As hemorróidas são as doenças anorretais mais comuns e encontro frequentemente doentes em clínicas ambulatórias que perguntam “Porque é que as tenho? Embora as recentes descobertas anatómicas tenham dado às hemorróidas um conceito moderno e um novo entendimento, a sua etiologia ainda não é totalmente compreendida e pensa-se agora que esteja relacionada com movimentos intestinais difíceis, diarreia, baixa fibra alimentar, gravidez, disfunção do esfíncter anal interno, genética, idade, anatomia e assim por diante. Existem muitos factores desencadeantes de hemorróidas, dos quais a obstipação, o consumo crónico de álcool, a ingestão de grandes quantidades de alimentos irritantes e o sedentarismo são os principais. Se não prestar atenção a estes, poderá ser vítima de hemorróidas num futuro próximo, por isso, como pode evitá-los? 1. exercício físico. Pode fazer algumas actividades na sua vida diária que são boas para a sua saúde física e mental, tais como caminhar e Tai Chi. 2. evitar a obstipação. A prisão de ventre é a causa mais comum e mais importante das pilhas. Na vida quotidiana, deve prestar atenção a uma dieta leve, beber mais água, comer mais vegetais e frutas ricas em fibras, evitar beber álcool, comer demasiado bem, e minimizar o consumo de alimentos que não são fáceis de digerir ou que provocam facilmente a obstipação; se já sofre de obstipação, escolha o tratamento adequado de acordo com a sua situação. Coma alimentos menos picantes e estimulantes, tais como chili, alho, cebola, mostarda, etc. 3. desenvolver o hábito de ter movimentos intestinais regulares. Corrigir maus hábitos de defecação: reter a vontade de defecar, agachar-se durante demasiado tempo ao defecar, ou ler jornais, ou exercer força excessiva, etc. O “reflexo vertical” é causado pela manhã quando uma pessoa saudável acorda, e o “reflexo gastrocológico” é causado depois de tomar o pequeno-almoço, o que pode produzir o impulso de defecar, pelo que é melhor adquirir o hábito de defecar regularmente todas as manhãs, o que tem um papel muito importante na prevenção da ocorrência de hemorróidas. 4. manter a área em redor do ânus limpa. A área em redor do ânus é susceptível à contaminação por estas bactérias, o que pode levar a fervuras e abcessos causados pela infecção do suor e das glândulas sebáceas em redor do ânus. Nas mulheres, a vagina está próxima do ânus e as secreções vaginais podem irritar a pele anal e desencadear hemorróidas. O mais importante é manter a área em redor do ânus limpa, lavá-la a tempo e mudar regularmente de roupa interior. 5. evitar sentar e ficar de pé durante muito tempo. Quando uma pessoa está em pé ou sentada, o anorectum está localizado na parte inferior, devido à gravidade e à compressão dos órgãos, resultando num refluxo venoso lento e congestão dos órgãos abdominais, causando o enchimento excessivo das veias hemorroidais, uma diminuição da tensão das paredes venosas, e uma fácil estase e expansão dos vasos sanguíneos. É melhor evitar sentar e ficar de pé durante mais de 2 horas e mudar a sua posição a tempo. 6, preste atenção aos cuidados de saúde materna. A pressão abdominal aumenta após a gravidez, a veia cava inferior é comprimida pelo útero aumentado, o que afecta directamente o refluxo das veias hemorroidárias, juntamente com a baixa actividade durante a gravidez, a função gastrointestinal é enfraquecida, a cavidade fecal permanece mais tempo, as fezes são secas e difíceis de descarregar, provocando hemorróidas. O facto real é que será capaz de obter muito mais do que apenas alguns dos artigos mais populares e populares. 7. fazer exercícios de elevação anal frequentemente. Insista em contrair o ânus independentemente todos os dias, uma vez de manhã e uma vez à noite, fazendo 30 vezes cada vez para exercitar o esfíncter anal. Este método é simples e prático, não limitado pelo tempo e espaço, frequentemente utilizado, pode melhorar o refluxo venoso das hemorróidas.