Na sociedade moderna, é um facto indiscutível que o trabalho é muito stressante. Como podemos encontrar um equilíbrio entre trabalho e descanso e manter a nossa saúde mental e física? Estar de bom humor 40% do tempo Para estar saudável, é preciso primeiro estar de bom humor, e deve passar pelo menos 40% do dia de bom humor. Se dormir durante 8 horas por dia, só precisa de passar 7 horas das restantes 16 horas para ser feliz. Portanto, mesmo que esteja cansado de trabalhar, esqueça o trabalho após o trabalho e partilhe a alegria de viver com a sua família e amigos. Mover 30% do tempo A falta de exercício físico é uma das principais causas de doença entre os trabalhadores de escritório. O sedentarismo pode ser mais do que apenas fácil ganhar peso, agora muitas pessoas sofrem de dislipidemia, hipertensão, obesidade e fígado gordo em tenra idade; mais grave ainda, a vida stressante e a falta de exercício durante um longo período de tempo pode levar a cancros como o cancro da mama, cancro do pulmão e cancro rectal. Não importa o que faça, quando o seu corpo estiver em movimento durante 5 horas por dia, a subsaúde estará cada vez mais distante de si. Comer bem com duas refeições A dieta irregular também pode levar a subsaúde. É melhor ter uma mistura razoável de nutrientes para garantir as necessidades do seu corpo, o que requer que coma uma variedade de nutrientes em cada refeição e que evite o excesso de nutrientes. Pelo menos duas das três refeições por dia devem ser uma dieta bem equilibrada com uma mistura razoável. Por exemplo, se puder comer ovos, leite, alimentos básicos e fruta ao pequeno-almoço, então pelo menos uma das duas refeições restantes deve ser uma boa mistura de carne e vegetais, sem comer em excesso, e com uma nutrição equilibrada. Embora todos desejemos acabar rapidamente com a subsaúde, não é aconselhável tomar todo o tipo de “tónicos” para este fim. A dependência excessiva de medicamentos não só deixa perigos ocultos para o futuro, mas também compromete a saúde do presente.