“A vida é desporto” – uma citação familiar do pensador francês Voltaire, cativante e profundamente sentida, tem sido o desporto de pessoas em todo o mundo, incluindo atletas e o público em geral, desde o início “ideologia orientadora”. Já há dois mil anos, escritos antigos na China descreviam também o “exercício” e sublinhavam a importância do exercício para a saúde. Por exemplo, o livro de Lü Shi Chun Qiu sobre “O Fim dos Números” diz: “A água corrente não apodrece, e um pivô doméstico não é comido por minhocas”. O mesmo se aplica à forma e ao qi. Se a forma não se mover, a essência não fluirá. Se a essência não flui, o qi ficará deprimido”. O famoso médico Hua Tuo vai ainda mais longe, dizendo: “O corpo humano quer trabalhar, mas não deve tornar o corpo extremamente forte. Se se mover, o grão será eliminado, o sangue fluirá, e a doença não nascerá, quando comparado com um pivô doméstico, que nunca perecerá”. Como devemos exercer para que possamos cumprir as leis da natureza e alcançar uma boa saúde? (Seguir as leis da natureza é a ideia central de que o Dr. Zeng tem falado ha) A. O exercício deve ser persistente Amigos que se exercitam regularmente devem saber que o exercício pode promover a circulação de qi e sangue no corpo humano e tornar as pessoas saudáveis. Mas exercício não é três dias para pescar dois dias para obter resultados, o exercício requer perseverança, persistência! É necessário exercício científico e racional para aumentar eficazmente o metabolismo do corpo e energizar os órgãos, atrasando assim o envelhecimento dos órgãos e tornando as pessoas velhas mas ainda energéticas e refrescantes. O que é o exercício “científico” e “razoável”? Sabemos que muitos atletas têm feito do desporto a sua profissão e passam todos os dias em treino intenso, por isso é suposto serem fortes, refrescados, saudáveis e viverem uma vida longa. Contudo, histórias de atletas que morrem subitamente são comuns, e muitos estão no auge da vida. Porque morrem subitamente quando estão no auge das suas carreiras e famílias felizes? Alguma vez pensámos no facto de que, embora sejam persistentes, os seus exercícios são “científicos”? Será que são “razoáveis”? Será que seguiram as leis da natureza? A resposta é auto-explicativa. Há mais de dois mil anos, os antigos advertiam-nos que deveria haver um “grau” para tudo, um “grau” que nos conviesse, um “limiar” que pudéssemos suportar, e que ultrapassá-lo seria prejudicial para os nossos corpos. Se formos além disso, ficaremos doentes com o tempo. Portanto, o exercício moderado pode fazer o qi e o sangue do corpo fluir sem problemas, harmonizar o qi e o sangue, e os órgãos internos funcionarem vigorosamente, mantendo assim a saúde física e mental, e alcançando o objectivo de saúde e prevenção de doenças. A condição física de cada um é diferente, pelo que se deve fazer o que se pode. Não correr 5k quando outros correm 5k, tem de correr 5k também. O exercício deve ter em conta o princípio de “demasiado é pouco”, “a forma de trabalho e não cansado” é o padrão de exercício razoável e moderado. Terceiro, exercício para distinguir entre o dia e a noite “Zhuangzi – deixe o rei” nublar: “nascer do sol e trabalhar, de dia para o resto, livre entre o céu e a terra e a mente”. Na escolha entre dia e noite, o exercício deve ser diurno, a natureza (corpo humano) Yang Qi fora, neste momento deve estar em sintonia com a natureza para trabalhar, trabalhar, exercitar, promover a circulação de Qi e sangue, cereja natural no bolo. Após o sol se pôr, a energia yang da natureza é gradualmente escondida e a energia yin está a florescer. Neste momento, deve relaxar, acalmar a sua mente, ouvir música, meditar e dar um passeio, para não perturbar a energia yang que será escondida e lutar contra a natureza. Mas hoje em dia, muitos dos nossos amigos