e yang, combinando trabalho e descanso. Exercício físico: exercício moderado é suficiente. Condicionamento mental: purificação, optimismo, alegria e equilíbrio psicológico. Regime alimentar: diversificar a alimentação, não ser parcial, não ter demasiada fome ou estar demasiado cheio, demasiado frio ou demasiado quente. Medicação: não necessária. Deficiência de Qi (Tipo B) Cuidados ambientais: o calor consome Qi, evitar o calor no Verão e o frio no Inverno para evitar constipações. Exercício físico: é aconselhável ser gentil na vida e não fazer exercício físico para evitar o esgotamento do Qi, mas sim passear, correr, jogar Tai Chi e Cinco Brincadeiras com Animais. Adaptação mental: As pessoas com deficiência de Qi estão frequentemente cansadas e lentas, e os seus membros estão doridos e preguiçosos. Devem purificar e nutrir o seu corpo, livrar-se de pensamentos perturbadores, não ficar agitadas e pensar menos. Dieta: comer alimentos que beneficiam o qi e fortalecem o baço, tais como arroz japonica, arroz glutinoso, painço, cevada, inhame, batata, jujuba, cogumelos, galinha, ganso, coelho, codorniz, carne de vaca, peixe verde e carpa prateada, e comer menos alimentos qi consumidores, tais como rabanete cru e vegetais ocos. Medicamentos: Usar tónicos Qi doces e quentes tais como ginseng, inhame, astragalus, etc. Para a deficiência de Qi do Baço, escolher Si Jun Zi Tang ou Ginseng e Bai Zhu San; para a deficiência de Qi do Pulmão, escolher Tonifying Lung Tang; para a deficiência de Qi do Rim, tomar mais Kidney Qi Pills. Para a deficiência de Yang (Tipo C): evitar o frio no Inverno e manter quente na Primavera e Verão, cultivar a energia Yang e tomar mais banhos de sol. Não dormir ao ar livre no Verão, não soprar directamente nos ventiladores eléctricos, não fazer uma diferença demasiado grande entre as temperaturas interiores e exteriores no ar condicionado, evitar longas paragens à sombra de árvores, pavilhões de água e corredores com ventos fortes, e prestar atenção a manter os pés, as costas e a zona dantiana quentes. Exercício físico: Mova-se para produzir Yang, exercício físico 1 a 2 vezes por dia. É aconselhável fazer caminhadas suaves, jogging, taijiquan, jogo de cinco animais, oito dinjin, etc. No Inverno, evite fazer exercício em ambientes ventosos, frios, nebulosos, nevados e poluídos. Ajustamento mental: Estas pessoas estão frequentemente de mau humor, e as que têm deficiência de yang de fígado são boas no medo e as que têm deficiência de yang de coração são boas no luto. É importante permanecer calmo e introvertido para eliminar as emoções negativas. Ajuste alimentar: É aconselhável comer alimentos Yang quentes, tais como carne de carneiro, carne de cão, carne de veado e frango, e comer alimentos menos frios, tais como melancia. “Nourish Yang in the spring and summer”, comer papas de epífio ou sopa de epífio de carneiro uma vez por vulcão durante os três vulcões de Verão. Em alturas normais, pode usar angélica, gengibre e sopa de carneiro, alho-porro e nozes pecan fritas. Medicação: Escolha produtos que alimentem o yang e dispersem o fígado e os rins frios e quentes, tais como chifre de veado, rim de cão do mar, cochonilha, Cordyceps sinensis, Ba Sha Tian, Xian Mao, Cistanches, medula óssea, Eucommia, etc. As receitas podem ser escolhidas entre a pílula Jin Kui Kidney Qi e a pílula Right Return. Para deficiência do coração e yang, Gui Zhi Gan Cao Tang com canela é frequentemente tomado, e pode ser adicionado ginseng se a deficiência for grave; para deficiência do baço e yang, Li