O Chen de 60 anos sempre esteve de boa saúde, mas há dois dias atrás, sentiu subitamente fraqueza geral, cansaço mental, e até náuseas e dores de cabeça, deitado em casa durante um dia inteiro antes de se sentir confortável. Perguntou-se porque tinha caído nesta estação, quando nem sequer tinha adoecido durante a época mais quente do Verão. Acontece que foi tudo por causa do “longo Verão”! O Professor Chen Xiuhua disse, segundo a medicina chinesa, que o ano está dividido em cinco estações: Primavera, Verão, Verão longo, Outono e Inverno. O Verão longo situa-se no final do Verão e início do Outono, cobrindo as quatro estações do Verão, Verão, Outono e Verão, e o clima é caracterizado pelo calor e humidade. A humidade é um mal yin, que tende a prejudicar a energia yang, e é pesada e turva, causando facilmente sonolência na cabeça e no corpo, dor e peso nos membros. Quanto mais humidade se acumula no corpo, maior é a probabilidade de se sentir sonolento. O tempo quente facilita a transpiração, e à medida que o Qi segue o fluido, demasiada transpiração irá esgotar o Qi positivo do corpo (Yang), o que é insuficiente para fazer as pessoas sentirem-se cansadas. Esta é a razão pela qual as pessoas se sentem frequentemente cansadas, drenadas e tontas quando o longo Verão está em pleno andamento. Além disso, a humidade tende a prender o baço e o estômago, especialmente nos idosos e nos doentes que têm pouca resistência e são mais propensos a doenças gastrointestinais e infecções respiratórias superiores, tais como constipações e febre, dores abdominais e diarreia. A fim de alcançar uma saúde prolongada no Verão, impedimos que o calor húmido nos ataque, as seguintes medidas podem ajudar a afastar o calor húmido: viver e recuperar: para cumprir as mudanças no mundo natural de Yang e Yin, é apropriado dormir até tarde e levantar cedo. Em tempo quente, os casais estão abertos e vulneráveis ao vento, frio e humidade, pelo que não é aconselhável utilizar ventiladores eléctricos durante muito tempo enquanto dormem; em quartos com ar condicionado, a diferença de temperatura entre interior e exterior não deve ser demasiado grande, e não é aconselhável dormir ao ar livre à noite; ao dormir, deve prestar-se atenção a manter o abdómen quente e a não suar quando o vento sopra, de modo a evitar a invasão do mal exterior. Ao organizar o trabalho ao ar livre e o exercício físico, deve-se evitar o calor abrasador do sol. Arranjos razoáveis para os intervalos de almoço, um para evitar o calor, o segundo pode restaurar a sensação de fadiga. Manter as entranhas abertas para evitar a humidade e o calor. Preste atenção à higiene pessoal para evitar lesões cutâneas (feridas e inchaços). Fique longe do tabaco e do álcool. O tabaco é uma substância pungente, quente e imunda que facilmente gera calor e ajuda à humidade, o que pode levar ao vómito, tosse e cuspo. O consumo excessivo de álcool estimula o calor Yang e produz catarro e humidade, resultando em humidade e calor. Escolha um programa de exercício adequado, para não fazer actividades demasiado extenuantes, se o exercício for demasiado agressivo, pingando com suor, suando demasiado, não só ferir o Jin Qi, mas também danificar o Yang Qi. Caminhar, caminhar, fazer jogging, tai chi, aeróbica e dança lenta são os melhores exercícios. Ao fazer exercício, deve evitar o ambiente quente, e quando a temperatura é alta, deve optar por fazer exercício por volta das 6 da manhã e 5 ou 6 da tarde. Não tomar um duche frio imediatamente após o exercício, mas secar com uma toalha seca e utilizar água quente depois de a temperatura corporal ter voltado ao normal. Não se exponha ao sol durante muito tempo para evitar uma insolação. Não lavar com água fria imediatamente após a queimadura solar, mas colocar uma toalha seca no frigorífico durante alguns minutos e depois retirá-la e aplicar gelo. Os casos graves devem ser tratados por um dermatologista. Ao suar muito no Verão, perderá muito sal, por isso beba um pouco de água salgada leve após exercício para reabastecer de água e electrólitos. Não beba água gelada após exercício, mas beba água quente, água salgada leve ou chá quente comum várias vezes para saciar a sua sede. Dieta: No clima quente