Muitas vezes, ansiamos por mais alguns dias de folga, mais alguns dias de férias, mas, frequentemente, quanto mais descansamos, mais cansados nos sentimos. Porquê? Talvez tenhamos ideias erradas sobre o descanso, por isso vamos analisar de novo o que é o descanso. Porque é que ainda nos sentimos cansados depois de 11 horas de sono? Porque é que gastar dezenas de milhares de dólares numas férias numa ilha não aumenta o entusiasmo pela vida? Porque é que dizem que se formos a um bar de karaoke, a uma discoteca ou a um parque de diversões, podemos esquecer os nossos problemas e começar o dia com mais energia, mas quando voltamos de um bom momento, só temos um vazio no coração? Será que compreendemos realmente o significado do descanso? Será que estamos a fazer o tipo certo de pausa? O que é que entende por descanso? Uma noite inteira de sono? Um momento de diversão? Um arroto depois de uma refeição no bar de karaoke? O que é que significa realmente descanso? Trata-se de recuperar da fadiga, relaxar os nervos e sentir-se como uma pessoa nova e cheia de energia quando regressa ao trabalho e aos estudos. Se as suas pausas não fazem isso por si, então, por muito relaxante que o nome destas actividades soe e por muito alto que pareçam, é um erro. Deixe-as de lado e faça uma revolução nas pausas! Primeiro, vejamos quais são as ideias erradas que temos sobre o descanso A. Cérebros, dormir até mais tarde não lhe fará muito bem Passou o dia a escrever textos, presidiu a reuniões e, quando tudo acabou, suspirou: tão cansado, vou ter uma boa noite de sono este dia. O nosso senso comum faz com que a nossa primeira reação ao cansaço seja “vai deitar-te”. Mas isso é uma armadilha. O sono é, de facto, uma forma eficaz de repouso, mas é sobretudo para aqueles que estão privados de sono ou que são fisicamente activos. Para os trabalhadores manuais, a “fadiga” é causada principalmente pela produção de grandes quantidades de ácido no corpo, por isso, se estiver muito cansado, deve descansar tranquilamente. Ao dormir, a energia perdida pode ser reposta e os resíduos acumulados podem ser eliminados. Se não estiver muito cansado, também pode deitar-se primeiro na cama, fechar os olhos e descansar, para que os músculos e os nervos de todo o corpo fiquem completamente relaxados, e depois levantar-se e mexer-se. Mas se for um trabalhador de escritório e o seu córtex cerebral estiver altamente estimulado enquanto o seu corpo estiver num estado de baixa excitação, o sono não ajudará muito a lidar com este tipo de fadiga (a não ser que trabalhe até tarde da noite e nem sequer consiga dormir o suficiente) porque precisa de algo para relaxar os seus nervos em vez de “descansar” para recuperar a sua energia. Pode compreender porque é que ainda está esgotado depois de um fim de semana de dois dias sem sair, mas vai sentir-se revigorado com um mergulho de meia hora depois do trabalho. Em segundo lugar, não tem de parar, apenas mudar. Uma vez que dormir não nos ajuda a descansar o cérebro, o que é que ajuda? A resposta não é parar a atividade, mas apenas mudá-la. Os mais de 10 mil milhões de células nervosas do córtex cerebral têm todas funções diferentes e estão dispostas e combinadas de diferentes formas para formar diferentes áreas funcionais conjuntas. Assim, ao alterar o conteúdo da atividade, diferentes áreas do cérebro podem ser descansadas. O psicofisiologista Shechenov realizou uma experiência em que adoptou duas abordagens para eliminar a fadiga na mão direita – uma consistia em repousar ambas as mãos em repouso, e a outra consistia em repousar a mão direita, permitindo que a mão esquerda se movesse adequadamente, e depois testar a força de preensão da mão direita num dispositivo de medição da fadiga. Os resultados mostraram que a fadiga na mão direita era eliminada mais rapidamente com a mão esquerda ativa. Isto prova que mudar o conteúdo das nossas actividades é, de facto, uma forma positiva de descansar. Por exemplo, se escrever um projeto de cinco horas na sexta-feira, é melhor cortar os vasos de plantas no dia seguinte do que dormir ao sol. Outro ponto é que, quando não se tem a opção de mudar do trabalho mental para o físico, mais vale mudar para o trabalho mental. Rousseau, o brilhante pensador iluminista francês, contou-nos o que aprendeu: “Não sou um homem nascido para estudar, pois fico cansado quando trabalho um pouco mais e não consigo concentrar-me