Zhong Wan ou Shen Zi Li Zhong Wan podem ser escolhidos. Deficiência de Yin (Tipo D) Regime ambiental e de vida: evitar o calor do Verão e ir mais frequentemente para o mar e as montanhas. Nutrir o Yin no Outono e no Inverno. A sala de estar deve ser sossegada. Não ficar acordado até tarde, não fazer exercício físico e não trabalhar com temperaturas elevadas. Exercício físico: é aconselhável escolher uma combinação de itens estáticos e dinâmicos, tais como taijiquan e baduanjin. Controlar a quantidade de transpiração e re-hidratação no tempo. Ajuste mental: seguir o método de “tranquilidade e vazio” e de “protecção interna do espírito” no Nei Jing, e desenvolver o hábito da calma e da compostura. Para questões não principiantes, menos luta com os outros e menos participação em actividades recreativas para a vitória ou derrota. Dieta: Comer mais peras, lírios, fungos, papaia, espinafres, figos, açúcar de pedra, crisântemo e outros alimentos doces e nutritivos. Reduzir o consumo de produtos picantes e secos, tais como cebola, gengibre, alho e pimenta. Medicamentos: Yin nutritivo, calor claro e nutrir o fígado e os rins, tais como casta, cornelian, wu wei zi, erva lótus seca, maidenhair, espargos, essência amarela, yu zhu, mirtilo e outros medicamentos. As receitas médicas mais usadas incluem Liu Wei Di Huang Wan e Da Yin Wan. Para deficiência de yin pulmonar, tomar Baihe Gujin Tang; para deficiência de yin do coração, tomar Tianwang Tonic Heart Pill; para deficiência de yin do baço, tomar Shen Rou Yang Zhen Tang; para deficiência de yin do rim, tomar Liu Wei Wan; para deficiência de yin do fígado, tomar Decoction Consistent. Humidade de catarro (Tipo E) Regime ambiental e vivo: manter longe da humidade; evitar a humidade durante a estação das chuvas; fazer mais actividades ao ar livre; usar roupa de algodão que disperse a humidade; apanhar sol frequentemente. Exercício físico: o corpo é pesado e facilmente cansado, pelo que se deve continuar a fazer exercício durante muito tempo, como caminhar, correr, jogos de bola, artes marciais, Badaanjin e dançar. A quantidade de actividade deve ser gradualmente aumentada para que a carne solta possa gradualmente tornar-se mais forte e mais densa. Ajuste mental: Se estiver facilmente cansado e sonolento, deve participar em mais actividades e ouvir música mais relaxante para alimentar a sua mente. Dieta: Coma menos comida doce, pegajosa e gordurosa, e beba menos álcool e não exagere. Coma mais alimentos leves que fortaleçam o baço, promovam a humidade, resolvam a catarro e dissipem a humidade, tais como rabanete branco, cebolinha verde, gengibre, fruta branca e feijão vermelho. Medicamentos: Concentre-se na tonificação dos pulmões, baço e rins. Utilizar produtos quentes, secos e húmidos, tais como meia ásia, poria, zedoary, guahua, atractylodes, psyllium, etc. Se o pulmão não estiver a limpar e a baixar, o pulmão deve estar a limpar e a resolver o catarro, escolhendo Er Chen Tang; se o baço não estiver saudável, o baço deve ser reforçado e o catarro resolvido, escolhendo Six Jun Zi Tang ou Xiang Sha Six Jun Zi Tang; se o rim não estiver a aquecer e a resolver, escolhendo Ling Gui Zhu Gan Tang. Humidade e calor (Tipo F) Ambiente, vida e descanso: evitar o calor e a humidade do verão, manter o ambiente seco e ventilado, não ficar acordado até tarde e trabalhar demais, e evitar a humidade e o calor no longo verão. Exercício físico: adequado para exercício de alta intensidade e alto volume, tais como corrida de longa distância, natação, escalada de