do Verão, a função digestiva das pessoas é relativamente fraca, por isso três refeições diárias devem assegurar uma nutrição equilibrada, manter o tempo de alimentação e a quantidade de comida regular, não estar demasiado cheio e com muita fome, comer até oito pontos cheios. Coma mais cereais grosseiros e tente comer vegetais e frutas frescas em cada refeição, tais como melancia, melão de inverno, lufa, pepino e melão amargo. Nesta altura, as doenças gastrointestinais e as infecções do tracto respiratório superior (por exemplo, frio e febre, dores abdominais e diarreia) são mais prováveis de ocorrer, causadas principalmente por desejos de frio ou ingestão de alimentos frios. Os princípios básicos da dieta devem ser fortalecer o baço, afastar o calor e a humidade. É aconselhável fazer uma dieta leve em vez de alimentos gordos, doces e espessos, e comer mais alimentos diversos para arrefecer o corpo, e não comer demasiados alimentos quentes, pois isto pode ajudar o calor; melões e frutas congelados devem ser consumidos com moderação e não em excesso, pois isto pode danificar o baço e o estômago; alimentos espessos e gordos devem ser consumidos com moderação e não em excesso, pois isto pode transformar o calor em vento e causar furúnculos e úlceras na pele; não desejar água e bebidas congeladas, e é melhor beber bebidas à temperatura ambiente; não beber demasiado chá de ervas, pois isto pode danificar o qi estomacal; melancia, sopa de feijão mungo, sopa de ameixa ume, etc. são todos bons para saciar a sede. Melancia, sopa de feijão mungo, e sopa de feijão preto são todas boas para saciar a sede e saciar o calor do verão, mas não devem ser comidas geladas. A alimentação e nutrição: Para além do habitual enfoque no condicionamento da vida, recomendamos algumas fórmulas medicinais simples e práticas de terapia alimentar de Verão: 1, sopa de cevada de melão de Inverno com costeletas Ingredientes: quantidade apropriada de costeletas, melão de Inverno fresco 500 gramas, 50 gramas de cevada, óleo, quantidade apropriada de sal. Método: lavar e cortar as costelas; melão de inverno com pele, cortado em pedaços, lavar a cevada. Juntá-los numa panela, adicionar água para fazer sopa, adicionar óleo e sal a gosto. Beber sopa, comer carne, melão de inverno, cevada. 2, grão de porco cozido Ingredientes: 250 gramas de barriga de porco, grão de areia 10 gramas. Preparação: lavar a barriga de porco, cortada em pedaços, e os grão de areia na panela, adicionar uma quantidade adequada de água, um total de água a ferver até a barriga de porco estar podre, adicionar sal a gosto. Beba a sopa e coma a carne. 2-3 vezes por semana. 3, mingau de poria branca Ingredientes: poria branca em pó 15 gramas, 100 gramas de arroz, pimenta, sal, um pouco. Produção: a pureza do arroz com pedúnculo. Pó de poria de arroz com pedúnculo na panela, adicionar a quantidade certa de água, ferver com o fogo, virar para utilizar o guisado de fogo até apodrecer, depois adicionar sal, pimenta, mexer que está. 2 vezes por dia, para o pequeno-almoço e o jantar. Regulação emocional e moral: manter a mente clara, feliz e alegre, com uma mente ampla e um espírito cheio, pois tudo precisa de luz solar para crescer. Interesse-se pelo mundo exterior e cultive uma personalidade optimista e extrovertida para facilitar o fluxo de qi. Cultive o seu corpo e mente, e cultive o estado espiritual de “uma mente calma é naturalmente fresca”, de modo a não ficar demasiado inquieto. As pessoas com uma forte energia Yang são mais propensas à raiva neste momento, pelo que devem fortalecer o seu cultivo moral e exercer a sua vontade, desenvolver um bom carácter, controlar-se com a sua consciência e usar a razão para superar os impulsos emocionais quando se deparam com coisas que as podem enfurecer. Tratamento de medicina tradicional chinesa: 1, prescrição de colocação da tíbia em vaso de fogo: Fenglong (posicionamento: a frente da panturrilha externa, quando a ponta do tornozelo externo em 8 polegadas, a partir da borda frontal da tíbia dois dedos horizontais) pé três li (posicionamento: o olho do joelho externo 3 polegadas abaixo da crista frontal da tíbia cerca de 1 dedo horizontal) método de operação: antes de colocar o