numa questão durante meia hora de cada vez. No entanto, eu era capaz de estudar várias questões diferentes em sucessão, mesmo sem interrupção, e podia facilmente e alegremente prossegui-las uma a uma, uma das quais eliminava o cansaço da outra, sem ter de descansar o cérebro. Assim, aproveitei ao máximo esta caraterística que descobri nos meus estudos, alternando as perguntas. Desta forma, não me sinto cansado, mesmo que utilize o meu trabalho durante todo o dia”. Assim, se tiver vários problemas para resolver nesse dia, é melhor alterná-los do que tratar de um e depois começar o segundo, que se esgotará rapidamente. Em terceiro lugar, as melhores pausas são aquelas que reacendem o seu entusiasmo pela vida O nosso cansaço provém principalmente do facto de estarmos aborrecidos com as camadas existentes da mesma vida. Por isso, os melhores programas de descanso são as actividades que nos permitem redescobrir a nossa paixão pela vida e pelo trabalho. Se consegue terminar algo e exclamar alegremente: “Amanhã é outro dia”. Essa é a melhor maneira de renovar o entusiasmo e regular o humor. Mas, infelizmente, falta-nos a imaginação para pensar em “descanso”. O descanso que nos ocorre é dormir até tarde ou brincar às escondidas. Apresentamos-lhe a seguinte lista de actividades, cuja ideia básica é “fazer” como solução para o “cansaço” e substituir a indulgência negativa por um descanso positivo. É claro que cabe a cada um descobrir o que funciona melhor para si. De facto, se acha que limpar é uma forma melhor de relaxar do que andar numa montanha russa, então faça-o e não se preocupe com o que o resto do mundo está a fazer. Talvez possa: 1) Substituir a ida ao karaoke e cantar as mesmas velhas canções de embalar por duas horas de leitura de banda desenhada ou de romances que o façam rir. 2) Tentar deixar de ir ao bar num sábado à noite, ir para a cama às 22h e depois levantar-se às 19h para passear numa rua onde não está ninguém, ou ver um teatro matinal que nunca se vê, e verá que o dia pode ser diferente de um milhão de fins-de-semana no passado. 3) Deixar de ir a estâncias onde já esteve um milhão de vezes para se divertir. Encontra uma rua onde nunca estiveste antes e percorre-a. Verá que a cidade com que está aborrecido acaba por ser uma cidade que não aprecia totalmente. 4) Viajar, não mudar de sítio por prazer. Vá para um lugar e tenha curiosidade sobre o próprio lugar, sinta-se bem com a sua viagem e experimente a vida fora da sua própria experiência. Em vez de voar durante 5 horas e jogar mahjong noutro lugar, nadar noutro lugar, jogar futebol noutro lugar …… 5. aprender uma nova habilidade neste fim de semana, como tocar piano eletrónico, tocar bateria …… Praticar durante 1 hora ou mais todos os fins-de-semana. 6) Sair para socializar. Não penses que é sempre cansativo. Apesar de ser um pouco mais enervante do que ler um livro, também o pode deixar mais entusiasmado e identificado. Deve passar dois ou três dias por semana a lidar com pessoas fora do seu círculo de trabalho e familiares. Isto impede-o de perder a sua natureza viva no funcionamento mecânico das 9 às 5. As mulheres, em particular, precisam de sair e de se encontrar com as amigas. É nestes momentos que deixa de ser a pessoa neutra com “eficiência” estampada na cara e passa a ser um foco glamoroso com a saia a esvoaçar. 7 – Faça algo difícil se estiver muito stressado. Os psicólogos descobriram que a maneira de se livrar dos nervos é lidar com problemas que exigem nervosismo para serem resolvidos. Uma vez, um diretor-geral que estava à beira de um colapso nervoso dirigiu-se a um médico para o aconselhar sobre o tratamento, e a receita que recebeu foi ir ao jardim zoológico e tornar-se domador de leões. Um mês depois, recuperou totalmente. Assim, quando estiver particularmente stressado, pode arranjar outro trabalho, mas não um que seja semelhante à sua profissão. Por exemplo, fazer voluntariado num orfanato, iniciar uma aprendizagem numa fábrica de mecânica complexa ou resolver um problema de matemática supercomplexo. Muitas vezes, as pessoas que dão valor à vida esforçam-se por procurar uma pausa a qualquer preço. Dez dias ou meio mês de férias, e voltam. E olha de novo, que transformação espantosa! É simplesmente uma pessoa nova. Vibrante, cheio de energia, com novas esperanças, novos projectos, novas visões da vida, superou o cansaço e recebeu o combustível para começar