estão ocupados durante o dia, partem cedo e regressam tarde, por isso, para se exercitarem (e realmente prejudicarem os seus corpos), colocam a tarefa de se exercitarem à noite, o que não é realmente aconselhável. O sol pode ser grande, mas também está vivo e, dentro de alguns anos, vai queimar. A vida de cada pessoa (energia yang, energia) também tem um número definido, e quanto mais cedo a consumir, mais cedo a sua vida acabará. Tal como uma lâmpada de petróleo, se a aumentar, ela será mais brilhante, mas a duração da iluminação será mais curta. As pessoas que fazem exercício à noite sentem-se melhor porque mobilizou o espírito que pertence ao futuro …… IV. O exercício deve ser diferente em quatro estações No dia 21 de Setembro, era a estação do Outono alto e a colheita no norte. No local da Maratona de Pequim, um atleta sofreu subitamente uma paragem cardíaca durante a corrida, felizmente a sua vida foi salva após uma ressuscitação oportuna. As inscrições para a Maratona de Inverno anual de Guangzhou arrancaram recentemente, atraindo milhares de entusiastas da maratona. Uma certa universidade está prestes a realizar um evento de corrida de longa distância de Inverno …… blá blá blá blá …… O Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo – Ling Shu – Ben Shen diz: “A saúde do homem sábio deve também seguir as quatro estações do ano e adaptar-se ao frio e ao Verão, e harmonizar a felicidade e a raiva e viver em paz, e regular o yin e o yang e ajustar a rigidez e a flexibilidade. Se for este o caso, nenhum mal nos chegará e viveremos uma longa vida”. Somos “seres humanos” no mundo natural. Somos um todo em nós, e somos também um todo com o mundo natural, por isso estamos em harmonia com a natureza e com o céu e a terra. A fim de adaptar o nosso corpo ao tempo, temos de fazer diferentes exercícios em diferentes estações e condições climáticas, a fim de adaptar o nosso corpo ao tempo e ao clima, e de seguir as leis da natureza. Por exemplo, na Primavera, quando tudo está a reviver e o ar é fresco, é mais propício a exalar e nutrir os órgãos internos, pelo que devem ser realizadas mais actividades ao ar livre (jogging, voar de pipa, trekking); no Verão, quando o clima é quente e os casais de pele (poros) estão abertos, deve ser realizado mais exercício e suor, mas deve ser evitada a transpiração excessiva e a prevenção da insolação (caminhar, correr, jogar à bola, nadar); no Outono, quando o clima é agradável e é um bom momento para a boa forma física, o exercício nesta altura não deve ser tão extenuante como no Verão No Inverno, quando tudo está fechado, o exercício extenuante e a transpiração intensa são contra-indicados, e o exercício deve seguir o princípio de “remover o frio e o calor, sem derramar a pele”, com um ligeiro suor, a fim de cumprir a “forma de nutrir e esconder”. (corrida moderada, caminhada, Badaanjin, Taijiquan, Orientação). O exercício é uma espada de dois gumes, se usada correctamente, pode promover a saúde e prolongar a vida; se não, pode ser prejudicial para a saúde! Se não consegue controlar o “grau” do seu exercício, então não faça “exercício”, faça antes “actividade”, para todos aqueles que estão preocupados com a saúde e querem ser saudáveis! Como Hua Tuo, um famoso médico do final da Dinastia Han Oriental, disse: “O corpo humano quer trabalhar, mas não deve tornar o corpo extremamente activo. Se se mover, o grão será eliminado, o sangue circulará, e nenhuma doença nascerá, quando comparado com um pivô doméstico, que nunca morrerá”. Portanto, a vida não está em movimento, mas em actividade. Se conseguir compreender as subtilezas disto, viverá uma vida longa e saudável, o que é uma bênção para a sua família, sociedade e país! A vida é uma actividade, a vida é uma acção. A vida é uma questão de actividade, não de desporto.