Muitas pessoas sabem que o suor é uma forma de desintoxicar o corpo, o que significa que o suor é tóxico, mas muito poucas pessoas sabem exactamente como. Em particular, o suor dos pacientes pode ser considerado um “veneno”. Num estudo, os cientistas injectaram um coelho com 10 ml de suor de uma pessoa doente e o coelho morreu após 30 minutos. O que significa para o doente se as toxinas não são excretadas através do suor e permanecem no corpo do doente? As pessoas conhecem os laxantes e diuréticos, mas ignoram frequentemente a transpiração, que é também uma das principais causas de morbilidade. É por isso que é comum na medicina chinesa tratar a tosse através do suor. Como é que se transpira? Apenas através de exercício. O corpo humano é um sistema automatizado sofisticado, com a ingestão de nutrientes como sistema de entrada e a excreção de toxinas como sistema de saída. Respirar e comer traz energia, que é o input, e as toxinas são excretadas através da urina, fezes e suor, que é o output. Por conseguinte, uma pessoa que não faz exercício é obrigada a ter mais toxinas no seu corpo do que uma pessoa que faz exercício regularmente. O suor é um factor importante para determinar se o exercício é ou não a quantidade certa. Tanto a medicina chinesa como a ocidental têm o exercício em alta estima, e Hipócrates, o pai da medicina ocidental, disse: “A luz do sol, o ar, a água e o exercício, são as fontes da vida e da saúde”. No Lü Shi Chun Qiu, diz-se que “a água corrente não apodrece e o pivô doméstico não se torna comido por minhocas”, que é a visão mais antiga do exercício na medicina preventiva chinesa, e muitos métodos antigos de exercício chinês foram transmitidos até hoje, tais como Taijiquan e Yi Jin Jing. A Organização Mundial de Saúde considera o “exercício moderado” como uma das quatro pedras angulares da saúde, o que levou a uma onda de exercício e de aptidão física em vários países e, claro, a um grande impulso à indústria da aptidão física. O que é considerado exercício moderado, ou seja, qual é o padrão de exercício moderado? As opiniões variam. Alguns dizem que o padrão deve ser se se pode falar livremente durante o exercício, mas como se pode saber se se está a fazer exercício sozinho e ninguém está a falar? Além disso, a única forma de manter a saúde é concentrar-se no seu corpo e mente quando faz exercício. Há também aqueles que acreditam que o exercício até à sua idade mais o seu ritmo cardíaco igual a 170, como 120 aos 50 ou 110 aos 60, não é realmente significativo como quem tomaria um aparelho para medir o seu ritmo cardíaco durante o exercício? Além disso, o ritmo cardíaco é apenas para pessoas saudáveis, não para pacientes. Outros sugerem que não há necessidade de tornar tão claro que caminhar e fazer jogging são os melhores exercícios a fazer. É verdade que caminhar e fazer jogging são boas formas de exercício, mas e se chover ou nevar? Estas são as palavras de cientistas e especialistas em saúde, e ainda menos compreendidas pelas pessoas comuns. Muitas pessoas ouviram palestras e leram livros, sabem da importância da saúde, sabem que precisam de fazer exercício, por isso estão entusiasmadas, e depois de alguns dias não se mexem de todo. Porquê? o exercício leva demasiado tempo e não se vêem resultados de uma só vez. Há mesmo algumas pessoas que, depois de ouvir uma conversa sobre saúde, sentem que lhes foi dada uma lição de motivação, com mais conhecimentos e motivação sobre saúde, mas também com pontos de vista mais radicais, por exemplo, têm medo de tomar qualquer medicamento quando ouvem “ter cuidado com o veneno da medicina” e “a medicina é três tipos de veneno”. Passam mesmo de um extremo a outro por não tratarem as suas doenças. Isto mostra que na educação sanitária, é importante explicar bem a lógica e ao mesmo tempo fornecer um conjunto de programas práticos e simples aos quais as pessoas possam aderir. Por exemplo, o padrão para o exercício moderado deve ser estabelecido a um nível que todos possam compreender. De facto, os padrões estabelecidos por todos são redundantes. Os nossos próprios corpos estabelecem os seus próprios padrões, e o padrão para o exercício moderado é “um pouco de suor”! Se o seu corpo não estiver a suar, significa que não está a fazer exercício suficiente e deve aumentar a quantidade de exercício ou prolongar o tempo de exercício; se estiver a suar profusamente, significa que excedeu o que o seu corpo pode suportar e que os seus poros estão abertos e vulneráveis ao vento e ao frio. De acordo com a medicina chinesa, “o suor é o fluido do coração”, e o suor esgota muito o Yang do coração. Isto mostra que o suor e a desintoxicação são um importante objectivo de exercício. A utilização do suor ligeiro como critério para o exercício moderado tem uma vasta gama de implicações orientadoras. Usando isto como padrão, podemos ter uma ideia clara do tipo de exercício que queremos fazer e ajustar a intensidade em qualquer altura durante o exercício. Se investir tempo na sua saúde, terá de obter resultados! Comece já a fazer exercício, estique o seu corpo e faça-o suar um pouco!