vaso em vaso, deve primeiro lavar e secar o frasco para revelar a peça a ser colocada em vaso, e depois acender o fogo, geralmente com uma mão segurando o frasco, a outra mão segurando a sonda acesa, a operação deve ser A lata deve ser colocada no ponto a ser tratado rapidamente; quando o fogo ainda estiver a arder, a boca da lata deve ser bem coberta sobre a área afectada, não esperando que o fogo se apague, caso contrário, será demasiado solta e não conduzirá à sucção da humidade, e deve ser bom ter a boca da lata bem sugada para o corpo. Tenha cuidado para não queimar a borda da boca do frasco para evitar queimaduras. O frasco pode ser retirado em 5-15 minutos, não puxar o frasco à força, não o puxar e virar, a acção é inclinar o frasco para um lado com uma mão e pressionar a pele com a outra, de modo a que o ar entre no frasco através da abertura, o frasco desligar-se-á naturalmente da pele. Efeitos: Fortalecer o baço, aliviar a humidade, extrair toxinas e calor, remover a estagnação, mover o Qi e o sangue, e desbloquear os meridianos. 2, massagem de autocuidado: A acupressão é uma parte importante da medicina chinesa, é guiada pela teoria da medicina chinesa, um meio para prevenir e curar doenças através da massagem. O Professor Chen Xiuhua salientou que: o abdómen é o principal, o pé meridiano Yangming estomacal e o pé meridiano da marca Taiyin e outros pontos específicos de massagem, podem desempenhar um papel no fortalecimento do baço e da humidade. (1) Rodar todo o abdómen Tomar uma posição sentada ou supina, sobrepor as duas mãos, a palma da mão direita no umbigo, a palma da mão esquerda na parte de trás da mão direita, ambas as mãos uniformemente forçadas, no sentido dos ponteiros do relógio, do umbigo para o abdómen em redor, expandir gradualmente a massagem rotativa para o abdómen em redor, e depois reduzir gradualmente o âmbito do abdómen em redor da massagem rotativa para o umbigo, e assim por diante, rodar a massagem 100 círculos. (2) Empurrar e esfregar as pernas Tomar uma posição sentada, abrir os polegares de ambas as mãos, colocar os polegares no lado interior das raízes das coxas, com a boca do tigre virada para a frente das pernas, começar a partir das raízes das coxas, empurrar e esfregar as pernas até aos tornozelos, depois retirar ambas as mãos até às raízes das coxas e empurrar e esfregar novamente, e assim sucessivamente durante 30 a 50 vezes. Os pés Taiyin e Yangming Os meridianos do estômago estão ambos na parte da frente das pernas, pelo que empurrar e esfregar pode ajudar a fortalecer o baço e o estômago e a transportar água e humidade. Ao empurrar e esfregar, devemos prestar atenção às palmas das mãos devem estar perto das duas pernas, a força é uniforme, de modo a produzir uma sensação de força calorosa. (3) Pressionar e esfregar o pé San Li O pé San Li é um acuponto do meridiano do estômago, localizado 3 polegadas abaixo da patela, um dedo fora da borda frontal da tíbia. Tomar uma posição sentada, com a ponta do dedo médio da mão esquerda, pressionar e esfregar o ponto Sanli do pé esquerdo, e depois pressionar e esfregar o ponto Sanli do pé direito com o mesmo método, durante 0,5 a 1 minuto em cada lado. O facto real é que vai encontrar muitas pessoas que não são capazes de obter um bom negócio em muitas coisas. A tábua de barbear gua tem de ser esterilizada. O tempo de raspagem é geralmente de 3 a 5 minutos por peça, sendo que o mais longo não ultrapassa os 15 minutos. Este método pode desempenhar um papel no fortalecimento do baço e do estômago, limpando o calor e a humidade, desbloqueando o meridiano, aliviando a fadiga e aumentando a função imunitária. 4, medicina chinesa fumigação A medicina chinesa fumigação, também conhecida como “terapia de banho de vapor”, é a utilização de medicamentos cozidos com água para produzir a fumigação a vapor da área afectada para tratar a doença, pode ter o efeito de desbloquear o sangue, a circulação sanguínea, limpar o calor e eliminar a humidade, é um método de tratamento externo eficaz da medicina chinesa. A duração da fumigação é geralmente de 30 minutos. A prescrição da fumigação também deve ser adaptada de acordo com os diferentes tipos de corpo e condições das pessoas.