1) O fornecimento de vários nutrientes deve ser adequado. Os vários nutrientes contidos nos alimentos, como já referimos anteriormente, são a base material de uma boa nutrição. Se a ingestão de nutrientes na dieta for insuficiente, mesmo a melhor dieta não será capaz de fornecer uma boa nutrição. 2) Diversificar os alimentos e evitar a parcialidade. Cada alimento natural tem as suas próprias características nutritivas e os seus nutrientes não são completos. Por conseguinte, os nutrientes de que necessitamos todos os dias devem ser retirados de uma variedade de alimentos para garantir uma nutrição completa. Uma dieta parcial é suscetível de omitir ou reduzir a ingestão de um determinado nutriente ou de alguns nutrientes. Por isso, defendemos a diversificação das variedades alimentares. 3. os alimentos devem ser leves e não excessivos em açúcar, sal e óleo. O açúcar, o sal e o óleo também podem fornecer os nutrientes de que necessitamos. No entanto, o açúcar, o sal e o óleo em excesso são prejudiciais. A ingestão excessiva de açúcar pode levar a um aumento excessivo de peso e pode induzir um nível elevado de açúcar no sangue durante a gravidez. O consumo excessivo de sal pode agravar o edema na gravidez e a tensão arterial elevada na gravidez. A ingestão excessiva de óleo na alimentação pode igualmente provocar um aumento de peso excessivo e pode levar a dislipidemia. Por conseguinte, durante a gravidez, deve optar-se por uma alimentação ligeira e rica em nutrientes. 4. ingestão adequada de água. Sugerimos que a melhor água para beber durante a gravidez seja água mineral ou água pura. Também se pode beber sumo de fruta fresca, mas deve ser controlado e não em excesso. 5, comer menos e mais refeições. A gravidez é mais fácil para a fome, por isso, além de três refeições principais, é melhor ter duas a três refeições adicionais, que podem ser organizadas entre brunch, almoço e jantar e antes de dormir. 6, legumes e frutas frescas. Para as mulheres grávidas e os fetos, fornecem vitaminas, minerais, oligoelementos e fibras alimentares. No entanto, deve ter-se em atenção que a quantidade de fruta não deve ser excessiva.