montanha, jogos de bola, etc., para dissipar o calor com a humidade. O exercício deve ser feito no Verão, quando está fresco. Ajuste mental: participe em actividades mais alegres e relaxantes para relaxar o seu corpo e mente. Dieta: comer mais tomates, morangos, pepinos, feijão verde, aipo, cevada, cabaça amarga, Artemisia inchi, etc., e beber chá de shizhu. Evite alimentos picantes, quentes e gordurosos, beba menos álcool e coma menos marisco. Medicamentos: Usar produtos doces, leves, amargos e frios para limpar o calor e a humidade, tais como Scutellaria baicalensis, Huang Lian, Gentian Herb, Bálsamo de Tigre, Gardénia, etc. As receitas podem ser escolhidas entre a Sopa de Fígado de Gentian Drainage e a Sopa Yin Chen Artemisia. Stasis de sangue (Tipo G) Regime ambiental e vivo: O sangue move-se quando está quente, por isso é melhor viver num local quente do que num frio. Trabalho e descanso regulares, sono suficiente, sem excesso de indulgência para evitar a estagnação do Qi e da estase sanguínea. Exercício físico: fazer mais actividades que beneficiem o coração e o sangue, tais como dança, taijiquan, oito-danjin, massagem de saúde, etc. Todas as partes devem ser activas para ajudar o sangue e o qi a correr. Ajustamento mental: cultivar o optimismo, depois o Qi e o sangue serão harmoniosos e suaves, o que é conducente à melhoria da estase sanguínea; a amargura e a depressão agravarão a estase sanguínea. Ajuste dietético: Comer açúcar castanho, lufa, rosas, girassol da lua, vinho, grão de pêssego e outros alimentos que revigoram o sangue e dispersam a estase sanguínea, o vinho pode ser bebido em pequenas quantidades frequentemente, o vinagre pode ser consumido mais frequentemente, as papas de espinheiro e de amendoim são adequadas. Medicamentos: Usar medicamentos para revigorar e nutrir o sangue, tais como Angelica sinensis, Chuanxiong, Huai Niu Knee, Xu Changqing, Cyperus rotundus, Cyperus rotundus, etc. Podem ser usadas fórmulas preparadas, tais como Si Wu Tang. Qi-depressão (Tipo H) Regime ambiental e de vida: Ventilar a sala frequentemente e decorar de forma brilhante. Ajuste o seu humor em dias de chuva. Exercício físico: É melhor mover do que ficar parado. Correr, escalar montanhas, fazer artes marciais, nadar, etc., para circular qi e sangue. Exercício de respiração e exercícios nasais para limpar a estagnação. Ajuste mental: “A felicidade é melhor que a preocupação”, tomar a iniciativa de encontrar a felicidade, assistir a comédias, a dramas inspiradores, ouvir óperas cómicas e não assistir a dramas tristes e amargos. Ouvir música mais alegre e socializar mais para ser alegre e de mente aberta. Regime alimentar: Beber menos álcool para mover o sangue e levantar o ânimo. Comer mais alimentos qi móveis, tais como a mão de Buda, laranja, casca de citrinos, trigo mourisco, alho francês, funcho verde, alho, sorgo e feijão choco. Medicamentos: Comumente utilizados para relaxar o fígado e aliviar o qi e a depressão, tais como Xiang Shen, Wu Yao, Chuan Neem, Cumin, Qing Pi, Yu Jin, etc. Composto principalmente por fórmulas, tais como Yue Ju Wan. Se a estase sanguínea for causada por estagnação qi, a fórmula deve ser combinada com activadores sanguíneos para remover a estase sanguínea. A situação é mais complexa e deve ser regulada de acordo com as características físicas relevantes. Muitas pessoas podem ter uma constituição complexa, pelo que os métodos acima referidos são apenas para referência, especialmente para a medicação, por isso não se esqueça de seguir os conselhos do seu médico.