A chegada da estação das neves anuncia a entrada oficial da época mais fria do inverno, o tempo seco, a baixa humidade, deve prestar especial atenção à saúde. De acordo com a medicina chinesa, o princípio “primavera e verão Yang, outono e inverno Yin”, esta época é muito adequada para o tónico, este princípio deve ser implementado em todos os aspectos da vida. Viver: prestar atenção ao calor, a roupa deve ser aumentada com a descida da temperatura, é apropriado manter-se quente e perto do corpo, a temperatura à noite será mais baixa, a noite quando se deita para adicionar mais roupa, para que os membros estejam quentes, fluxo sanguíneo suave, para que possa evitar constipações, bronquite, asma brônquica e outras doenças; o inverno é yin para proteção sólida do yin por causa disso, é apropriado para menos fugas de fluidos, por isso não suor quente. Além disso, “dormir cedo e levantar tarde”, dormir cedo para aumentar o Yang Qi, levantar tarde para solidificar a essência Yin. No inverno, embora a transpiração e a micção sejam reduzidas, mas o tempo é seco, a quantidade geral de água diária não deve ser inferior a 2000 ~ 3000 ml. Para se manter quente, portas e janelas frequentemente fechadas no inverno, o nível de poluição do ar interior é dezenas de vezes mais grave do que o exterior, pelo que deve prestar atenção à abertura frequente de janelas e portas para ventilar, a fim de limpar o ar e prevenir doenças respiratórias. Dieta: com a chegada da estação das neves, as contra-indicações dietéticas são muito frias e pegajosas, é conveniente servir papas quentes de manhã, especialmente papas de borrego, papas de oito tesouros, papas de açúcar em pó com leite de painço, etc., para suportar os gases estomacais; o jantar deve ser dietético. Exercício: embora o inverno seja frio, ainda temos que insistir no exercício, com um método razoável para aumentar a resistência do corpo à doença, melhorando assim a eficiência do trabalho e do estudo. 1, primeiro através de caminhada rápida, jogging, exercício de alongamento, etc., de modo que o calor do corpo para suar ligeiramente, e depois em uma variedade de esportes, e então ter cuidado para evitar traumas esportivos. 2, o clima de inverno é frio, e às vezes há um vento, exercício, não respirar pela boca, e deve usar a cavidade nasal ou boca e nariz respiração mista. 3, o frio do inverno, o teor de gordura do corpo do que outras estações aumentaram, o peso e a circunferência corporal aumentaram de acordo, portanto, a aptidão do inverno pode ser apropriada para melhorar a intensidade e a força do exercício, aumentar o número de grupos e tempos de ação, enquanto aumenta o conteúdo do exercício aeróbico, estender o tempo de exercício em conformidade, para melhorar a função, consumir gordura corporal, evitar o acúmulo excessivo de gordura. 4, o clima de inverno é frio, e às vezes ventoso, o exercício não deve respirar pesadamente, mas deve usar o nariz ou boca e nariz misturando método de respiração, para reduzir a estimulação adversa do trato respiratório do ar frio. 4, exercício de inverno, deve basear-se em mudanças frias ao ar livre para aumentar ou diminuir a roupa, nas mãos expostas, rosto, nariz e orelhas e outras partes, além de fricção freqüente, esfregar para promover a circulação sanguínea local, mas também deve ser manchado na quantidade adequada de creme anticongelante, creme frio, graxa, etc., a fim de evitar que a pele seja congelada. 5, após o treino, suor seco em tempo hábil, mudar o sportswear suado, sapatos e meias, e ao mesmo tempo vestido com chapéus, para evitar que o calor se dissipe. De acordo com a medicina chinesa, “primavera e verão Yang, outono e inverno yin” princípio, o inverno é muito importante para complementar, mas a suplementação não pode ser suplementação caótica. 1, não confie em comer e beber para complementar. Se você não se importa com as condições físicas, uma grande refeição, de modo que o excesso de energia, trará pressão alta, açúcar elevado no sangue, gordura alta no sangue, ácido úrico alto e outros problemas de saúde. 2, nem toda a gente deve ser suplementada. Apenas pessoas fracas devem ser suplementadas, se o corpo não é fraco, cegamente compõem um gás, também afetará a saúde. 3, não faça distinção entre gás, sangue, yin, deficiência de yang, suplementação aleatória. O principal papel da suplementação é “compensar a deficiência e a perda de benefícios”, e a deficiência é dividida em deficiência de gás, deficiência de sangue, deficiência de yin e deficiência de yang de quatro tipos, cada um com um método diferente de suplementação. O princípio da suplementação é o que está a faltar, quanto está a faltar para compensar quanto. Se não distinguir entre deficiências de gás, sangue, yin e yang, a suplementação aleatória levará a graves consequências adversas. É melhor ir a uma instituição médica formal para verificar a que tipo de constituição pertencem e, em seguida, tónico direcionado. 4, deficiência de Yang, pode comer mais cordeiro e outros alimentos quentes. Deficiência de gás e Yin, você pode usar ginseng americano, wolfberry, chá de cereja cornalina. Deficiência de sangue, você pode usar gengibre, chá de açúcar mascavo, você também pode usar jujuba, açúcar mascavo, canela, sopa de gengibre. A estação da neve, por causa do frio, as pessoas gostam de usar camisolas pesadas, casacos de penas, calças quentes, etc., enquanto todo o corpo está armado ao mesmo tempo, muitas pessoas tendem a ignorar uma parte importante, ou seja, o pescoço. Por conseguinte, o inverno tornou-se a época de pico da recorrência da espondilose cervical, muitos doentes com espondilose cervical começaram uma nova ronda de “viagem dolorosa”. Devemos prestar atenção ao calor do pescoço, usar um lenço para o pescoço durante o dia, usar um saco de água quente no pescoço à noite, e evitar usar roupas com um pescoço baixo. Através de um método razoável de tónico, exercício, para que todos no inverno comam bem, durmam bem, tenham boa saúde.