O Verão é a estação do ano em que a energia yang está no seu auge e o clima é quente e vibrante. Para as pessoas, esta é uma época em que o metabolismo está no seu auge e a energia yang do corpo é emitida exteriormente, o vodu yin é emitido interiormente, e o qi e o sangue também são activos na superfície do corpo. Por conseguinte, é importante proteger a energia Yang do corpo durante os meses de Verão e evitar que o corpo seja excessivamente arrefecido pelo calor do Verão, prejudicando assim a energia Yang no corpo. A isto chama-se “nutrir Yang na Primavera e no Verão”. Especificamente, devemos prestar atenção aos seguintes aspectos: Primeiro, devemos dormir até tarde e levantar-nos cedo: em resposta às mudanças na natureza do Yang e do Yin. Por outras palavras, levantarmo-nos mais cedo todos os dias para responder à plenitude e força da energia Yang, e ir para a cama mais tarde para responder à falta de energia Yin. No Verão, há muito sol, por isso não se enojem com os dias longos e o calor, mas continuem activos para se adaptarem ao “longo” qi de Verão. Ao deitar-se tarde e levantar-se cedo no Verão, está-se relativamente privado de sono. Especialmente os idosos, o sono não é real, características fáceis de acordar, mais susceptíveis de parecer fadiga, pelo que a sesta de Verão é um método importante de saúde e aptidão física, ambos para compensar a falta de sono à noite, mais sensíveis às características fisiológicas do corpo humano precisam de ser mantidos. A sesta é geralmente de 1 hora para ser apropriada, e prestar atenção à postura do sono, pode ficar deitada ou de lado, e no abdómen coberta com uma toalha, de modo a evitar o frio no estômago e no abdómen. Embora a sesta seja curta, mas ajuda a compensar o tempo de sono necessário, para que o corpo esteja completamente descansado, para que a recuperação da função nervosa, força física, fadiga eliminada, melhore a função protectora do corpo, trabalho e trabalho de parto mais eficazes. Segundo, para evitar o calor e arrefecer: no Verão, o tempo está quente, para aliviar o calor, é muito necessário tomar medidas apropriadas para evitar o calor. No entanto, se for demasiado ganancioso para o frio, se ficar muito tempo na sala climatizada, ou se os ventiladores eléctricos não saírem do seu corpo, ou se dormir durante a noite, é muito mau para a sua saúde. Devido ao calor do verão, o corpo transpira muito e os vasos sanguíneos na epiderme do corpo expandem-se. De repente, ser soprado por uma brisa fria causa frequentemente vasoconstrição e o suor pára imediatamente, resultando numa perda de equilíbrio entre a produção de calor e a dissipação de calor no corpo, levando à ocorrência de doenças. A diferença de temperatura entre interior e exterior não deve ser demasiado grande, e não deve exceder os 5°C. A temperatura interior não deve ser inferior a 25°C. Os raios ultravioleta do sol podem não só bronzear a pele, mas também levar a cataratas, pele queimada pelo sol e cancro de pele. Além disso, a exposição prolongada ao sol fará com que o corpo perca o seu equilíbrio termorregulador, fazendo com que o corpo armazene uma grande quantidade de calor e perturbando o metabolismo da água e do sal, o que também pode levar a uma insolação. Portanto, quando sair no Verão, deve usar um chapéu e óculos de sol para reduzir os danos dos raios ultravioleta na pele e nos olhos. Devido ao clima quente do Verão, o corpo humano é propenso ao suor, deve ser dada atenção à escolha de produtos de cuidado da pele, tais como cremes protectores solares, cremes, lípidos de mel, que podem eliminar o envelhecimento prematuro da pele, loção floral, talco, pó de talco, perfume, etc. podem não só proteger a pele, mas também refrescar a mente, mas também dar às pessoas uma sensação de fragrância e beleza. Quarto, ser emocionalmente alegre: no condicionamento espiritual, a medicina chinesa acredita que “o verão deve ser colocado”, ou seja, o espírito de verão deve ser abundante, cheio, emocionalmente para fora, porque só os deuses são suficientes, então as funções do corpo são vigorosas e coordenadas, para que o qi do corpo seja suave, através da libertação do livre, emocional para fora, mostrando um forte interesse nas coisas externas. E devemos fazer “Hua Ying Cheng Xiu”, ou seja, o espírito de Ying Hua adapta-se ao qi de Verão para se tornar a sua beleza. É importante não ficar zangado, para que a energia Yang no corpo possa ser exalada. Portanto, no Verão, devemos tomar a iniciativa de regular as nossas emoções, manter um estado de espírito tranquilo e feliz, limpar a nossa mente, e ter a mente aberta, para que possamos manter a nossa mente e espírito. Cinco, para mover a combinação de estática: consumo corporal no Verão, o regime de exercício deve ser uma combinação de estática, pode escolher nadar, pescar, caminhar, andar devagar, mas a quantidade de exercício deve ser moderada, não demasiada fadiga. É melhor fazer exercício ao ar livre de manhã cedo ou ao fim da tarde quando o tempo está fresco. Ao fazer exercício, deve usar tecidos de algodão soltos, confortáveis, absorventes do suor e respiráveis para facilitar a dissipação de calor. As saídas de Verão, especialmente nas zonas costeiras e montanhosas, podem ser uma fuga de Verão, uma experiência refrescante, e também podem conseguir cura, exercício e promover a saúde física. Higiene alimentar: No Verão, o metabolismo humano é melhorado e o consumo de nutrição aumenta. No Verão, o apetite das pessoas é reduzido e a digestão e absorção são pobres, o que pode levar a perturbações no metabolismo dos nutrientes e até causar as correspondentes deficiências nutricionais e outras doenças. Por este motivo, é importante fazer uma dieta de verão com proteínas, vitaminas, água e sais inorgânicos suficientes para satisfazer as necessidades do organismo. Ao mesmo tempo, é importante comer mais alimentos que possam limpar o calor e a humidade, tais como melancia, melão amargo, pêssego, ume, bolor de erva, tomate, pepino e feijão verde. No entanto, frutas e vegetais crus devem ser limpos para evitar infecções intestinais no Verão. Peixe, ovos, carne e outros alimentos devem ser conservados e conservados. Os utensílios alimentares e utensílios de cozinha, tais como tábuas picadoras, devem ser utilizados separadamente dos alimentos crus e cozinhados e não devem ser misturados e desinfectados. Se possível, pode-se comer mais alho, o que pode ajudar na digestão, melhorar o apetite e aliviar o calor. Em geral, é aconselhável prestar atenção à higiene alimentar.