A doença hemorroidária é uma doença que ocorre quando o sangue escorre do ânus e uma massa prolapsa do ânus como principal manifestação clínica. É uma das três principais doenças do ser humano após o andar ereto, e a sua taxa de incidência na população é de cerca de 60%, havendo um ditado antigo que diz que “dez pessoas têm nove hemorróidas”. A sua ocorrência, o seu desenvolvimento tem a sua regularidade, desde que a prevenção seja adequada, pode reduzir a ocorrência de hemorróidas, ou abrandar o desenvolvimento de hemorróidas. Como fazer eficazmente um bom trabalho de auto-prevenção da doença hemorroidária, a chave é fazer os seguintes aspectos: Dieta razoável: na dieta, preste atenção à carne e vegetariano não são excessivos, ajuste de alimentos grosseiros e finos adequado, de modo a fazer as fezes não é para soltar, seco. Evitar a ingestão excessiva de cafeína, álcool, alimentos picantes, ácidos ou indutores de obstipação. Coma mais vegetais de folha verde e frutos que contenham mais fibras. Por exemplo, espinafres, alho francês, ameixas secas, sultanas, figos, pêras, etc. Beber mais água, beber um copo de água fervida ou arrefecida todas as manhãs com o estômago vazio, pode estimular o peristaltismo do tubo intestinal para ajudar a defecar. O ideal é beber 6 a 8 copos de água por dia. Hábitos regulares de defecação: desenvolver um bom hábito de defecação regular, não reter a sensação de defecação, não ter náuseas, para reduzir os sintomas de congestão no departamento anorrectal. A melhor altura para evacuar é de manhã cedo, e cada evacuação não deve demorar mais de 5 minutos, ou no máximo 10 minutos. Independentemente de haver ou não evacuação, deve ir à casa de banho a horas e, com o tempo, desenvolverá o hábito de evacuar a horas. Tenha o cuidado de se limpar bem depois de cada evacuação. Actividades ligeiras adequadas para promover a melhoria da motilidade intestinal, encurtar o tempo de passagem dos alimentos pelo trato intestinal e aumentar a quantidade de defecação. Prestar atenção à combinação de trabalho e repouso: trabalho e vida, combinar trabalho e repouso, excesso de trabalho, carregar peso ou ficar de cócoras durante muito tempo, sedentarismo, etc. pode fazer com que as veias anorrectais fiquem estagnadas ou com muito pouca atividade, varizes. Promover o exercício anal: Quer seja trabalho com peso, agachamento durante muito tempo, ou estar sentado durante muito tempo, em última análise, pode causar a parte anorrectal da estase venosa, varizes, portanto, para reforçar o movimento local para reduzir a estase venosa local, bem como as varizes têm uma grande quantidade de benefícios.