É preferível que as mulheres grávidas se deitem por volta das 22:00 horas. As mulheres grávidas devem garantir pelo menos 8 horas de sono por dia, que podem ser prolongadas por 1-2 horas, se necessário. Durante o dia, pode fazer uma sesta de cerca de 1 hora, que não deve ser demasiado longa para não afetar a qualidade do sono noturno. O período de sono profundo do corpo humano é normalmente entre as 23:00 e as 4:00 da manhã. Por conseguinte, é preferível que as mulheres grávidas se deitem por volta das 22:00 para garantir um sono profundo suficiente para o crescimento e desenvolvimento do feto. Durante a gravidez, é mais provável que se sinta cansada e preguiçosa do que o habitual, pelo que deve prestar atenção ao descanso e dormir o suficiente. Antes de ir para a cama, pode beber uma chávena de leite morno e ouvir música relaxante, etc., para melhorar a qualidade do sono. Se for para a cama tarde ou ficar acordada até tarde durante a gravidez, é fácil causar perturbações no relógio biológico e alterações no ambiente interno do corpo, afectando o crescimento e o desenvolvimento do feto. Por conseguinte, os bons hábitos de sono durante a gravidez são muito importantes, o trabalho e o repouso regulares favorecem a saúde física e mental da mulher grávida e do feto.