O aparelho vocal humano é um órgão radiante composto por sons de fala e canto. É como um piano que, quando bem cuidado e tocado, pode produzir um belo som ao longo do tempo.
A rouquidão é uma das doenças profissionais mais comuns que os professores sofrem. Para além da estimulação do tabaco e do álcool, métodos vocais inadequados e uso excessivo da voz, há muitas doenças que podem causar rouquidão, e algumas são mesmo muito graves. As doenças comuns incluem: laringite aguda e crónica, nódulos das cordas vocais, pólipos das cordas vocais, nódulos laríngeos e cancro laríngeo. Além disso, os tumores laríngeos como o cancro do esófago e do pulmão também podem causar rouquidão quando o nervo laríngeo é comprimido.
Prevenção de distúrbios de voz e cuidados de saúde vocal
Existem duas medidas preventivas principais para as doenças do sistema vocal: uma é prestar atenção aos cuidados de saúde vocal e a outra é reforçar a prática vocal.
(a) Medidas específicas para os cuidados de saúde vocal
1.Teachers pode beber um pouco de água quente fervida com moderação antes da aula para garantir que a sua garganta é lubrificada.
2.When dando lições, deve manter-se de pé com o corpo e os olhos lisos, tentando manter os olhos num ângulo de 90 graus em relação à coluna vertebral.
3. evite gritar o mais possível para reduzir os danos na sua voz.
4.When sente que a sua voz está cansada, rouca ou com dor de garganta, deve tentar fazer pausas para reduzir o uso da sua voz ou abster-se de falar durante curtos períodos de tempo.
5.Grow planta na sala de aula e rega-as regularmente para evitar ar seco na sala de aula.
6.If o ar exterior é frio, use um lenço à volta do pescoço e use uma máscara quando sair para evitar o estímulo directo da garganta pelo ar frio.
7. deixar de fumar e beber.
8.Strengthen exercício físico, melhorar a aptidão física e prevenir constipações, que é também uma medida poderosa para prevenir doenças da garganta.
9.Try para evitar tomar medicamentos com efeito de secagem, tais como anti-histamínicos, etc.
(2) Métodos e exercícios de cuidados de saúde vocal.
1, massagem da garganta: usar o polegar e o indicador para pressionar os lados dos nós laríngeos e mover-se para cima e para baixo. A força da pressão dos dedos deve ser tão forte quanto se sentir confortável, não demasiado forte, durante cerca de 2-3 minutos de cada vez.
2.Towel compressa quente: embeber a toalha com água quente e depois espremê-la e colocá-la no pescoço (a temperatura não deve queimar a pele), repetir várias vezes. O método de cuidados de saúde acima referido pode melhorar a circulação sanguínea na garganta, eliminar a fadiga, aumentar a secreção, reduzir a garganta seca, a dor de garganta, e o desconforto na garganta após a prática do canto, etc.
(c) Cuidados de saúde dietéticos: Para as pessoas que usam a sua voz, deve ser dada especial atenção à suplementação de vitaminas A, vitamina C e vitaminas B da dieta. Se lhe faltar vitamina A, a sua nasofaringe e garganta ficarão secas e inflamadas; se lhe faltar vitamina C, facilmente levará a uma hemorragia da mucosa nasal e fraqueza das cordas vocais; as vitaminas B podem manter o funcionamento normal do ouvido, nariz e garganta. Use mais alimentos que sejam bons para proteger a voz: alimentos que sejam bons para a voz incluem maçãs, pêras, laranjas, bananas, rabanetes verdes, tomates, pepinos, acelgas, couves, colza, colza, aipo, espinafres, mel, tofu, leite de soja e ovos. Estes alimentos leves são bons para humedecer a garganta, limpar a voz e abrir o tom, e contêm muitas vitaminas e sais inorgânicos que são bons para manter a saúde. Coma menos alimentos frios e quentes: alimentos demasiado quentes podem facilmente causar congestão na membrana mucosa da garganta, afectando a pronúncia e a ressonância. Comida demasiado fria pode causar contracção anormal dos músculos da garganta e vasoespasmo, o que pode prejudicar o fluxo sanguíneo venoso e levar a danos na mucosa, afectando o funcionamento normal dos músculos laríngeos e das cordas vocais. Não beber excessivamente e comer coisas excessivamente picantes porque o álcool e alimentos como o alho, malaguetas e pimentos são os mais irritantes para a mucosa da boca, garganta e esófago, causando facilmente o congestionamento e inchaço destas partes e tornando a voz desafinada. （Don não use a sua voz excessivamente quando tiver uma infecção do tracto respiratório superior, ou durante o seu período menstrual ou período de mudança de voz, quando os seus órgãos vocais estiverem congestionados e a sua voz for pior se cantar e gritar sem restrições. Deixar de fumar cigarros. Isto porque a névoa de tabaco acesa contém muita nicotina, o que tende a reduzir as defesas do tracto respiratório e a membrana mucosa dos órgãos articulatórios. O sono insuficiente irá agravar o congestionamento dos órgãos articulatórios e tornar o sangue no corpo mais ácido, resultando em fadiga muscular, especialmente nos pequenos músculos da laringe que são muito sensíveis e frequentemente causam rouquidão das cordas vocais.