de novo. Tirar um tempo para descansar vai dar-lhe muita energia, força, o poder de fazer qualquer trabalho, de lidar com qualquer problema, de ter uma compreensão feliz e correcta da vida. Quando ouço alguém dizer que está demasiado ocupado para descansar, penso que há algo de perverso nessa pessoa. Ou não é suficientemente competente para gerir o seu negócio, ou o seu trabalho não é sistemático, ou é tão mau a gerir o seu pessoal que o seu negócio não funciona quando ele está ausente, ou é tão mesquinho por natureza que não tem pessoal ou equipa. Nem sequer sacrifica tempo para ir à casa de banho. É claro que, se o seu trabalho não for planeado e não for sistemático, e se tudo não estiver a funcionar quando ele deixar o seu posto, não poderá descansar. Mas se for uma pessoa organizada e coordenada, se o seu trabalho for sistemático e planeado, um descanso moderado é um bom investimento no seu negócio, porque quando regressar do seu descanso, estará mais concentrado e cheio de energia. Consequentemente, a sua vida durará mais tempo. O valor da vida só pode ser refletido e vivido de forma mais completa. Todos devem abandonar a ideia de trabalho sem descanso. A noção de que “a vida é mais do que uma luta” é errada e deve ser eliminada da sua mente imediatamente. Caso contrário, estarás morto no chão antes de teres completado a tua jornada. Nessa altura, os seus ideais, o seu futuro e a sua carreira serão todos em vão, não é verdade? Assim, uma pessoa que não consegue dar-se ao luxo de descansar não é, definitivamente, uma pessoa sensata. Do ponto de vista da natureza humana, as vantagens do descanso superam as desvantagens. Como diz o velho ditado: “Quando se está doente, qualquer pessoa é má”. Mesmo os corações mais bondosos podem tornar-se irracionais e mal-humorados quando os seus corpos estão exaustos e os seus espíritos enfraquecidos. Por isso, quando é altura de descansar, devemos descansar. Caso contrário, estaremos a comportar-nos como o professor revolucionário camarada Lenine referiu: “Se não se pode descansar, não se pode trabalhar”. Atualmente, quer sejas estudante, quer exerças uma profissão, não podes ignorar os avisos da natureza que te ordenam que prolongues o teu descanso de forma adequada, que interrompas temporariamente os teus estudos ou o teu trabalho, sob pena de seres severamente punido pelas leis da natureza. Não importa quão elevado seja o vosso estatuto, quanto dinheiro tenham, ou se são plebeus, todos são iguais perante a vida. Este é o poder dado por Deus ao juiz natural. É uma lei da natureza que o homem não pode mudar. Há um sentimento a que chamamos tédio, e hoje em dia sinto-o sem me aperceber. O ritmo agitado de anos e anos criou um biorritmo teimoso e ridículo que sempre me impediu de desfrutar de um pouco de paz e sossego durante as minhas pausas. No outro dia, por acaso, li um artigo e aprendi pela primeira vez que existe um termo para “desfrutar do tédio”. A educação tradicional diz-nos que o “tédio” é uma emoção negativa que uma pessoa motivada nunca deve sentir, nem sequer deixar-se sentir. Estamos tão cansados de viver com demasiadas responsabilidades e dizemos que a pressão vem de fora, mas penso que é mais uma pressão auto-infligida porque não aprendemos a desestressar-nos nesta sociedade stressante. Olhando para aquelas pessoas deitadas tranquilamente na praia durante as férias, devemos saber que o tédio é um estado raro, talvez ainda mais raro do que o trabalho dedicado e diligente. Porque exige que se tenha uma boa mente, uma visão a longo prazo, que se aceite e se acalme a mente antes de se poder realmente desfrutar dele. Não é uma decadência, é uma pausa, é uma acumulação, é uma forma de largar o vício de “apenas trabalhar”. Há muito tempo que nos disseram que as pessoas que não descansam não trabalham. Mas há muito que nos esquecemos disso por razões utilitárias. Por isso, ocupamo-nos, trabalhamos arduamente e temos medo de nos aborrecermos, medo de não ter nada para fazer, e temos mesmo quase pavor de não ter nada para fazer. O trabalho não deve ser a totalidade da vida, o trabalho é apenas para melhor. Devemos ser senhores do nosso trabalho, nunca escravos dele. Nunca pensar que o tédio é negativo ou pouco profissional. Por isso, as pessoas ocupadas devem aprender a gozar a vida, a habituar-se a sentir tédio, a habituar-se a esta nova e maravilhosa sensação! Acalmem-se e divirtam-se!