Aos olhos de muitas pessoas, o fígado gordo é a reserva das pessoas gordas e está longe das pessoas magras e das pessoas normais. Mas, de facto, o fígado gordo não é apenas para pessoas gordas. Também se encontra em seis grupos de pessoas, incluindo alcoólicos e aqueles que ficam acordados até tarde. Porque é que isto é assim? Vamos dar uma vista de olhos e descobrir os segredos para prevenir o fígado gordo.
A descoberta de um fígado gordo é frequentemente um sinal de que uma série de perturbações metabólicas ocorreram ou irão ocorrer no corpo, e é mesmo um precursor de doenças crónicas tais como hipertensão, perturbações do metabolismo lipídico e diabetes. Para o homem moderno, que come mais e se move menos, ninguém é completamente imune ao fígado gordo. Além das pessoas obesas, muitas pessoas com fígado gordo estão também “à espreita”, sem o saber, nas seguintes categorias de pessoas.
1) Alcoólicos
Como 90% do álcool é metabolizado no fígado, o consumo de álcool a longo prazo pode causar uma redução na oxidação das gorduras e na acumulação de ácidos gordos no fígado, levando a um fígado gordo alcoólico.
2.Diabetics
A prevalência de fígado gordo em diabéticos de tipo 2 é de 46%. Isto porque a glicose e os ácidos gordos no corpo de um diabético não podem ser bem utilizados, resultando na conversão em gordura no fígado. No entanto, como os sintomas iniciais são ligeiros, são facilmente ignorados.
3. tipo de corpo fino
Muitas pessoas aderem a dietas vegetarianas e dietéticas durante muitos anos a fim de emagrecer, de modo a que a ingestão nutricional não possa satisfazer as necessidades do corpo, o corpo carece de proteínas e vitaminas, e uma grande quantidade de ácidos gordos entra no fígado, levando à acumulação de gordura no fígado. Este tipo de pessoas precisa de efectuar modificações alimentares, ao mesmo tempo que um exercício de aumento moderado, para alcançar um “equilíbrio entre receitas e despesas”.
4. ficar acordado até tarde
O fígado é mais activo entre as 23h00 e as 3h00, que é também o melhor período de desintoxicação para o fígado. Se ficar acordado até tarde, o fígado não terá descanso e o fluxo de sangue será relativamente baixo, o que aumentará a sua carga. A este respeito, assegurar um bom sono é um bom remédio para o fígado.
5. utilização de medicamentos a longo prazo
Corticosteróides, drogas anti-tuberculose, ou comprimidos de dieta podem facilmente levar a um fígado gordo, por isso é melhor usá-los com moderação ou não usá-los de todo. Se uma mulher grávida tomar tetraciclinas, pode desenvolver um fígado gordo em 15 dias.
6. raramente tem um check-up médico
Muitas pessoas não pensam no fígado gordo porque está altamente escondido no início e os sintomas são ligeiros. Isto, aliado a horários de trabalho ocupados e falta de tempo, pode levar a problemas de saúde. Se deixado sem vigilância, pode evoluir para esteato-hepatite ou mesmo cirrose do fígado. Por conseguinte, é importante insistir em controlos médicos regulares para eliminar a tempo problemas ocultos.
Do acima exposto, já conhecemos as pessoas que são propensas ao fígado gordo, como pode o fígado gordo ser prevenido?
1. manter a boca fechada
A melhor maneira de prevenir o fígado gordo é manter a boca fechada, quer seja uma meia porção ou um CD-ROM. Mas manter a boca fechada não se trata apenas de comer menos ou não comer de todo, trata-se de comer com moderação e uma dieta saudável com uma boa mistura de carne e vegetais.
É também importante controlar a ingestão de açúcar. Ao controlar a ingestão de açúcar, queremos dizer que para além de não comer doces, é apropriado que a ingestão diária de alimentos não exceda 250 gramas em condições de repouso. Porquê? Porque comendo muito açúcar, o metabolismo do açúcar é aumentado, de modo que a síntese de ácidos gordos aumenta; comendo muito açúcar, mas também para aumentar a actividade de várias enzimas relacionadas com a síntese de gordura, de modo que a síntese de gordura aumenta. A proteína tem um efeito protector nas células hepáticas, e pode promover a recuperação e regeneração das células hepáticas que foram danificadas. É portanto aconselhável que as pessoas com fígado gordo comam quantidades adequadas de proteínas, incluindo leite sem gordura, proteína vaporizada, pequenas quantidades de produtos de soja, carne magra, frango, peixe e camarão.
Se não se pode evitar a bebida social, é melhor tomar comprimidos para ajudar a desintoxicar o fígado e proteger as células hepáticas. A prevenção do fígado gordo implica também evitar o consumo excessivo e a longo prazo de álcool. Porque o consumo excessivo, a longo prazo, pode levar ao envenenamento por álcool, de modo que a oxidação de gordura no fígado é reduzida, a degradação dos ácidos gordos é prejudicada, e o metabolismo e utilização da gordura pelas células do fígado é seriamente afectado, o que pode levar à formação de fígado gordo.
2. abrir as pernas
Muitas pessoas desistem do hábito de caminhar todos os dias porque estão preocupadas que sair para fazer exercício em tempo nublado seja mau para a sua saúde. Mas as actividades no interior não podem substituir as actividades no exterior. Podemos escolher o método de exercício de dois em dois dias e sair para fazer exercício com bom tempo.
3. usar o medicamento certo
Para os pacientes que sofrem de doença hepática em si e para aqueles que necessitam de medicação a longo prazo e que estão frequentemente em alto risco de doença hepática, para além da dieta e do exercício, é também uma boa ideia utilizar diariamente medicação hepática protectora, que pode desestimular o fígado e regular o qi, fortalecer o baço e eliminar os alimentos.