(IV) Bebidas para a saúde da voz
1. 3 gramas de Fructus Schisandrae, 3 gramas de Mai Dong, 2 gramas de Mucuna Pruriens, como servir: imerso em água a ferver, antes e depois da escola, beber frequentemente no lugar do chá. Adequado para pessoas com laringite crónica e insónias.
2.Xuan Xizang Qing Guo Bei Sha Shen Jin Yin Hua 3 gramas cada um, como tomar: imersão em água a ferver, antes e depois da escola, beber frequentemente como chá. Adequado para laringite crónica com tosse seca e calor irritável.
3.Nanshashen 6g Licorice 2g Radix Platycodon grandiflorus 3g Honeysuckle 5g Método: Mergulhar em água a ferver, beber frequentemente como chá antes e depois da aula. Para o início agudo da faringite crónica, os casos graves podem duplicar a quantidade de medicamentos, quando a sopa é decoccionada.
4, princeton ginseng 6 gramas Wu Wei Zi 3 gramas Mai Dong 3 gramas borboleta de madeira 2 gramas, método de dose: infusão de água a ferver, antes e depois da escola, beber frequentemente em vez de chá. Para faringite crónica na velhice ou deficiência de Qi e Yin, os casos graves podem duplicar a quantidade de medicamentos, quando a decocção da sopa.
Em segundo lugar, os pontos-chave da protecção da garganta.
1, manter a boca e garganta limpas, contendo frequentemente 1 a 2 bocas de água leve fervida.
2. manter a boca limpa e tornar um hábito lavar a boca antes de ir para a cama à noite.
3. manter os intestinos desobstruídos, e fazer um hábito de aliviar os movimentos intestinais todas as noites.
4.Ensure dormir o suficiente e desenvolver o hábito de dormir a sesta. Seguem-se alguns exemplos
5.Jog durante meia hora todos os dias para obter Qi suficiente.
6.Turtle respiração, exalação da sorte, armazenamento Qi Dantian.
7.Less snacking e descanso após as refeições.
8. não fale depois de usar a sua voz e faça um intervalo de dez minutos entre as aulas para aliviar o congestionamento e a fadiga da garganta e das cordas vocais.
9. depois de usar a sua voz, fumigar a garganta à noite com ervas medicinais chinesas (vento inchado, alcaçuz cru, ginseng do sul e hortelã-pimenta) durante quinze minutos e não falar durante meia hora após a fumigação.
10. use menos a sua voz quando tiver frio, febre, menstruação, ficar acordado até tarde ou comer comida quente.
11.Sleep antes das grandes aulas, palestras e actuações.
12.Drink claras de ovo (cruas), água de pêra (fatias de pêra crua embebidas em água fervente fria durante meia hora) e água de mel crua (água fervente fria diluída em ligeiramente doce, quanto mais leve melhor) para beber durante a semana ou após a aula para humedecer a garganta e agradar à voz.
13.Practice cantarolar todos os dias, cantarolar canções familiares e calmantes, tem o efeito de massagem de cordas vocais.
14.Practice as palavras “好”, “娃”, “了” e “羅” todos os dias para baixar a laringe, o que pode abrir o Isto pode abrir a garganta e soltar os músculos laríngeos.
15. todos os dias, a língua é agitada e a garganta é gargarejada (de manhã e à noite), ou seja, a boca engole líquido (saliva). Por outras palavras, a língua começa a partir do centro dos incisivos superiores e dá a volta à esquerda durante 20 semanas, depois na direcção oposta e dá a volta à direita durante 20 semanas. Assim que a boca estiver cheia de líquido, tocar tambor 20 ou mais vezes, como faria normalmente ao escovar os dentes e ao tocar tambor. A saliva é então engolida em três bocais, com um som de gozo enquanto a garganta é forçada a descer. O Livro das Luzes: “Engolir e alimentar é um acto humano, e há medicamentos que podem criar e transformar a vida”. Pode humedecer a garganta para nutrir o corpo e prolongar a vida.
16, a fazer antes da aula cuidadosamente preparada, no coração, pode tornar o discurso redondo e suave, pode evitar discurso nervoso, discurso seco e danos na garganta e nas cordas vocais.
17.After refeições, beber água leve fervida, gargarejar e engolir para limpar o tracto digestivo superior e proteger a garganta.
18.Drink água fervida leve antes de ir para a cama ou de se levantar para limpar o tracto digestivo superior e proteger a garganta.