Os braços espessos são geralmente adelgaçados através da redução total da gordura corporal e da modelação local. Os braços podem ser devido à obesidade geral, sedentarismo de longa duração, caça, corcunda e outra má postura corporal, a carne nos braços não pode ser efectivamente exercida, é fácil de causar acumulação de gordura. Para as pessoas com gordura corporal total, pode ajustar a dieta, o exercício aeróbico e outras reduções de gordura corporal total, indirectamente tornar os braços finos; para as pessoas obesas locais, pode ser através de massagem, fitness e outras formas locais; para as pessoas que precisam de perder peso rapidamente, pode recorrer a tratamento médico estético. Em primeiro lugar, a perda de gordura corporal total quando o peso corporal total tiver diminuído, a flacidez dos braços também será reduzida. 1, ajustar a dieta: através das três refeições regulares, controlo adequado da ingestão de métodos para reduzir a gordura. Pode substituir alimentos básicos finos, como arroz e massas, por grãos grossos ricos em fibras alimentares, como batatas, batata doce, inhame e aveia, e comer mais vegetais frescos ricos em fibras alimentares, como pepino, aipo e alface, prestando atenção à adição de carne magra, peixe, camarão e outras proteínas de alta qualidade; 2, exercício aeróbico: pode perder gordura de acordo com a sua forma preferida de exercício, como corrida, badminton, voleibol, ténis de mesa e natação, etc. Adesão a longo prazo não só Ajuda a reduzir a gordura em todo o corpo, e ao mesmo tempo pode mover os membros superiores para ajudar a emagrecer os braços. Em segundo lugar, a modelagem local 1, massagem: pode ser através da forma de massagem dos braços para tornar os músculos locais mais apertados, de modo a atingir o objectivo de braços finos. Pode aplicar hidratante ou óleo essencial, espiralar para cima a partir da palma da mão, massagem; 2, fitness: pode exercitar os músculos dos braços segurando halteres, braços finos, mas também sob a orientação de um treinador profissional para treino de força local dos braços. Terceiro, tratamento médico se não puder aderir a longo prazo, pode também considerar métodos médicos de cirurgia de lipoaspiração local. Mas a cirurgia tem certos riscos, é necessário ir a um hospital regular para consultar um médico profissional após a escolha.